Superfoods izay manatsara ny vatana sy ny ati-doha

Votoatiny

• Superfood 7 hanokana filokana isan'andro
• 1. Voa Chia
• 2. Açaí
• 3. voaroy goji
• 4. Blueberry
• 5. Spirulina
• 6. Chestnut of Pará
• 7. Maca Peroviana

Ny masomboly Chia, açaí, blueberry, voaroy Goji na spirulina, dia ohatra sasany amin'ny superfood manan-karena amin'ny fibre, vitamina ary mineraly, izay manampy amin'ny famenoana sy fampiroboroboana ny sakafo, miaraka amin'ny fananana sy ny tsirony.

Ny superfood dia sakafo manana fananana sy tombontsoa avo lenta sy isan-karazany, satria manankarena fibre, antioksida, vitamina, mineraly ary asidra matavy izy ireo amin'ny ankapobeny. Izy ireo dia mety ho voankazo, masomboly, legioma na zavamaniry fanafody, izay tokony hampiasaina hanatsarana ny sakafo ara-dalàna.

Superfood 7 hanokana filokana isan'andro

1. Voa Chia

Ny masomboly Chia dia fantatra fa sakafo lehibe noho ny firafiny manankarena amin'ny fibre sy ny proteinina niavian'ny zavamaniry. Ity dia sakafo tena mahavoky, izay azo ampiana mora foana hanatsara ny sakafo hafa toy ny salady, serealy na mofomamy, ohatra.

Ho fanampin'izany, ny chia amin'ny maha loharano fibre manankarena azy dia tsara hanampiana amin'ny fandaminana ny tsinay, safidy voajanahary ho an'ireo mijaly amin'ny fitohanana.

2. Açaí

Ny Açaí dia tsy loharano angovo tena tsara, iray amin'ireo loharano manapoizina manankarena indrindra, ary manan-karena vy sy kalsioma koa. Manatsara ny fisehoan'ny hoditra io voankazo io ary manampy amin'ny fisorohana ny fahanterana, manamafy ny hery fiarovan'ny vatana ary manakana ny fisehoan'ny homamiadana.

Açaí, ankoatry ny fihinana vaovao amin'ny endrika voankazo, dia azo vidiana amin'ny endrika pulp na famenon-tsakafo.

3. voaroy goji

Goji Berries dia voaroaka marobe, satria samy manampy amin'ny fihenan'ny lanja sy maina ny kibo, ary koa manatsara ny endrika amin'ny hoditra, manamafy ny hery fiarovan'ny vatana ary misoroka ny fisehoan'ny aretina toy ny gripa na homamiadana, ohatra.

Goji Berries dia azo laniana mora foana ho toy ny kapsily na maina, mora ampidirina amin'ny ranom-boankazo na malama, ohatra.

4. Blueberry

Ny blueberry dia voankazo iray izay misy loharanon-tsiranoka, vitamina A ary vitamina C tena tsara, ary manankarena antioksida koa. Safidy lehibe apetraka ao anaty sakafo ity voankazo ity satria ankoatry ny fanampiana mampihena ny lanjany dia manatsara ny fisehon'ny hoditra koa izy ary miady amin'ny fahanterana aloha loatra.

Ny blueberry, ankoatry ny fihinanana vaovao amin'ny endrika voankazo, dia azo vidiana maina na amin'ny endrika famenon-tsakafo ao anaty kapsily.

5. Spirulina

Ny Spirulina dia ahidrano izay famenon-tsakafo faran'izay tsara, satria manan-karena mineraly, vitamina, proteinina ary asidra amine. Ity superfood ity dia manampy amin'ny fihenan-danja sy mampitombo ny voky, manadio ny vatana ary manatsara ny havizanana sy ny fahasitranan'ny hozatra aorian'ny fampihetseham-batana.

Raha te handray Spirulina dia azonao atao ny misafidy ny manampy amin'ny kapsula na mampiasa hodi-ahidrano maina mba asiana savony na ranom-boankazo.

6. Chestnut of Pará

Ny voanjo Brezila, na ny voanjo Brezila, dia sakafo lehibe hafa iray fantatra amin'ny tombony ara-pahasalamany, ao anatin'izany ny fiarovana ny fo, ny fihenan'ny tosi-dra, ny fanatsarana ny endrika hita amin'ny hoditra ary ny fisorohana homamiadana. Io voankazo io dia manan-karena amin'ny alàlan'ny antioksida, maneziôma, seleniôma, vitamina E ary arginine.

Mba hahazoana ny tombony azo avy amin'ny voanjo Brezila dia asaina mihinana voanjo 1 isan'andro.

7. Maca Peroviana

Ny peroviana Maca dia tuber, toy ny karaoty, manankarena amin'ny fibre sy tavy tena ilaina. Na dia tsy dia matsiro loatra aza, ny Peroviana Maca dia manampy amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana, manatsara ny fifindran'ny tsinay ary mampitombo ny filan'ny nofo.

Ity superfood ity dia azo alaina mora amin'ny endrika vovoka, apetraka amin'ny vitamina na ranom-boankazo, na amin'ny endrika kapsily.