Ity akoho Hummus matsiro miaraka amin'ny laisoa sy ovy ity dia hanova ny drafitry ny sakafo hariva

Votoatiny

• Hummus Akoho miaraka amin'ny Zucchini & Wedges Ovy
• Famerenana ho an'ny

Na avy amin'ny faran'ny herinandro fialan-tsasatra mahadomelina ianao na mitady sakafo mora amin'ny herinandro, dia fomba iray mahandro sakafo hohanina akoho tsara foana no ampiasaina amin'ny arsenalanao mahandro sakafo. Raha azonao atao ny mamolavola azy tsara, dia azonao atao ny manamboatra fomba fahandro iray mandritra ny sakafo roa (na mihoatra) ary manao izay hahatonga ny fikasanao ara-pahasalamana isan-kerinandro ho mora tazonina kokoa.

Ity sakafo feno akoho hummus sy legioma natono ity dia mahasarika ny naoty ary mitazona ny zavatra tsotra. Ny fanomanana ny ovy sy ny zucchini ihany no hany takiana ilaina. Avy eo dia atsipazo amin'ny menaka oliva ny legioma, asio sira sy dipoavatra kely ny zava-drehetra, ary asio hummus eo an-tampon'ny tratran'ny akoho alohan'ny hametrahana azy rehetra ao anaty lafaoro. (Ahoana izany momba ny sakafo hariva iray lovia tsotra izay mahatonga ny fanadiovana ho rivotra?) Tao anatin'ny 25 minitra fotsiny dia efa vonona hilady ianao (miampy ny sisa tavela ho an'ny ampitso, #doublewin). Ity sakafo hariva ity dia mahafantatra ny fomba hitazomana anao ho feno sy lavitra an'ireo sakafo maivana voatsabo ary mitsabo adiny iray aorian'ny nahavitananao.

Zahao ny Ampifanaraho ny fanambin'ny takelakao ho an'ny drafitra fisakafoanana detox mandritra ny fito andro sy resipe-plus, dia hahita hevitra ianao amin'ny sakafo maraina sy sakafo atoandro (ary sakafo hariva bebe kokoa) mandritra ny iray volana.

Hummus Akoho miaraka amin'ny Zucchini & Wedges Ovy

Manao servisy 1 (miaraka amin'ny akoho fanampiny ho an'ny ambiny)

Fangaro

Zucchini 1, tapahina ho wedges

1 ovy kely fotsy, tapaho ho tsatoka

Menaka oliva fanampiny virjiny 2 sotrokely

ranomasina sy dipoavatra mainty

Tratra akoho 2, manodidina ny 4 aunaly

Hummus 6 sotro fihinanana (misy tsiro rehetra)

Voasarimakirana 1

Toro-lalana

1. Afanaina hatramin'ny 400 ° F ny lafaoro.
2. Ao anaty lovia iray dia atsipazo menaka oliva 1 sotrokely sy sira sy dipoavatra 1 sotrokely ny tsiranoka zucchini sy ovy.
3. Manosotra akoho misy menaka oliva sotrokely sisa tavela ary hafafazo sira sy dipoavatra.
4. Apetraho eo amin'ny lovia fanendasana nopetahana taratasy hodi-biby ny zucchini, ovy, ary akoho. Amboary ny sombin'akoho tsirairay misy hummus 3 tablespoons ary aparitaho mitovy.
5. Manendasa mandritra ny 25 minitra, mandra-pahatongan'ny zucchini sy ovy ary 165 ° F ny akoho. (Tehirizo ny tratra akoho faharoa ho an'ny sakafo atoandro rahampitso.) Kitiho ny voasarimakirana vaovao amin'ny zava-drehetra ary aroso.

Famerenana ho an'ny