Maninona no tena mila mijanona tsy miantso ny olona hoe "Superwomxn" isika

Votoatiny

• Ny olana amin'ny "Superwomxn"
• Ahoana ny fanovana ny fitantarana
• Antsoy hoe Asa Inona io: Asa
• Ataovy Hita ny Asa Tsy Hita Maso
• Mandehana mialoha ary mangataha fanampiana
• Mitadiava fotoana hafa "Me Time"
• Mametraha fanontaniana fa tsy manao vinavina
• Famerenana ho an'ny

Ampiasaina amin'ny lohateny lehibe.

Ampiasaina amin'ny resaka isan'andro (ny namanao / mpiara-miasa / rahavavinao izay toa * somary nanao ahoana * * no nahavita ny zavatra rehetra sy nahavita bebe kokoa).

Izy io dia ampiasaina hilazana ireo reny mandanjalanja tsy mora tohina izay manenjika matetika. ("Supermom" dia ao amin'ny rakibolana Merriam-Webster aza.)

Amin'ny maha reny miasa mandritra ny fotoana maharitra sy maharitra ahy, betsaka ny olona niantso ahy hoe "superwoman" na "supermom" tao anatin'ny herintaona sy tapany hatramin'ny nahaterahan'ny zanako vavy. Ary mbola tsy hitako izay havaliko azy.

Io ilay karazana terminolojia izay toa mahasoa - tsara aza. Saingy milaza ny manam-pahaizana fa mety ho olana amin'ny fahasalaman'ny vehivavy izany, mampiroborobo idealy tsy azo tanterahina izay, faran'izay tsara, tsy azo tratrarina ary, ratsy indrindra, manimba. (BTW, ity no dikan'ny "x" amin'ny teny toy ny "womxn.")

Eto, inona no tena dikan'ny teny hoe "superwomxn" sy "supermom", ny fiantraikany mety haterak'izy ireo amin'ny fahasalamana ara-tsaina, sy ny fomba fiasan'ny tsirairay hanovana ny fitantarana (ary, avy eo, mampihena ny enta-mavesatra ho an'ireo olona mahatsapa fa mila azy ireo "manao izany rehetra izany").

Ny olana amin'ny "Superwomxn"

"Matetika ny teny hoe 'superwomxn' dia atolotra ho fiderana," hoy i Allison Daminger, Ph.D. kandidà ao amin'ny Oniversiten'i Harvard izay mikaroka ny fomba fiantraikan'ny tsy fitoviana eo amin'ny fiaraha-monina eo amin'ny dinam-pianakaviana. "Manondro izany fa mihoatra ny olona manana ny fahaizanao ianao. Saingy 'fandokafana' isan-karazany izay tsy dia azonao antoka ny fomba hamaliany; karazana hafahafa io."

Rehefa dinihina tokoa, io dia matetika mifandraika amin'ny fikirakirana enta-mavesatra mavesatra izay "toa tsy misy fiantraikany aminao amin'ny fomba antenainay hisy olon-tsotra hisy fiantraikany," hoy ny fanazavany.

SY dia zavatra tsara izany?

Amin'ny lafiny iray, raha misy mampiasa ny teny ilazana anao dia mety hahatsapa ho mirehareha ianao. "Mahafinaritra ny fahatsapana azy - ary heveriko fa rehefa miantso olona hoe 'superwomxn' na 'supermom' ny olona, ​​dia tsara ny dikan'izy ireo," hoy i Daminger.

Saingy mety hiparitaka ihany koa ny helony. "Ho an'ny olona maro dia mety tsy hahatsapa ho tsara loatra ny traikefa anatiny", hoy izy. Vakio: Mety tsy ho voatery hahatsapa ianao fa manana izany rehetra izany - ary mety hiteraka tsy fifankahazoan-kevitra eo anelanelanao izany hahatsapa mandeha ny zavatra ary ny fomba fahitan'ny hafa anao. Ka rehefa misy miantso anao hoe superwomxn dia mety hieritreritra ianao hoe "andraso aho tokony Miaraka bebe kokoa aho; Tokony ho vitako izany rehetra izany, "izay afaka mihodina amin'ny tsindry hahatsapa bebe kokoa. (Andian-teny hafa handinihana indray ny fampiasana?" Quarantine 15 "- ity no antony.)

Rehefa deraina ianao noho ny toetra iray, mahamenatra na hafahafa ny mangataka fanampiana, avy eo? Ka noho izany, ianao dia mandray ilay antsoina hoe fandokafana fotsiny ary manohy manao izay ataonao (izay efa mahatsiaro tena ho be loatra), ary koa mahatsapa ankehitriny fa tokony hanao bebe kokoa ianao mba hahatanteraka ity kalitaon'ny "superwomxn" ity. Ary ny "fanaovana azy rehetra" sans tanana roa fanampiny? Mety hampitsahatra anao hahatsiaro ho manirery izany, hoy i Daminger.

Fanampin'izay, arakaraky ny handraisanao an-tsakany sy an-davany an'io "teny fiderana" io - fa tsy handà izany na hangataka fanampiana - dia vao mainka ianao mahatsapa fa mila manohy ny asa. Ary amin'ny farany, ny maha "superwomxn" dia lasa ampahany (vakio: tsy voatery) amin'ny maha-izy anao, hoy i Daminger. "Ary fantatsika avy amin'ny psikolojia fa te hanao zavatra mifanaraka amin'ny mombamomba azy ny olombelona - na dia ny maha izy azy aza no napetraky ny hafa aminao," hoy izy nizara.

Ho an'ny reny, ny voambolana dia mety ho tonga amin'ny tsindry tsy tononina mba hitazonana ny haavon'ny fitaizan-jaza mahery vaika, izay raha ny tena izy (rehefa hitan'izy ireo sy / na ny hafa) ho olona tokana 100-isan-jato natokana ho an'ny fikarakaran-janany, indraindray mialoha ny filan'izy ireo manokana, hoy i Lucia Ciciolla, Ph.D., mpampianatra mpanampy ao amin'ny University of Oklahoma State izay mianatra momba ny fahasalaman'ny reny. "Raha nahavita nanangona hetsika tsara tarehy ny vehivavy iray na nanetsika fandaharam-potoana tsy azo tanterahina - izay mety nanahirana be ary nihena ny fahaizany ara-tsaina na ara-batana - dia nahazo valisoa izy ireo tamin'ny fanekena fa manao izay andrasana izy ireo izy ireo ary mihaona amin'ny filamatra eo amin'ny fiaraha-monina, [amin'izany] manery azy ireo haniry hanana tohatra avo lenta izay tsy zava-misy na maharitra. "

Amin'ny ankapobeny, ny fitantarana superwomxn dia mizara olana lehibe kokoa: ny fiezahana mitady fifandanjana - ary ny tsy fanatanterahana izany - dia olan'ny tsirairay fa tsy olana lehibe kokoa eo amin'ny fiaraha-monina izay miorim-paka ao amin'ny kolontsaina maoderina.

Ary izany dia afaka mandray anjara amin'ny fandoroana, fahatsapana ho menatra ary toe-pahasalaman'ny saina, toy ny fahaketrahana - izay rehetra tsy nahatratra ny nantenain'ny tenany na ny fiaraha-monina, hoy ny fanazavan'i Ciciolla. (Mifandraisa: Ahoana ny fomba hiatrehana an'i Neny Burnout - satria tena mila miady varotra ianao)

"Manome tsiny ny tenany i Womxn noho izy ireo tsy nahavita nandanjalanja - raha ny tena izy dia ny rafitra apetraka hanohitra azy ireo - tsy vahaolana," hoy i Daminger. "Mahatsapa mafy aho fa ity dia olana iray momba ny rafitra ary mila fanovana marobe amin'ny sehatra politika eo amin'ny fiaraha-monina isika."

Ahoana ny fanovana ny fitantarana

Mazava ho azy, raha mahatsapa ianao fa niasa mafy na toy ny hoe manana andraikitra lisitra "mahery noho ny olombelona" ianao, ny fiandrasana fiovana ara-kolontsaina be dia be dia tsy voatery hanamaivana ny enta-mavesatra amin'izao fotoana izao. Inona no mety hitranga? Ireto tweaks kely azonao atao amin'ny asanao isan'andro sy ny resadresakao ireto.

Antsoy hoe Asa Inona io: Asa

Ny fikarohana nataon'i Daminger dia mitrandraka ny asa ara-batana (raharaha toy ny fandrahoan-tsakafo na ny fanadiovana) ary ny "enta-mavesatra ara-tsaina" (izany hoe ny fahatsiarovana fa misy taratasy fahazoan-dàlana tokony hitranga na ny fanamarihana ny sticker amin'ny fisoratana anarana amin'ny fiara tsy ho ela).

"Ny fihetsika maro izay omena anarana hoe" superwomxn "matetika ny vehxn dia matetika mifandraika amin'ny asa kognitika izay matetika tsy apetraka amin'ny taratasy fandanjana," hoy izy. "Miezaka mafy ireo zavatra ireo - misy vidiny amin'ny endrika ora na hery amin'ny olona manao azy - fa ny asa sasany dia mora ekena kokoa noho ny hafa." Eritrereto: ny fahatsiarovan-tena foana ny hamonosana ny kitapo diaper na hoe tsy misy lamba famaohana taratasy ianao. Mety tsy miresaka an'izany ianao fa mieritreritra an'izany ary mandreraka koa.

Mba hahazoana antoka fa miakatra amin'ny fandanjana ny asa ara-tsaina ataonao rehetra? Atombohy amin'ny famaritana manokana ny zavatra ataonao (na dia tsy ataonao ara-batana aza izany), hoy ny soso-kevitra nomeny. "Indraindray io fahitana io fa tsy mifanaraka ny fitiavana sy ny asa," hoy i Daminger. (Ohatra: Raha miantso ny tsy maintsy manara-maso ny zava-drehetra mila feno entana ianao mandritra ny dia "asa" iray andro, dia mety hidika izany fa tsy ataonao izany satria tianao ny fianakavianao.)

Fa ny tena marina dia ny manondro ny raharaha rehetra ao an-tsainao rehetra. "Ny fijerena ilay asa mihitsy, ny fiantsoana azy ho asa, sy ny fanekena ireo karazan'asa isan-karazany amin'ny endrika ara-tsaina, ara-pihetseham-po ary ara-batana dia mampiala ny fifantohana amin'ity olona izay" mahery noho ny olombelona "amin'ny fahaizany napetraka amin'izay tena mitranga," hoy i Daminger . Raha fintinina: manampy anao - sy ny hafa izany (hahita (sy manaparitaka) ny enta-mavesatra. (Related: Fomba 6 ianarana mitantana ny adin-tsaina amin'ny maha-reny vaovao ahy)

Ataovy Hita ny Asa Tsy Hita Maso

Ny asan'ny enta-mavesatra ara-tsaina dia tsy hita fa misy * misy * fomba hahitana azy bebe kokoa. Daminger, ohatra, dia manolo-kevitra ny hiasa aoriana: Raha tokony hilaza fotsiny hoe mahandro sakafo hariva ianao dia tanisao ireo dingana tsy maintsy nitranga mba hisian'izany (tsy maintsy nanao lisitra fivarotana ianao, zahao ny pantry mba hahitanao izay voarakitra, mandehana mankany amin'ny fivarotana enta-mavesatra, alao ny latabatra voaomana, diovy ny lovia, mandeha ny lisitra). "Ity dia mety ho fomba iray hampisehoana ireo asa ireo," hoy izy. Ny fandinihana ny dingana rehetra - na ara-tsaina na ara-batana - tafiditra ao amina lahasa iray mafy dia afaka manampy ny hafa hahafantatra izay miditra amin'ilay asa ataonao ary hanome feo ireo faritra tsy hita maso ao aminy. Ity dia afaka manampy olona (izany hoe mpiara-miasa) hahatsapa mora kokoa ny enta-mavesanao nefa afaka manampy anao hahatakatra fa ianao koa dia manao be dia be - ary amin'ny farany manampy anao amin'ny iraka.

Rehefa manandrana mamily ny lahasa ao an-tranonao ianao? Aza ny asa hita maso ihany, fa ny asa rehetra ao ambadika koa. Raha tokony hanome sosokevitra ny mpiara-miombon'antoka ianao ho tompon'andraikitra amin'ny "sakafo hariva mahandro" dia manolora tena ho tompon'andraikitra amin'ny "fiaraha-misakafo" amin'ny resaka malalaka kokoa - ary izany dia mitaky izay rehetra ateraky ny sakafo. "Ny fanomezana ny fananana amin'ny faritra fa tsy ny asa manokana dia mety ho fomba iray manampy amin'ny fitoviana", hoy i Daminger. Zarao daholo ny raharaha ao an-trano na ny asa tokony hovitaina amin'ity fomba ity, mba hahalalanao hoe iza no tompon'andraikitra amin'izany.

