Ity Recipe ronono avy any an-trano ity dia hamonjy vola be aminao

Votoatiny

• Torolàlana isaky ny dingana hanamboarana ronono oat vita an-trano
• 1. Alemana ny oaka.
• 2. Afangaro ireo oaka voahosotra.
• 3. Sakano ireo voany mifangaro.
• Famerenana ho an'ny

Mandrosoa, ronono soja. Hahita anao avy eo, ronono amandy. Ny ronono Oat no ronono tsy ronono farany farany sy nahatratra ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana sy kafe any an-toerana. Miaraka amin'ny tsiro mamy voajanahary, kalsioma taonina ary proteinina sy fibre betsaka kokoa noho ireo zanak'olo-mpiray tam-po aminy, dia tsy mahagaga raha mirongatra be ny ronono oat.

Fa ny mitsambikina amin'ny fironana sakafo vaovao matetika dia misy vidiny lafo. Ny fividianana ronono oat ao amin'ny latte anao dia mety handoa vola 75 cents bebe kokoa na mihoatra isaky ny mandeha, izay afaka manampy haingana amin'ny fahazarana mandany kafe isan'andro. (Fantatrao ve hoe inona no fomba mahafinaritra hampiasana ny ronono oat anao manokana? Mba hanaovana an'ity matcha latte ity izay tsara toy ny dikan-kafe.)

Soa ihany fa ity fomba fanamboarana ronono oat ity dia tena tsotra tokoa ny arahina ao an-trano miaraka amin'ny akora roa fotsiny - oats sy rano. Araho fotsiny ity fampianarana mora ity hahazoana ronono oat amin'ny rangotra.

Torolàlana isaky ny dingana hanamboarana ronono oat vita an-trano

Fangaro

• Oaka voapaika vy 1 kapoaka
• 2 kaopy rano
• 1-2 sotro fihinanana «maple syrup» madio (tsy voatery)
• 2 sotro fihinanana lavanila (tsy voatery)

Toro-lalana

1. Alemana ny oaka.

Atambatra ao anaty siny misy sarony ny hazo trondro vita amin'ny vy sy vy. Milomano mandritra ny alina. (Fanamarihana: Raha mampiasa oats efa mahazatra ianao, dia azonao atao ny mandena azy ireo mandritra ny 20 minitra na mandritra ny alina.)

2. Afangaro ireo oaka voahosotra.

Apetraho ao anaty blender mahery ny otrikaina sy rano lena. Ampio siramamy maple sy lavanila amin'ny blender koa, raha ampiasaina. Afangaro mandra-malama. Soso-kevitra Pro: Fangaro tsara ny fangaro * tena zava-dehibe * * - ny malama kokoa, ny tsara kokoa.

3. Sakano ireo voany mifangaro.

Mandrosoa lovia lehibe iray dia arotsaho amin'ny fantsom-boaloboka ilay fangaro oat mifangaro. (Azonao atao ihany koa ny mampiasa cheesecloth na koa pantyhose ho toy ny fantsom-panafody.) Hifarana ao anaty vilia ilay ronono oat cair, ary tokony hijanona ao anaty saringan ny oats matevina. Mety mila mampiasa spatula ianao hanosehana ilay ranoka. Raha ilaina dia afangaro indray ny fangaro amin'ny oat matevina ary arotsaha mandra-pitronganao ny ranoka rehetra.

Ta da! Ao ny ronono oatanao. Afindra amin'ny tavoara ny ronono oat, aisao anaty vata fampangatsiahana ary ankafizo ao anatin'ny telo ka hatramin'ny dimy andro.

Famerenana ho an'ny