Fomba fampitomboana nono voajanahary

Votoatiny

• 1. Fanorana fanitarana nono
• 2. Krema fanitarana nono
• 3. Fanatanjahan-tena fampitomboana ny nono
• 4. Famahanana fanatsarana ny tratra

Mba hampitomboana ny nono voajanahary ary tsy misy fandidiana, azo atao ny miloka amin'ny fampihetseham-batana ary na dia ny fomba fanao amin'ny fiainana izay mankasitraka ny fitomboan'ny nono.

Ny fampihetseham-batana miasa ny hozatry ny tratra, toy ny fivontosana, ny press press ary ny fihenan'ny tratra dia afaka manampy, raha atao amin'ny teknika sy ny hamafana marina, satria afaka mampitombo santimetatra vitsivitsy izy ireo, ka mampisy fahasamihafana.

Ny fanorana an-tratra na ny sakafo izay mampitombo ny famokarana estrogen, toy ny tsaramaso, soja ary flaxseed, dia mety hisy fiatraikany amin'ny vehivavy mora tohina kokoa amin'ny fihetsik'ity hormonina ity ho fampitomboana ny tratra, toy ireo amin'ny sakafo ferana na amin'ny fiovan'ny hormona famokarana, ho an'ny ohatra.

Fa mba hampitomboana ny tratra haingana kokoa, sy hanomezana feo bebe kokoa, dia misy fomba fiasa tsara tarehy izay manome antoka ireo vokatra ireo. Ny safidy sasany dia ny fampitomboana ny tratra.

Ny fomba lehibe hampitomboana ny nono dia:

1. Fanorana fanitarana nono

Ny fanorana tena amin'ny nono dia mety mahasoa amin'ny vehivavy sasany, satria io fanentanana io dia manampy amin'ny fampitomboana ny famokarana estrogen eo an-toerana ary, amin'ireo vehivavy saro-pady indrindra, dia misy fahasamihafana tsikaritra. Ny fanorana dia tokony hatao amin'ny menaka amandy na menaka mifototra amin'ny phytosterol, izay manampy amin'ny fisorohana ny fifandirana sy hampitombo ny vokatra, ary tokony hatao amin'ny fihodinana fihodinana, tsy manenjana loatra na manintona ny hoditra.

Tsy maintsy atao isan'andro ny fomba hahazoana vokatra. Ho fanampin'izany, ny fampiasana menaka fanamafisana ary fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fanatratrarana vokatra tsara kokoa.

2. Krema fanitarana nono

Ny fampiasana menaka fanosotra miaraka amin'ny hetsika manalefaka sy mampiorina dia afaka manampy amin'ny fanaovana ny tratra ho mafimafy kokoa sy ho tsara tarehy kokoa. Ny safidy tsara sasany dia ny menaka izay misy akora misy fihenam-bidy sy fiakarana, toy ny asidra hyaluronic, toy ny:

• Mesoestetic Bodyshock Push-up;
• Anadia Firming Cream / Volomizing Breasts;
• Rodial Super Fit - fikolokoloana henjana ho an'ny vozona sy tratra;
• Shiseido Body Creator Aromatik Bust Firming Complex;

• Biotherm - Serum Contouring Bust.

Ity karazana crème ity dia tokony hampiasaina isan'andro, in-1-2 isan'andro, miaraka amina fanorana malefaka mandra-pahazoan'ny hoditra hoditra tanteraka ny vokatra.

3. Fanatanjahan-tena fampitomboana ny nono

Ireo fanazaran-tena ireo dia tokony hatao in-2-3 isan-kerinandro mba hahazoana vokatra tsara izay, ankoatry ny fampitomboana kely ny tratra dia tsy dia milatsaka loatra izy ireo ary tsara endrika kokoa.

Fanatanjahan-tena 1

Mipetraha eo an-damosinao ary miondrika ny lohalinao, tazomy ny tratra eo ambonin'ny tratranao. Mandritra ny famoahana dia atsangano ambony ny tananao ary avy eo ento miakatra any amin'ny tratranao indray ny lanjany rehefa mifoka ianao, araka ny aseho amin'ny sary 1. Avereno in-20 ny fanazaran-tena.

Fanatanjahan-tena 2

Mipetraha eo an-damosinao ary miondrika ny lohalinao, sokafy ary akombio ny tananao amin'ny lanja eny an-tananao. Mandritra ny famoahana dia atsangano ambony ny sandry mandra-pahatongan'ny lanja, ary ampidino tsimoramora tsimoramora ny sandrinao, aseho amin'ny sary 2. Avereno in-20 ny fanazaran-tena.

Fanazaran-tena 3

Atosory miaraka ny felatananao ary tsindrio mandritra ny 5 segondra ary alefa moramora. Avereno in-20 ny fampiharana.

Fomba iray tsara hampiakarana ny hozatry ny pectoral, izay manampy amin'ny fampitomboana ny tratra koa, dia ny fampitomboana ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny proteinina, avy amin'ny loharanon'ny legioma na biby, toy ny yaourt voajanahary, hena ary ny fifangaroan'ny vary sy tsaramaso. Ianaro ny fomba fihinanana sakafo be proteinina mba hampitomboana ny tratranao.

4. Famahanana fanatsarana ny tratra

Ny sakafo manankarena fitehirizam-bolo dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tratran'ny vehivavy sasany, indrindra ireo izay tsy manana an'io hormonina io noho ny sakafo faran'izay fetra, noho ny sakafo tena mametra na ny fahasarotana amin'ny famokarana hormonina. Ny estrogen dia miasa amin'ny alàlan'ny fanitarana ny fihary tratra, izay afaka manome endrika kely kokoa ny tratranao. Ny sakafo sasany izay mampitombo ny estrogen ao amin'ny vatana dia:

• karaoty, papay, orza
• atody, plum, voatavo,
• voatabia, voasarimakirana, voa flax,
• tsaramaso mena, soja.

Ho fanampin'ireny sakafo ireny dia misy zavamaniry fanafody sasany izay manana an'io hetsika io, toy ny masomboly aise, voninkazo basil, aneta ary licorice, ary azo ampiasaina hanamboarana dite.