Mandehana mialoha ary mangataha fanampiana

Lazaina aminao fa superwomxn ianao ary mahatsapa tena hafa? "Ny fanaovana ny marina ny tolona dia fomba iray ahafahantsika miroso miaraka amin'ny fanovana," hoy i Daminger.

"Ataovy ara-dalàna fa mangataka fanampiana ny olona" tsara ", hoy ny sosokevitra Ciciolla. "Ny fananana fifandraisana sy vondrom-piarahamonina mitovy fiheverana fa mila mifanohana isika dia hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana ara-tsaina." Rehefa dinihina tokoa, ny fifandraisana sy ny fifandraisana dia zava-dehibe amin'ny fiainantsika - ho fanampiana azo ampiharina, fanampiana ara-pihetseham-po ary fanomezan-toky fa tsy irery isika, hoy izy. (Mifandraisa: Ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fanohanana ny fahasalamanao ara-tsaina alohan'ny sy mandritra ny fitondrana vohoka)

Ny fangatahana fanampiana - na dia amin'ny fomba kely aza, tsara indrindra alohan'ny ilanao izany - dia miadana ihany koa mba hanovana ny fitantarana manodidina izay azo atao sy izay tsy olona iray isaky ny mandeha. Maneho ny marefo sy ny maha-zava-dehibe ny fitadiavana fanampiana sy fifandraisana amin'ny hafa, hoy i Ciciolla.

Rehefa misy miantso anao hoe "superwomxn" ary tsapanao fa mihantona amin'ny kofehy ianao, dia atombohy ny resaka momba azy io amin'ny fitenenana hoe "Raha ny marina, ny fitantanana zavatra maro samihafa dia mety hahagaga indraindray." Na, raha hainao, fantaro ireo faritra amin'ny fiainanao mety hahitanao tombony betsaka amin'ny fanampiana fanampiny - na fanadiovana izany na fikarakarana zaza - ary manokana momba ny fangatahana izay ilainao.

Mitadiava fotoana hafa "Me Time"

Na kilasy yoga 20 minitra io na mandeha an-tongotra manodidina ny manodidina, minia mandany fotoana hamerenana sy hamantatra ny fihetseham-ponao ianao dia afaka manampy anao handray fanapahan-kevitra bebe kokoa handrosoana, hoy i Ciciolla. Ary ity kosa dia mamporisika anao hamaly fa tsy hamaly. Aorian'izay, mety ho eo amin'ny sehatr'asa voalanjalanja kokoa ianao, hoy, manana convo mahavokatra amin'ny vadinao na ny roomie momba ny fizarana asa mitovy fa tsy ny fanentanana ny fipoahana satria eo amin'ny tongotrao farany ianao.

Fanampin'izay, ny fahazoana antoka fa mametram-potoana hikarakarana tena ianao dia fomba iray hanalavirana ny toe-tsaina mandehandeha, hampahatsiahy ny olon-drehetra - tafiditra ao anatin'izany ny tenanao - io fotoana io ho anao dia laharam-pahamehana (raha tsy mihoatra!) toy ny fotoana amin'ny zavatra rehetra sy ny olon-drehetra. (Mifandraisa: Ahoana ny fomba hanokanana fotoana hikarakarana tena rehefa tsy manana ianao)

Mametraha fanontaniana fa tsy manao vinavina

Amin'ny ankapobeny, politika tsara ity: matokia fa ianao, amin'ny maha mpanara-maso ivelany, dia tsy mahita afa-tsy ampahany kely amin'ny zava-mitranga amin'ny fiainan'ny olona iray, hoy i Daminger. "Na dia mety hahagaga anao aza ny zavatra ataon'ny namanao na ny namanao, ny fanontanianao izay ilain'izy ireo dia mety hanampy kokoa noho ny milaza azy fotsiny hoe manao asa tsara izy ireo."

Tsy azonao antoka hoe aiza no hanombohana? Manandrama fanontaniana tsotra toy ny "manao ahoana ny fihazonanao?" ary "inona no azoko atao hanampiana?" na "tsy maninona ianao?" Ny fanomezana toerana ho an'ny olona hizarana ny tena zavatra niainany dia mety hahasitrana azy irery - ary amin'ny farany manampy amin'ny fanamaivanana ny entan'ny olona iray. (Mifandraisa: Inona no holazaina amin'ny olona ketraka, hoy ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina)

Famerenana ho an'ny