Rano miala sasatra

Votoatiny

• Voankazo miantra sy ranom-boankazo
• Fangaro
• Fomba fanomanana
• Mananasy, salady ary ranona voasarimakirana
• Fangaro
• Fomba fanomanana

Ny ranony dia mety ho safidy tsara hialana sasatra amin'ny antoandro, satria azo atao amin'ny voankazo sy zavamaniry izay manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana.

Ho fanampin'ity ranom-boankazo mampihetsi-po ity, azonao atao ihany koa ny mandro mafana mba hiala sasatra, hanao fampiharana ara-batana, toy ny Pilates na yoga, ohatra, ny fihainoana mozika miala sasatra na famakiana boky tianao.

Voankazo miantra sy ranom-boankazo

Ny ranom-pialan-tsasatra dia vita amin'ny chamomile, voankazo mahery ary paoma satria ireo akora ireo dia manana toetra mampitony sy mampitony izay manampy anao miala sasatra, manala ny fihenjanana ary mampihena ny fanahiana sy ny fihenjanana.

Fangaro

• paiso 1 paoma,
• Chamomile 1 sotro fihinanana,
• Antsasaky ny kaopy misy ranom-boankazo mahaliana
• Rano 2 kaopy.

Fomba fanomanana

Andrahoy mandritra ny 10 minitra eo ho eo ny paoma paoma, aorian'ny ora voafaritra dia vonoy ny hafanana ary ampio ny chamomile. Avela hiala sasatra mandritra ny minitra vitsivitsy ny vahaolana. Ampio ny vahaolana azo avy amin'ny blender miaraka amin'ilay ranom-boankazo mahaliana sy cubes vitsivitsy ary afangaro tsara. Mba mamy, ampiasao tantely tantely 1 sotrokely.

Mba hanampiana anao hiala sasatra dia tokony hisotro an'ity ranom-boankazo ity indroa isan'andro ianao, kaopy 1 ho an'ny sakafo maraina ary kaopy iray hafa ho an'ny sakafo atoandro. Ny fampiasana an'io ranom-boankazo io farafahakeliny in-3 isan-kerinandro dia miantoka kalitao tsara kokoa amin'ny fiainana tsy misy fitaintainanana sy fihenjanana amin'ny fiainana andavanandro.

Mananasy, salady ary ranona voasarimakirana

Ny salady, ny voankazo mahavariana, ny mananasy ary ny ranom-boasary makirana dia fanafody an-trano tsara ho an'ireo olona mijaly amin'ny fihenjanana sy ny fiasan-doha, satria ny salady sy ny voankazo amam-panahy dia mpampitony voajanahary izay manana toetra mampitony ary ny balsama voasarimakirana koa dia zavamaniry manasitrana.

Ho fanampin'ity ranom-boankazo mampihetsi-po ity, azonao atao ihany koa ny mandro mafana mba hiala sasatra, hanao fampiharana ara-batana, toy ny Pilates na yoga, ohatra, ny fihainoana mozika miala sasatra na famakiana boky tianao.

Fangaro

• Ravina balsama 2 voasarimakirana
• Ravina salady 4
• Voankazo firehetam-po 1
• Manan-koditra 2
• Tantely 2 sotro fihinanana
• Rano 4 vera

Fomba fanomanana

Hetezo ny ravin'ny salady sy ny balsam-boasarimakirana, esory ny pulp voankazo mahaliana ary tapaho ho kesika kely ny mananasy. Avy eo, ampio ny akora rehetra ao anaty blender, kapohina tsara ary sotroy ny ranony hatramin'ny in-2 isan'andro.

Mianara bebe kokoa momba ny sakafo miady amin'ny havizanana amin'ny: Sakafo miady amin'ny havizanana.