Safidy ranom-boankazo 3 manify ny valahana

Votoatiny

• Paoma sy ranona mananasy
• Ranom-boaloboka sy rano voanio
• Voankazo mananasy sy mint

Ny ranom-boankazo hanatsarana ny fahasalamana dia azo alaina alohan'ny na aorian'ny fampihetseham-batana, na izany aza ny vokatra tadiavina dia ilaina ny manova fomba fanao sasany, toy ny fihinanana sakafo voalanjalanja ary ny fiantohana ny habetsahan'ny otrikaina atolotra ho an'ilay olona, ​​ankoatry ny mahazatra fanatanjahan-tena. Jereo ny fomba hampihenana lanja amin'ny fomba mahasalama.

Paoma sy ranona mananasy

Ny ranom-boankazo tsara hanalefaka ny valahana dia vita amin'ny paoma sy mananasy, satria ireo voankazo ireo dia antioksida, manampy amin'ny fanafoanana ny poizina amin'ny vatana, dia diuretika, ka mampihena ny fivontosan'ny kibo ary, ankoatr'izay, mandrisika ny fiasan'ny tsinay. Fantaro ny tombony azo avy amin'ny mananasy.

Fangaro

• ½ paoma;
• Silaka mananasy 1;
• 1 sotro fihirana;
• Rano 200 ml.

Fomba fanomanana

Hetezo roa ny paoma, esory ny voany, ampio ao anaty blender ny fangaro rehetra ary kapohina tsara. Mamy hanandrana sy hisotro vera 2 mandritra ny andro.

Ranom-boaloboka sy rano voanio

Ny ranom-boaloboka afangaro amin'ny rano voanio dia safidy tsara handaminana ny tsinay, ny fiasan'ny voa ary, vokatr'izany, dia manidy ny valahany. Izany dia satria ny voaloboka dia manankarena antioksida ary mahay mifehy ny tsinay, raha ny rano voanio kosa, ankoatry ny fampiroboroboana ny fanoloana mineraly, dia manatsara ny fiasan'ny voa, ny fandevonan-kanina ary ny fivezivezin'ny tsinay. Jereo hoe inona ny tombony azo amin'ny fahasalamana amin'ny voanio.

Fangaro

• Voaloboka tsy misy voa 12;
• Rano voanio 1 vera;
• . Voasarimakirana voahidy.

Fomba fanomanana

Mba hanaovana ny ranom-boankazo, apetraho ao anaty blender fotsiny ny fangaro rehetra, kapohina ary avy eo misotro. Raha tianao dia azonao atao ihany koa ny mikapoka ireo akora miaraka amin'ny ranomandry mba hampangatsiaka ny ranony.

Voankazo mananasy sy mint

Safidy mety amin'ny manify ny andilana ity ranom-boankazo ity satria manana diuretic ingredients, izay manafaingana ny metabolism ary afaka manatsara ny fivezivezena tsinay.

Fangaro

• 2 tablespoons ny flaxseed;
• Ravina mint 3;
• Sasa mananasy mananasy 1;
• Sotro 1 raha tsindrin-tsakafo dite maitso vovoka;
• Rano voanio 1 vera.

Fomba fanomanana

Mba hanaovana an'io ranom-boankazo io sy ahazoana tombony lehibe indrindra dia mila mikapoka ireo akora rehetra ao anaty blender ianao mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra ary hisotro azy avy eo avy eo.