Mitahiry ho an'ny COVID-19: Inona no tena ilainao?

Votoatiny

• Tehirizo eo am-pelatananao ny famatsian-tsakafo 14 andro
• Mitahiry zavatra ilaina amin'ny andro marary
• Omano ny tranonao
• Alao araka ny filaharany ny fanafody
• Raiso ny kojakojan-jaza sy zazakely
• Aza mikoropaka mividy

Ny CDC fa ny olona rehetra dia manao saron-tava lamba amin'ny toerana imasom-bahoaka izay sarotra ny mitazona ny halaviran'ny 6 metatra amin'ny hafa. Izany dia hanampy hampiadana ny fihanaky ny viriosy avy amin'ireo olona tsy misy soritr'aretina na olona tsy mahalala fa voan'ny virus izy ireo. Ny saron-tava lamba dia tokony hatao raha manohy manao fanazaran-tena halaviran-batana. Hita ao ny torolàlana momba ny fanaovana sarontava ao an-trano .
Fanamarihana: Zava-dehibe ny famandrihana sarontava fandidiana sy ny respirator N95 ho an'ny mpiasan'ny fahasalamana.

Voalohany, ny tsy fahampian'ny fanadiovana tanana, avy eo ny fanangonana taratasy fidiovana. Ankehitriny, mihalava ireo tsipika eny amin'ny fivarotana enta-mavesatra, miha lany ny talantalana, ary mety manontany tena ianao hoe: tokony hipetraka amin'izao fotoana izao ve ianao? Ary inona no tena ilainao hividy?

Miankina amin'ny toerana onenanao dia mety hainao tsara ny miomana amin'ny loza voajanahary, toy ny tadio na horohoron-tany. Fa ny fiomanana amin'ny areti-mandringana dia tsy mitovy amin'ny iray amin'ireny.

Dr. Michael Osterholm, manam-pahaizana momba ny areti-mifindra, dia mampitaha ny fahasamihafana amin'ny fiomanana amin'ny ririnina lava fa tsy hetsika toetry ny andro, toy ny tadio.

Saingy tsy midika izany fa tokony hividy famatsiana iray volana indray mandeha indray mandeha. Vakio hatrany ny zavatra hatao rehefa miomana hijanona ao an-trano ianao ary manao fanazaran-tena lavitra.

Tehirizo eo am-pelatananao ny famatsian-tsakafo 14 andro

Mamporisika anao ny quarantine samirery raha miverina amin'ny dia lavitra ianao amin'ny faritra mety hampidi-doza anao.

Firenena maro no manidy ny sisintaniny, ary misy fanjakana sy distrika sasany any Etazonia mampihatra ny tsy fahazoana mivezivezy sy ny orinasa mihidy.

Na dia be aza ny tsy fahazoana antoka, ny azo antoka dia miova haingana ny zava-drehetra isan'andro ary na dia ny ora aza. Ka fihetsika marani-tsaina ny fananana zavatra ilaina an-tanana. Ireto misy sosokevitra vitsivitsy momba izay hotehirizina:

• Entana maina na am-bifotsy Ny sakafo toy ny lasopy, legioma am-bifotsy ary voankazo am-bifotsy dia mahavelona ary mitazona mandritra ny fotoana maharitra.
• Sakafo be sandry. Ny sakafo be sakafo, pizza, legioma ary voankazo dia fomba mora hitazomana ny sakafo manodidina nefa tsy manahy fa ho ratsy izany.
• Sakafo maina na maina. Ny voankazo maina dia mahandro tsakitsaky. Raha mora sy mahavelona ny tsaramaso maina, dia afaka mandany fotoana sy ezaka maharitra koa izy ireo mahandro sakafo. Raha mila safidy hafa dia mety te hihinana sakafo maina maina ianao na dia lafo aza.
• Pasta sy vary. Ny vary sy paty dia mora mahandro sy malefaka amin'ny vavony. Izy ireo koa dia mitazona mandritra ny fotoana lava, ary somary lafo ihany izy ireo, noho izany dia tsy handany vola be ianao amin'ny fitehirizana ny vata fidianao.
• Voanjo sy jelly. Mora sy sariaka ankizy - ampy hoy.
• Mofo sy serealy. Ireo dia mitazona mandritra ny fotoana maharitra.
• Ronono tsy miorina amin'ny talantalana. Milamina ihany koa ny ronono ao anaty vata fampangatsiahana, fa raha manahy ianao sao ho ratsy alohan'ny hahafahanao mamakivaky azy dia manandrama mitady ronono na ronono tsy ronono amin'ny fonosana aseptika.

