Famenon-tsakafo 10 hanatsarana ny fitadidy sy ny fifantohana

Votoatiny

• 1. manezioma
• 2. Omega 3
• 3. Vitamina C
• 4. Vitamina E.
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzyme Q10
• 8. Vitamina B-complex
• 9. Havoana
• 10. Zinc
• Sakafo manatsara ny fitadidiana
• Fitsapana ny fahatsiarovana sy ny fahaiza-misaina
• Diniho tsara!
  Manana 60 segondra ianao hitadidy ny sary amin'ny slide manaraka.

Ny fanampiana ho an'ny fahatsiarovana sy ny fifantohana dia ilaina ho an'ny mpianatra amin'ny fotoam-pitsapana, ireo mpiasa miaina amin'ny fihenjanana ary koa amin'ny vanim-potoana fahanterana.

Ireo famenon-tsakafo ireo dia mameno ny vitamina sy ny mineraly ilaina amin'ny fiasan'ny ati-doha, miady amin'ny radikaly maimaim-poana ary manatsara ny famatsian-dra any amin'ny ati-doha, manamora ny fiasan-tsaina, indrindra mandritra ny fotoana fiezahana mafy amin'ny saina, ny adin-tsaina ary ny havizanana.

Ny singa lehibe amin'ny famenony ho an'ny fitadidy sy ny fifantohana, izay manatsara ny toe-po sy misoroka ny fahaverezan'ny fahatsiarovana dia:

1. manezioma

Ny magnesium dia manampy amin'ny fiasa ara-dalàna ny rafi-pitabatabana, ny fiasa ara-psikolojika ary ny metabolisma mamokatra angovo mahazatra, satria mandray anjara amin'ny fampitana ny tsindrona hozatra, mampitombo ny fahafaha-mahatadidy sy mianatra.

2. Omega 3

Omega 3 dia mpiorina fototra amin'ny membrane neuron, manan-danja amin'ny fikarakarana ny fampahalalana ao amin'ny ati-doha. Noho izany, ny fanampin-tsakafo omena omega 3 dia mandray anjara amin'ny fiasan'ny ati-doha amin'ny tokony ho izy, fanatsarana ny fitadidiana sy ny fisainana, amin'izay mampitombo ny fahaizana mianatra. Ankoatr'izay dia mandray anjara amin'ny fisorohana ny lalan-dra ihany koa.

3. Vitamina C

Vitaminina C dia antioksida manandanja ao amin'ny ati-doha, izay manao asa maro, toy ny fiarovana ny ati-doha amin'ny radika malalaka.

4. Vitamina E.

Ny otrikaina E. dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fiarovana ny CNS, miasa ho toy ny antioxidant ary mandray anjara amin'ny fisorohana ny fahaverezan-tsaina.

5. Ginkgo biloba

Ny fitrandrahana ginkgo biloba dia mampiroborobo ny fivezivezena amin'ny peripheral, manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny kognita ary koa amin'ny fahitana tsara sy faheno.

6. Ginseng

Ginseng dia misy fiatraikany mahasoa amin'ny fahombiazan'ny kognita, manatsara ny fivelaran'ny rà ary, ho fanampin'izany, dia mandray anjara amin'ny fihenan'ny alahelo.

7. Coenzyme Q10

Ity dia coenzyme tena ilaina amin'ny famokarana angovo mitochondrial ary koa misy hetsika antioksida, misy ao amin'ny taova mila angovo bebe kokoa, toy ny hozatra, ati-doha ary ny fo.

8. Vitamina B-complex

Ankoatry ny fiasa isan-karazany ataon'izy ireo amin'ny vatana sy ny tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany ananany, ny vitamina B dia mandray anjara amin'ny fiasan'ny rafi-pitabatabana sy ny metabolisma angovo, fanatsarana ny fahatsiarovana sy ny fahafaha-mifantoka ary ny fihenan'ny havizanana sy havizanana.

9. Havoana

Ny Choline dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny fahombiazan'ny kognita sy ny fisorohana ny fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena, satria izy io dia mandray anjara amin'ny firafitry ny sela manify ary amin'ny synthetikan'ny acetylcholine, izay neurotransmitter manan-danja.

10. Zinc

Zinc dia mineraly iray izay, eo amin'ireo fiasa marobe ao amin'ny vatana, dia manampy amin'ny fitazonana ny fiasan-tsaina ara-dalàna.

Ireo akora ireo dia mandrafitra ny ankamaroan'ny famenony ampiasaina hanatsarana ny asan'ny ati-doha, saingy tsy tokony hampiasaina raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana, satria ny sasany amin'izy ireo dia mety hiteraka voka-dratsy na ho fanoherana, toy ny tranga aretina sasany, ohatra.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary zahao ireo torohevitra 7 hanatsarana ny fahaizan'ny atidoha:

Sakafo manatsara ny fitadidiana

Ny ankamaroan'ny singa hita ao amin'ny famenony ho an'ny fitadidy sy ny fifantohana, dia ao amin'ny sakafo ihany koa, noho izany, zava-dehibe ny mihinana sakafo voalanjalanja, manankarena amin'ny sakafo, toy ny trondro, voanjo, atody, ronono, mikraoba na voatabia, ohatra . ohatra.

Mikaroha sakafo bebe kokoa izay manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana.

Fitsapana ny fahatsiarovana sy ny fahaiza-misaina

Raiso ity fitsapana manaraka ity ary fantaro hoe manao ahoana ny fahatsiarovanao:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Diniho tsara!
Manana 60 segondra ianao hitadidy ny sary amin'ny slide manaraka.

Atombohy ny fitsapana 60 Manaraka15 Misy olona 5 ve ao amin'ilay sary?

• eny
• tsy misy

15Misy faribolana manga ve ilay sary?

• eny
• tsy misy

15Misy faribolana mavo ve ny trano?

• eny
• tsy misy

15Misy lakroa mena telo ve eo amin'ilay sary?

• eny
• tsy misy

15Ny faribolana maintso ho an'ny hopitaly?

• eny
• tsy misy

15Manana blouse manga ve ilay lehilahy amin'ny tehina?

• eny
• tsy misy

15Mamontsina ve ny tehina?

• eny
• tsy misy

15Manana varavarankely 8 ve ny hopitaly?

• eny
• tsy misy

15 Manana trano vazo vazo ny trano?

• eny
• tsy misy

15Manana blouse maintso ve ilay lehilahy amin'ny sezakodia?

• eny
• tsy misy

Niampita ve ny dokotera tamin'ny sandriny?

• eny
• tsy misy

15 Mainty ve ireo mpampihantona ilay lehilahy mitondra tehina?

• eny
• tsy misy

Manaraka Manaraka