Inona no tokony ho fantatrao momba ny famonoan-tena

Votoatiny

• Fambara fampitandremana fa misy olona manandrana mamono tena
• Ahoana ny fomba hiresahana amin'ny olona mahatsapa famonoan-tena
• Amin'ny tranga atahorana
• Inona no mampiakatra ny risika hamono tena?
• Fanombanana ireo olona atahorana hamono tena
• Fitsaboana ireo olona atahorana hamono tena
• Fitsaboana miresaka
• fanafody
• Fiovan'ny fomba fiainana
• Ahoana ny fomba hisorohana ny eritreritra hamono tena
• Miresaka amin'olona
• Raiso fanafody araka ny torolalana
• Aza mandiso fotoana mihitsy
• Tandremo ireo famantarana fampitandremana
• Esory ny fidirana amin'ny fomba mahafaty amin'ny famonoan-tena
• Harena fisorohana ny famonoan-tena
• toe-tsaina

Inona no atao hoe famonoan-tena sy famonoan-tena?

Ny famonoan-tena dia fihetsika mamono tena. Raha ny filazan'ny Fikambanana Amerikanina misahana ny famonoan-tena dia ny famonoan-tena no antony voalohany mahatonga ny fahafatesan'olona faha-10 any Etazonia, izay namono amerikana 47000 teo ho eo isan-taona.

Ny fitondran-tena mamono tena dia manondro firesahana na fandraisana andraikitra mifandraika amin'ny famaranana ny fiainany manokana. Ny eritreritra sy ny fitondran-tena mamono tena dia tokony horaisina ho toy ny vonjy taitra ara-tsaina.

Raha toa ianao na olona fantatrao fa mampiseho koa dia tokony hangataka fanampiana avy hatrany amin'ny mpitsabo ianao.

Fambara fampitandremana fa misy olona manandrana mamono tena

Tsy hitanao izay tsapan'ny olona ao anatiny, ka tsy mora foana ny mamantatra rehefa misy olona mieritreritra famonoan-tena.Na izany aza, misy famantarana fampitandremana ivelany fa mety mieritreritra hamono tena ny olona iray:

• miresaka momba ny fahatsapana tsy ho antenaina, voafandrika, na irery
• milaza fa tsy manana antony ahavelomana izy ireo
• manao finiavana na manome fananana manokana
• mikaroka fitaovana hanaovana ratsy manokana, toy ny fividianana basy
• matory be loatra na kely loatra
• mihinana kely loatra na mihinana be loatra, ka miteraka fihenan-danja na fatiantoka lehibe
• manao fihetsika tsy mitandrina, ao anatin'izany ny alikaola na zava-mahadomelina be loatra
• manalavitra ny fifandraisana ara-tsosialy amin'ny hafa
• maneho hatezerana na fikasana hamaly faty
• mampiseho famantarana ny fitaintainanana na fikorontanana tafahoatra
• manana fiovan'ny toetr'andro mampihetsi-po
• miresaka momba ny famonoan-tena ho fomba hivoahana

Mety hahatsapa ho mampatahotra izany, fa ny fandraisana andraikitra sy ny fanampiana olona ilain'izy ireo dia mety hisoroka fikasana hamono tena na ho faty.

Ahoana ny fomba hiresahana amin'ny olona mahatsapa famonoan-tena

Raha miahiahy ianao fa mety mikasa hamono tena ny olona iray amin'ny fianakavianao na ny namanao dia resaho amin'izy ireo ny momba anao. Azonao atao ny manomboka ny resaka amin'ny fametrahana fanontaniana amin'ny fomba tsy fitsarana sy tsy fifandirana.

Miresaha malalaka ary aza matahotra ny hametraka fanontaniana mivantana, toy ny hoe "Te hamono tena ve ianao?"

Mandritra ny resaka dia alao antoka fa:

• milamina ary mitenena amin'ny feo manome toky
• ekeo fa ara-dalàna ny fihetseham-pon'izy ireo
• manolora fanampiana sy fampaherezana
• lazao amin'izy ireo fa misy fanampiana ary afaka mahatsapa ho tsara kokoa amin'ny fitsaboana izy ireo

Hamarino tsara fa tsy hamaivaninao ny olan'izy ireo na ny fikasana hanala baraka azy ireo hanova ny sainy. Ny fihainoana sy fampisehoana ny fanohananao no fomba tsara indrindra hanampiana azy ireo. Azonao atao koa ny mamporisika azy ireo hangataka fanampiana amin'ny matihanina.

Manolora fanampiana azy ireo hahita mpamatsy fahasalamana, manao antso an-tariby, na hiaraka amin'izy ireo amin'ny fotoana voalohany.

Mety hampatahotra izany rehefa misy olona iray karakarainao mampiseho famantarana famonoan-tena. Fa zava-dehibe ny fandraisana andraikitra raha toa ka afaka manampy ianao. Ny fanombohana resadresaka hanandrana manampy hamonjy ain'olona dia ahiana raisina.

Raha manahy ianao ary tsy fantatra izay hatao, dia afaka mahazo fanampiana ianao amin'ny krizy na ny laharana fisorohana ny famonoan-tena.

Raha mipetraka any Etazonia ianao dia andramo ny National Suicide Prevention Lifeline amin'ny 800-273-TALK (800-273-8255). Manana mpanolotsaina voaofana 24/7 izy ireo. Stop a Suicide Today dia loharano manampy iray hafa.

Befrienders Worldwide sy ny International Association for Suicide Prevention dia fikambanana roa izay manome fampahalalana fifandraisan-davitra amin'ireo ivon'ny krizy any ivelan'i Etazonia.

Amin'ny tranga atahorana

Araka ny National Alliance on Mental Illness (NAMI), raha mahatsikaritra olona manao an'ireto ianao dia tokony hikarakara azy ireo avy hatrany:

• fandaminana ny raharahany na fanomezana ny fananany
• manao veloma ny namana sy ny fianakaviana
• miala amin'ny famoizam-po ho amin'ny fitoniana
• mikasa, mitady hividy, mangalatra, na mindrana fitaovana hanatanterahana famonoan-tena, toy ny basy na fanafody

Raha heverinao fa misy olona atahorana hanimba tena:

• Antsoy ny 911 na ny nomeraon'ny vonjy taitra eto an-toerana.
• Mijanona miaraka amin'ilay olona mandra-pahatongan'ny fanampiana.
• Esory izay basy, antsy, fanafody na zavatra hafa mety hanimba.
• Mihainoa, fa aza mitsara, miady hevitra, mandrahona, na mivazavaza.

Inona no mampiakatra ny risika hamono tena?

Matetika tsy misy antony tokana misy manapa-kevitra ny hamono tena. Antony maromaro no mety hampitombo ny risika hamono tena, toy ny aretin-tsaina.

Saingy amin'ireo olona rehetra matin'ny famonoan-tena dia tsy manana aretin-tsaina fantatra amin'ny fotoana nahafatesany.

Ny famoizam-po no anton-javatra mampidi-doza indrindra amin'ny fahasalaman'ny saina, fa ny hafa kosa misy aretim-bipolar, schizophrenia, aretin-tsaina, ary aretin-toetra.

Ankoatry ny toe-pahasalaman'ny saina dia misy antony hafa mampitombo ny risika famonoan-tena ao:

• fampidirana am-ponja
• tsy fahampiana asa na tsy fahafaham-po amin'ny asa ambany
• tantaram-panararaotana na fanatrehana fanararaotana mitohy
• voamarina fa marary tokoa, ohatra ny homamiadana na VIH
• mitokantokana eo amin'ny fiaraha-monina na iharan'ny herisetra na fanorisorenana
• korontana fampiasana zava-mahadomelina
• fanararaotana na trauma amin'ny fahazazana
• tantaram-pianakaviana namono tena
• fanandramana namono tena teo aloha
• manana aretina mitaiza
• fatiantoka ara-tsosialy, toy ny fahaverezan'ny fifandraisana manan-danja
• fahaverezana asa
• fidirana amin'ny fomba mahafaty, ao anatin'izany ny basy sy zava-mahadomelina
• iharan'ny famonoan-tena
• fahasarotana mitady fanampiana na fanampiana
• tsy fahampian'ny fidirana amin'ny fahasalamana ara-tsaina na fitsaboana fanafody
• manaraka ny rafi-pinoana izay manaiky ny famonoan-tena ho vahaolana amin'ny olan'ny tena

Ireo izay hita fa atahorana hamono tena dia:

• olona
• olona mihoatra ny 45 taona
• Kaokazy, Karana Amerikanina, na Teratany Alaska

Fanombanana ireo olona atahorana hamono tena

Ny mpitsabo iray dia mety afaka mamaritra raha misy olona ahiana hamono tena noho ny soritr'aretin'izy ireo, ny tantaram-piainany manokana, ary ny tantaram-pianakaviany.

Tian'izy ireo ho fantatra hoe oviana no nanomboka ny soritr'aretina ary impiry niainany ilay olona. Hanontany ihany koa izy ireo momba ny olana ara-pahasalamana taloha sy ankehitriny ary ny toe-javatra sasany mety hitranga ao amin'ny fianakaviana.

Izany dia afaka manampy azy ireo hamantatra izay mety ho fanazavana momba ny soritr'aretina sy ny fitsapana na ny matihanina hafa mety ilaina hanaovana diagnostika. Azo inoana fa hanao tombana amin'ny olona izy ireo:

• Fahasalamana ara-tsaina. Amin'ny tranga maro, ny eritreritra ny famonoan-tena dia vokatry ny aretin-tsaina miteraka aretina, toy ny fahaketrahana, schizophrenia, na aretin'ny bipolar. Raha ahiana ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina, dia mety ho olona matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina no hantsoina ilay olona.
• Fampiasana zava-mahadomelina. Ny alikaola diso tafahoatra na zava-mahadomelina matetika dia miteraka eritreritra sy fihetsika mamono tena. Raha olana lehibe ny fampiasana zava-mahadomelina, dia mety ny programa fanarenana alikaola na zava-mahadomelina no dingana voalohany.
• Fanafody. Ny fampiasana fanafody fanafody sasany - ao anatin'izany ny antidepressants - dia mety hampitombo ny risika famonoan-tena ihany koa. Mpanome tolotra ara-pahasalamana dia afaka mandinika izay fanafody raisin'ny olona amin'izao fotoana izao hahitana raha mety ho antony lehibe mahatonga izany.

Fitsaboana ireo olona atahorana hamono tena

Ny fitsaboana dia hiankina amin'ny antony mahatonga ny eritreritra sy ny fitondran-tena mamono tena ataon'ny olona iray. Amin'ny tranga maro, na izany aza, ny fitsaboana dia ahitana fitsaboana amin'ny fitsaboana sy fanafody.

Fitsaboana miresaka

Ny fitsaboana amin'ny resaka Talk, fantatra amin'ny anarana hoe psychotherapy, dia fomba iray fitsaboana mety hampihena ny risika hanandrana hamono tena. Ny fitsaboana kognitive behavioral (CBT) dia endrika fitsaboana amin'ny firesaka izay matetika ampiasaina ho an'ny olona izay mieritreritra ny hamono tena.

Ny tanjon'izy ireo dia ny hampianatra anao ny fomba fiasa amin'ny alàlan'ny fisehoan-javatra mampihetsi-po amin'ny fiainana sy ny fihetsem-po izay mety hitondra ny eritreritrao sy ny fitondran-tenanao mamono tena. Ny CBT koa dia afaka manampy anao hanolo ny zavatra tsy mino amin'ny zavatra tsara ary hahazo fahatsapana fahafaham-po sy fifehezana amin'ny fiainanao.

Teknika mitovy amin'izany, antsoina hoe fitsaboana fitondran-tena dialectika (DBT), dia azo ampiasaina ihany koa.

fanafody

Raha tsy ampy ny fitsaboana amin'ny fitsaboana mba hampihenana ny loza mety hitranga, dia azo omena fanafody hanamaivanana ny soritr'aretina, toy ny fahaketrahana sy ny fitaintainanana. Ny fitsaboana ireo soritr'aretina ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana na fanafoanana ny eritreritra hamono tena.

Ny iray na maromaro amin'ireto karazana fanafody manaraka ireto dia azo omena:

• antidepressants
• fanafody antipsychotic
• fanafody fanoherana ny tebiteby

Fiovan'ny fomba fiainana

Ankoatry ny fitsaboana amin'ny fitsaboana sy ny fanafody, ny risika amin'ny famonoan-tena indraindray dia azo ahena amin'ny alàlan'ny fanarahana fahazarana mahasalama sasany fotsiny. Anisan'izany ireto:

• Fisorohana ny alikaola sy zava-mahadomelina. Ny fialana amin'ny alikaola sy zava-mahadomelina dia zava-dehibe, satria ireo zava-mahadomelina ireo dia mety hampihena ny fanakanana ary mety hampitombo ny risika hamono tena.
• Fanazaran-tena tsy tapaka. Ny fanatanjahan-tena farafahakeliny intelo isan-kerinandro, indrindra ny eny ivelany sy amin'ny tara-pahazavana antonony, dia afaka manampy koa. Ny hetsika ara-batana dia mandrisika ny famokarana akora simika ao amin'ny ati-doha izay mahatonga anao hahatsapa ho falifaly sy ho tony kokoa.
• Matory tsara. Zava-dehibe koa ny fahazoana torimaso tsara. Ny torimaso ratsy dia mety hahatonga soritr'aretina ara-tsaina maro ho ratsy kokoa. Miresaha amin'ny mpitsabo anao raha manana olana amin'ny torimaso ianao.

Ahoana ny fomba hisorohana ny eritreritra hamono tena

Raha nanana eritreritra na fahatsapana famonoan-tena ianao dia aza menatra ary aza tazominao irery. Na dia misy aza ny olona sasany manana eritreritra hamono tena nefa tsy misy ny fikasana hanao zavatra aminy, dia mbola zava-dehibe hatrany ny fandraisana andraikitra.

Mba hanakanana ireo fisainana ireo tsy hiverimberina dia misy zavatra maromaro azonao atao.

Miresaka amin'olona

Tsy tokony hiezaka hitantana samirery ny fahatsapana famonoan-tena mihitsy ianao. Ny fahazoana fanampiana matihanina sy fanohanana avy amin'ny olon-tiana dia mety hanamora ny fandresena izay olana aterak'izany fahatsapana izany.

Fikambanana sy vondrona fanohanana maro no afaka manampy anao hiatrika ny eritreritra hamono tena sy hahafantatra fa tsy ny famonoan-tena no fomba tsara indrindra hiatrehana ireo trangan-javatra mampiady saina. Loharanon-karena lehibe ny The National Suicide Prevention Lifeline.

Raiso fanafody araka ny torolalana

Tsy tokony hanova ny fatrao mihitsy ianao na hijanona tsy hihinana fanafody raha tsy ny mpitsabo anao no miteny izany aminao. Mety hiverina indray ny fahatsapana famonoan-tena ary mety hiaina soritr'aretin'ny fisintahana ianao raha mijanona tampoka amin'ny fisotroana fanafody.

Raha manana fiatraikany tsy ilaina amin'ny fanafody izay raisinao ianao izao dia miresaha amin'ny mpanome anao momba ny fifindrana amin'ny iray hafa.

Aza mandiso fotoana mihitsy

Zava-dehibe ny fitazonana ny fotoam-pitsaboana rehetra sy ny fotoana fanendrena anao. Ny fifikirana amin'ny drafitra fitsaboana anao no fomba tsara indrindra hiatrehana ny eritreritra sy ny fitondran-tena mamono tena.

Tandremo ireo famantarana fampitandremana

Miaraha miasa amin'ny mpitsabo anao na ny mpitsabo anao hahalalanao izay mety hitarika ny fihetseham-ponao hamono tena. Hanampy anao hahafantatra ireo fambara loza mialoha izany ary hanapa-kevitra izay dingana tokony horaisina alohan'ny fotoana.

Izy io koa dia afaka manampy amin'ny filazana amin'ny mpianakavy sy ny namana ny momba ny famantarana fampitandremana mba hahafantaran'izy ireo ny fotoana mety ilanao fanampiana.

Esory ny fidirana amin'ny fomba mahafaty amin'ny famonoan-tena

Esory ny basy, antsy, na fanafody matotra raha toa ianao ka manahy fa mety hihetsika amin'ny eritreritra ny famonoan-tena.

Harena fisorohana ny famonoan-tena

Ireto fitaovana manaraka ireto dia manome mpanolotsaina voaofana sy fampahalalana momba ny fisorohana ny famonoan-tena:

• Fiainam-pirenena hisorohana ny famonoan-tena: Miantso ny 800-273-8255. Ny Lifeline dia manome fanampiana 24/7, maimaimpoana ary tsiambaratelo ho an'ireo olona sahirana, fisorohana ary loharano krizy ho anao na ireo olon-tianao, ary fomba fanao tsara indrindra ho an'ireo matihanina.
• National Suicide Prevention Lifeline Chat: Ny Lifeline Chat dia mampifandray olona amin'ny mpanolotsaina ho fanohanana ara-pihetseham-po sy serivisy hafa amin'ny alàlan'ny chat Internet, 24/7 manerana an'i Etazonia.
• Crisis Text Line: Text HOME mankany 741741. Ny Crisis Text Line dia loharanom-pahalalana hafatra maimaimpoana manolotra fanampiana 24/7 ho an'izay sendra olana.
• Fanampiana nasionaly fanararaotana ara-pahasalamana sy fitsaboana ara-pahasalamana (SAMHSA): Call 1-800-662-HELP (4357). Ny vonjy taitra ataon'ny SAMHSA dia serivisy fampahafantarana maimaimpoana, tsiambaratelo, 24/7, 365 andro isan-taona sy serivisy fampahalalana (amin'ny Anglisy sy Espaniôla) ho an'ny olona sy fianakaviana miatrika aretina ara-pahasalamana ara-tsaina na fampiasana zava-mahadomelina.
• Mpinamana eran'izao tontolo izao sy ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fisorohana ny famonoan-tena: Ireto dia fikambanana roa izay manome fampahalalana fifandraisan-davitra amin'ireo ivon'ny krizy any ivelan'i Etazonia.

toe-tsaina

Androany, fikambanana sy olona maro no miasa mafy amin'ny fisorohana ny famonoan-tena, ary misy loharanom-pahalalana bebe kokoa noho ny hatramin'izay. Tsy tokony hisy hiatrika irery ny eritreritra hamono tena.

Na olon-tiana ianao izay miahiahy momba olona iray na sahiranao ny tenanao dia misy fanampiana. Aza mangina - mety hanampy hamonjy ain'olona ianao.