Ity salady mafana miaraka amin'ny chickpea, akoho, ary akanjo tahini mifoka sigara ity dia hitondra anao amin'ny fararano

Votoatiny

• Salady mafana miaraka amin'ny Chickpeas sy akoho misy hena (+ Akanjo setroka Tahini)
• Famerenana ho an'ny

Miala kely, lattes spice voatavo-ity salady misy tsipy mafana sy manitra ity no inona tena handeha hanome anao ny fahalavoana mahatsapa. Ny akoho mafana sy masaka ao amin'ity salady ity dia feno koa amin'ny antsasaky ny kaopy misy proteinina 6 grama sy fibre 6 grama. Hahita proteinina fanampiny amin'ity salady ity koa ianao avy amin'ny akoho rotisserie salama (sy mety!). Fanampin'izay, misy tavy mahasalama avy amin'ny fitafiana tsy misy ronono vita amin'ny tahini sy menaka oliva fanampiny. (Bebe kokoa: Salady mifototra amin'ny voamadinika izay mahafa-po tokoa)

Amin'ny ankapobeny, io fitambarana proteinina sy tavy mahasalama io (miampy fibre avy amin'ny chickpeas) no tena ilainao mba hampafana ny kibonao, feno ary faly amin'ny takariva mangatsiaka amin'ny fararano. Ity lovia yummy ity dia misy vitamina A sy K ary folate koa avy amin'ny salady Bibb, ary ny vitamina C ary ny lycopene avy amin'ny voatabia, noho izany dia hahazo dosie mahasalama ianao mba hanampiana anao hahatsapa tena tsara rehefa miova ny fotoana. (Mifandraisa: Ity lasopy Superfood ity dia manambatra akoho, epinara ary akoho amin'ny fomba tsara indrindra)

Miaraka amin'ny singa mifoka, masiaka ary mamy ao anaty sakafo matsiro iray ihany, aza gaga raha lasa salama salama tsara io.

Salady mafana miaraka amin'ny Chickpeas sy akoho misy hena (+ Akanjo setroka Tahini)

Manompo 4

Fangaro

• Salady Bibb organika 8 kaopy, misaraka amin'ny ravina tsirairay
• voaroy nendasina, natsatsika, mafana (jereo eto ambany)
• Voatabia 1 kapoaka, voadidy
• Akoho rotisserie organika 16 aotrika, rovitra
• akanjo tahini mandoro (jereo eto ambany)

Ho an'ireo zanak'ondry maranitra:

• 1 kapoaka (15,5 grama) zana-borona voa (aka tsaramaso garbanzo), aondrahana, sasaina ary maina tsara
• 2 sotro fihinanana menaka oliva virjiny fanampiny
• Paprika setroka 1/2 sotrokely
• 1/2 sotroka komina
• 1/4 sotrokely vovoka sakay
• 1/8 sotrokely cayenne dipoavatra
• sira mavokely Himalaya mba hanandrana

Ho an'ny akanjo:

• 1/4 kaopy ranom-boasary makirana
• 1/4 kaopy tahini paste
• 1/4 kaopy vinaingitra paoma
• 1/4 kaopy + menaka oliva extra-2 sotro
• 3/4 kaopy rano voadio
• Masirasira ara-tsakafo 1/4 kaopy
• 1 sotro fihinam-boankazo voajanahary Annie's mustard
• Paprika setroka 1 1/2 sotrokely
• Komina 1 1/2 sotrokely
• Vovoka sakay 1/4 sotrokely
• 2 sotrokely amino voanio
• 1 tongolo gasy
• sira mavokely Himalaya mba hanandrana

Toro-lalana

1. Afanaina hatramin'ny 350 ° F ny lafaoro.
2. Atsipazo ny sifotra sy menaka oliva amin'ny lovia famafazana nilahina tamina foil aluminium, mandra-pahatongan'ny koba tsara toto.
3. Atsofohy mandritra ny 45 minitra eo ho eo ny chickpea, na mandra-pahatongan'ny chickpeas ho volamena sy mavo. Esory ao anaty lafaoro ary avela hangatsiaka kely. Avy eo atsipazo ao anaty vilia misy paprika, komina, vovo-sakay ary cayenne izy ireo ary atofa sira.
4. Mba hanaovana ny akanjo: Manampia akora fiakanjoana amin'ny Vitamix na blender hafainganana haingam-pandeha ary afangaro mandra-pahatongan'ny emulsified. Amboary sira mba hanandrana.
5. Ao anaty lovia salady lehibe dia atsipazo salady, sifotra mafana, voatabia ary akoho amam-bolo tahini mifono setroka 1/2 kapoaka, na ampy ny akanjo anaovana palitao. (Azonao atao ny mitahiry ny akanjo sisa tavela ho ampiasaina ao anaty vata fampangatsiahana.) Ankafizo!

Famerenana ho an'ny