Soritr'aretin'ny fihenjanana sy fanahiana (ary ny fomba hifehezana)

Votoatiny

• Inona no afaka manondro adin-tsaina na fitaintainanana
• Mitovy ve ny adin-tsaina sy ny fanahiana?
• Inona no hitranga raha tsy tantinao ny adin-tsainao?
• Ahoana no hifehezana ny adin-tsaina sy ny fanahiana amin'ny fomba mandaitra
• Fanafody noho ny adin-tsaina sy ny fanahiana

Ny adin-tsaina sy ny tebiteby tsy tapaka dia mety miteraka olana maro toy ny fihenan-danja, ny fivontosan'ny tsinay ary ny fery amin'ny vavony, ankoatry ny fanamorana ny fisian'ny aretina mifindra, toy ny gripa, ary ny fandraisana anjara amin'ny fiandohan'ny homamiadana, ohatra.

Ny fihenan-danja dia mitranga satria ny fihenjanana matetika dia miteraka famokarana betsaka ny kortisol, izay hormonina tompon'andraikitra amin'ny fifehezana ny adin-tsaina, mitazona ny haavon'ny siramamy amin'ny rà sy ny tosi-drà ary manome anjara biriky amin'ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana. Ianaro ny antony hafa mahatonga ny fitomboan'ny lanjany haingana.

Noho izany, ny fihoaram-pahefana kortisol dia mampitombo ny fanangonana tavy ao amin'ny vatana, indrindra amin'ny kibony, ankoatry ny fanaovana malemy ny hery fiarovan'ny vatana, izay manatsara ny fivelaran'ny aretina.

Inona no afaka manondro adin-tsaina na fitaintainanana

Ny fihenjanana sy ny fanahiana dia miseho amin'ny alàlan'ny soritr'aretina sasany, toy ny:

• Haingam-po sy fisefoana;
• Tsemboka, indrindra amin'ny tanana;
• Fampihorohoroana sy fanina;
• Vava maina;
• Feo voafintina sy fahatsapana fivontosana ao amin'ny tenda;
• Manaikitra ny hoho;
• Faniriana matetika amin'ny fivalanana sy fanaintainan'ny kibo.

Na izany aza, rehefa mahazatra ireo soritr'aretina ireo dia mety misy hafa, toy ny:

• Ny fiovana amin'ny torimaso, toy ny torimaso kely loatra na be loatra raha mbola reraky ny reraka;
• Marary ny hozatra;
• Ny fiovana eo amin'ny hoditra, indrindra ny mony;
• Fanerena be;
• Fiovana amin'ny fahazotoan-komana, miaraka amin'ny fitomboan'ny fahaverezan'ny faniriana hihinana;
• Fahasarotana mifantoka sy manadino matetika.

Ny ankamaroan'ny olona dia nijaly tamin'ny toe-javatra mahasosotra any am-pianarana, any an-trano na any am-piasana, na izany aza, ny toe-javatra madinidinika toy ny fahaverezan-javatra na ny fitohanan'ny fifamoivoizana dia miteraka fahaketrahana ihany koa. Jereo ny tsy fitovizan'ny soritr'aretina eo amin'ny fihenjanana ara-batana sy ara-pihetseham-po.

Mitovy ve ny adin-tsaina sy ny fanahiana?

Ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia fitoviana ampiasaina amin'ny zavatra mitovy, na izany aza, ny fihenjanana dia mifandraika amin'ny toe-javatra na eritreritra izay miteraka fahasosorana sy fitaintainanana, izay miafara tampoka.

Ny tebiteby kosa dia mifandraika amin'ny tahotra tsy mitombina, fijaliana, fanahiana tafahoatra, alahelo ary tsy fahazoana aina ao anaty noho ny fahatsapana loza sy tsy fahazoana antoka izay fahita matetika amin'ny aretin-tsaina, toy ny fahaketrahana. Mianara mamantatra krizy fitaintainanana.

Noho izany, ny fihenjanana dia, amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny fahatsapana ny tsy fifehezana ny toe-javatra ary mazàna dia miteraka fahombiazana tsara kokoa satria mety ho lasa manentana. Na izany aza, rehefa tena mihoa-pefy ity fanehoan-kevitra ity dia maharitra andro na volana maro izany dia mety hanimba ny fahasalamana.

Inona no hitranga raha tsy tantinao ny adin-tsainao?

Tsy maintsy fehezina ny fihenjanana mba hisorohana ny fivoaran'ny aretina toy ny:

• Aretim-po maharary, izay miavaka amin'ny tsinay tsy voafehy;
• Syndrome metabolika, izay mitarika fiakarana lanja, diabeta ary tosidra ambony;
• Fery vavony;
• Very volo SY fantsika malemy.

Ankoatr'izay, ny risika hitrangan'ny areti-mifindra, toy ny gripa na herpes, dia lehibe kokoa satria osa ny hery fiarovan'ny vatana.

Ahoana no hifehezana ny adin-tsaina sy ny fanahiana amin'ny fomba mandaitra

Mba hifehezana ireo soritr'aretina izay miteraka fihenjanana sy fitaintainana dia zava-dehibe ny fibodoana ny saina amin'ny eritreritra tsara sy ny fifohana rivotra tsara, fofonaina lalina ary famoahana azy moramora.

Paikady hafa afaka manampy ny fisotroana chamomile na dite valerian, na fisotroana ranom-boankazo voasary sy mahaliana izay manampy anao miala sasatra. Mianara torohevitra misimisy kokoa izay afaka manampy amin'ny fifehezana ny fitaintainanana.

Fanafody noho ny adin-tsaina sy ny fanahiana

Rehefa mitsabo amin'ny fitsaboana voajanahary na teknika fitsaharana dia asaina manatona mpitsabo saina na mpitsabo aretin-tsaina ilay olona mba hahafantarana ny antony mahatonga ny fihenjanana sy ny tebiteby ary, araka izany, ny fitsaboana dia azo atao arakaraka ny antony.

Ankoatr'izay, amin'ny tranga sasany, ny psychiatrist dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fampiasana fanafody sasany, toy ny Alprazolam na Diazepam, ohatra. Jereo ny fanafody hafa amin'ny tebiteby.

Jereo ity horonantsary ity hahitanao ny sakafo rehetra mety hanampy anao hanala ny fihenjanana: