Ity Recipe Smoothie Superfood ity dia mitambatra ho fanafodin'ny hangover

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy misy mamono buzz toy ny fahantrana amin'ny andro manaraka. Ny alikaola dia mihetsika toy ny diurétique, midika izany fa mampitombo ny fivalanana ny tsiranoka, noho izany dia very electrolytes ianao ary lasa tsy ampy rano. Izany no mahatonga ny ankamaroan'ireo soritr'aretin'ny hangover mahafinaritra toa ny aretin'andoha, havizanana, vava maina, maloiloy ary mandoa. Ny fahaverezan'ny fahatsiarovana, ny fiovan'ny fahazotoan-komana, ary ny fahatsapana ho mahonon-doha dia mety ho voan'ny aretin-kozatra vokatry ny alikaola amin'ny vatana.

Na dia ny hany zavatra voaporofo fa manasitrana fihenam-bidy dia ny fotoana (miala tsiny!), Izay haninao sy sotroinao dia azo antoka fa manatsara ny toe-javatra ary manampy anao hilamina. Ilaina ny rano amin'ny famerenan'ny rano, ary ny sasany amin'ireo otrikaina tena ilaina hamenoana aorian'ny fisotroan-toaka be ny alina dia ny potasioma sy maneziôma, electrolytes roa izay fanalahidin'ny fiasan'ny hozatra sy hozatra mety. (FYI, ireto sakafo mahasalama alohan'ny fety ireto dia afaka manampy anao hisoroka ny hangover amin'ny voalohany.)

Ny rano voanio, ny akondro, ny zavoka, ny epinara, ny voatavo, ny ovy mamy, ny yaourt, ny voankazo voasary makirana, ary ny voatabia dia safidy manankarena potassium. Ny sakafo manezioma manezioma dia misy maitso maitso, voanjo, voa, tsaramaso, voamaina, trondro, akoho ary sôkôla mainty.

Satria ny alikaola koa dia mahatonga ny siramamy ao anaty ra hilatsaka (izay mety hahatonga anao malemy sy hozongozonina ihany koa) tsy ny fotoana handehanana karbaona ambany. Ny karbaona starchy toy ny oats sy ny mofo voa ary ny serealy dia mety hanampy anao hiverina amin'ny laoniny ny glucose amin'ny ra anao ary manome vitaminina B manan-danja toy ny vitamina B6 sy thiamine very anao koa rehefa misotro. Mandany vitamina C koa ny toaka, ka te hiasa amin'ny voankazo sy legioma sasany ianao hanoloana izay very.

Mandehana miadana miaraka amin'ny sakafo matavy be na be tavy be raha tsy mahazo aina ny kibonao, satria mety hahatonga anao hahatsiaro ratsy kokoa izany. Tandremo fa ny siramamy sy ny mamy artifisialy dia mety hampiala anao koa. Aleo kosa mitady sakafo mamy voajanahary ary manaova proteinina ao anatin'io sakafo voalohany io mba tsy hahatsapanao ny fianjeran-siramamy amin'ny rà sy fandoroana.

Ity smoothie tokan-tena ity dia mirakitra sakafo mampitony hangover mba hanampiana anao hahatsapa ho toy ny tenanao ASAP.

Fangaro

• 8 ounces rano voanio tsy voavoatra

• 1/2 akondro antonony

• 1/4 kaopy mihodina na oaka eo noho eo

• 1/4 kapoaka voatavo purée *

• Whey scoop 1 na vovoka proteinina hafa (manodidina ny 3 sotro fihinanana)

• 1 epinara lehibe tànana (tokony ho 2 kaopy)

• 1 kaopy gilasy

• Add-in azo atao: 1/4 amin'ny zavoka**

* Afaka atsofoka ao anaty 1/4 kaopy sisa tavela ovy na voatavo voatavo

Toro-lalana

1. Atsofohy ao anaty blender ny akora, manomboka amin'ny rano. Afangaro mandra-malama.

2. Raha mahatsapa azy ianao dia ataovy vilia baolina malama amin'ny alàlan'ny menaka voanio, voa chia, ary flakes voanio.

Fampahalalana momba ny sakafo ho an'ny malama iray vita amin'ny proteinina whey, tsy misy fonony (kajy amin'ny alàlan'ny USDA My Recipe Super-Tracker):

370 kcal; 27g proteinina; Tavy 4g (tototry 2g); 59 g ny gliosida; 9g fibre; 29g siramamy

* * 1/4 avocado dia manampy kaloria fanampiny 54, proteinina 1g, fibre 2g, tavy 5g (tototry 1g, tavy tsy misy masirasitra 3g, polyunsaturated 1g)

Raha tsy mety izany, dia afaka manao yoga foana ianao mandritra ny fotoana maharitra.

Famerenana ho an'ny