Paikady amin'ny fandoroana tavy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Q. Manao elanelam-potoana eo amin'ny bisikileta tsy misy fiatoana aho, mandehandeha 30 segondra mafy araka izay tratrako ary avy eo miadana mandritra ny 30 segondra, sy ny sisa. Nilaza ny mpanazatra ahy fa ny fanazaran-tena dia "mametraka ny vatanao handoro tavy bebe kokoa." Marina ve izany?

A. Ie. "Voaporofo tsara fa arakaraka ny anaovan'ny karibonetra anao mandritra ny fanatanjahan-tena no mahabe ny tavy hodoranao avy eo", hoy i Glenn Gaesser, Ph.D., mpampianatra momba ny fizika fanazaran-tena ao amin'ny University of Virginia ary mpiara-manoratra amin'ny The Spark (Simon sy Schuster, 2001). "Mandoro glycogène [endrika misy kôbhydrate voatahiry ao amin'ny atiny sy ny hozatra] amin'ny hafainganam-pandeha tena haingana ny fanofanana anelanelam-potoana."

Ny fanatanjahan-tena mahery vaika koa dia mampitombo ny tsiambaratelon'ny vatanao amin'ny fitomboan'ny hormona, izay fikarohana mifandraika amin'ny fitomboan'ny fandoroana tavy. Na izany aza, ny fandoroana menaka fanampiny izay avy amin'ny fiofanana elanelam-potoana dia maotina. "Mety handoro kaloria 40-50 fanampiny ianao mandritra ny adiny telo ka hatramin'ny enina aorian'ny fanazaran-tena," hoy i Gaesser.

Manoro hevitra i Gaesser ny fanofanana elanelam-potoana indroa na intelo isan-kerinandro, fa tsy mihoatra izany. "Ny toetran'ny fampihetseham-batana dia sarotra tokoa ka mety hitarika amin'ny fampiofanana be loatra," hoy izy. Aza adino, ny paikady tsara indrindra amin'ny fahaverezan'ny tavy dia ny fandoroana kaloria betsaka kokoa noho ny laninao, na inona na inona loharano ampiasaina.

Famerenana ho an'ny