Rehefa manao ny fividianana ianao dia tadidio izay azonao iainana mandritra ny 2 herinandro. Na dia amin'ny faritra voafetra aza ny dia, mbola afaka mivoaka ny olona amin'ny zavatra ilaina. Ny fividianana izay ilainao fotsiny izao dia hanampy ho azo antoka fa ampy ny manodidina.

Mitahiry zavatra ilaina amin'ny andro marary

Raha marary ianao dia mila manao izany raha tsy mitady fitsaboana. Tehirizo mialoha ny fotoana amin'izay zavatra heverinao fa tadiavinao na ilainao rehefa marary ianao. Mety hidika izany:

• Mpanafaka ny fanaintainana sy ny tazo. Ny acetaminophen sy ibuprofen dia azo ampiasaina hanala ny fanaintainana sy hampidinana tazo. Miankina amin'ny hatsiaka, gripa, na COVID-19 anao, ny dokoteranao dia mety hanolotra ny iray noho ny iray hafa. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izay mety aminao, ary aza hadino ny manana tanana.
• Fanafody kohaka. Anisan'izany ny famonoana kohaka sy ny mpitsabo.
• Mosara. Ny mosara taloha dia miasa ihany ary azo ampiasaina indray.
• Sakafo hoka. Hitan'ny olona sasany fa manampy ny sakafo BRAT rehefa marary.
• Tea, popsicle, ron-kena ary zava-pisotro fanatanjahan-tena. Ireo dia afaka manampy anao hijanona ho hydrated.

Omano ny tranonao

Toy ny amin'ny sakafo dia tsara ny mitazona kojakoja ilaina amin'ny trano an-tanana. Averina indray, ny hevitra eto dia ny hahazoana antoka fa manana izay ilainao ianao raha marary ianao ary tsy afaka mandao ny tranonao.

Araka ny voalazan'ny, ny virus dia tsy hita tao anaty rano fisotro. Ary tsy azo inoana fa hikatona ny rano na ny herin'ny viriosy. Midika izany fa tsy toy ny fiomanana voajanahary voajanahary, tsy mila mitahiry zavatra toy ny rano anaty tavoahangy na jiro fandrehitra ianao.

Fa aza mifantoka amin'ny zavatra mifandraika amin'ny fahasalamanao, toy ny:

• Savony. Sasao savony sy rano matetika ny tananao mandritra ny 20 segondra.
• Fanadiovana tànana. Ny fanasana amin'ny savony sy rano no fomba tsara indrindra hanadiovana ny tananao. Raha tsy manana fidirana amin'ny savony sy rano ianao dia azonao atao ny mampiasa sanitizer amin'ny tanana izay misy alikaola 60 isan-jato farafahakeliny.
• Fanaka fanadiovana. Ampiasao ny «bleach» na toaka, na vokatra mifanaraka amin'ny fenitry ny EPA momba ny fampiasana fanoherana ny SARS-CoV-2, ilay viriosy tompon'andraikitra amin'ny COVID-19.

Alao araka ny filaharany ny fanafody

Raha mihinana fanafody famaritana isan-karazany ianao, dia jereo raha afaka mahazo refill izao ianao mba hahafahanao manana fanampiny eny an-tanana raha tsy afaka mandao ny tranonao ianao. Raha tsy vitanao, dia mety ho hevitra tsara ny maka dokotera amin'ny mailaka.

Zava-dehibe indrindra izany raha anisan'ny. Anisan'izany ireo olona manana:

• aretim-po
• aretin'ny havokavoka
• diabeta

Ahitana olon-dehibe efa zokinjokiny ihany koa.

Raiso ny kojakojan-jaza sy zazakely

Raha manan-janaka ao an-tranonao ianao dia ho azonao antoka fa manana famatsian-jaza na zazakely manokana koa ianao. Raha matetika ianao no mampiasa diaper, na soloina, na raikipohy, dia alao antoka fa manana famatsian-2 herinandro ianao.

Azonao atao koa ny mividy fanafody mangatsiaka sy kilalao, lalao, na ankamantatra ho an'ny ankizy hitazomana ny ankizy ho be atao.

Aza mikoropaka mividy

Tsy fotoana tsy azo antoka ireo, ary miaraka amin'ny vaovao miova isan'andro, dia takatra ny mahatsiaro fanahiana. Na dia zava-dehibe aza ny fandraisana ny viriosy ho zava-dehibe, aza matahotra mividy. Vidio ny zavatra ilainao, ary avelao ireo entana toy ny sarontava ho an'ny mpiasan'ny fahasalamana.