Ny teatra matory tsara indrindra 6 izay manampy anao hatory

Votoatiny

• 1. Chamomile
• 2. faka faka Valerian
• 3. Lavender
• 4. Balsama amin'ny voasarimakirana
• 5. Passionflower
• 6. Hodi-kazo Magnolia
• Ny farany ambany
• Fanamboarana sakafo: Sakafo ho an'ny torimaso tsara kokoa

Zava-dehibe amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ny torimaso tsara.

Mampalahelo fa olona 30% eo ho eo no mijaly noho ny tsy fahitan-tory, na ny tsy fahaizan'ny torimaso maharitra, matory, na mahita torimaso mahasalama (,) avo lenta.

Safidy zava-pisotro malaza ny dite Herbal rehefa tonga ny fotoana fialana sasatra sy hiala sasatra.

Nandritra ny taonjato maro dia nampiasaina eran'izao tontolo izao izy ireo ho toy ny fanafody torimaso voajanahary.

Ny fikarohana maoderina dia manohana ny fahafahan'ny teas raokandro manampy ny torimaso ihany koa.

Ity lahatsoratra ity dia mitrandraka ny 6 amin'ny dite alohan'ny hatory tsara indrindra amin'ny fisamborana z sasany.

1. Chamomile

Nandritra ny taona maro, ny dite chamomile dia nampiasaina ho fanafody voajanahary hampihenana ny fivontosana sy ny tebiteby ary hitsaboana ny tsy fahitan-tory.

Raha ny marina, ny chamomile dia matetika no raisina ho mpampitony malefaka na mpamporisika hatory.

Ny vokany mampitony dia mety ho antiozidantita antsoina hoe apigenin, izay hita betsaka amin'ny dite chamomile. Ny Apigenin dia mamatotra ireo mpandray resepera manokana ao amin'ny atidohanao izay mety hampihena ny fanahiana ary manomboka torimaso ().

Ny fandinihana natao tany amin'ireo mponina 60 any amin'ny trano fitaizana be antitra dia nahatsikaritra fa ireo izay nahazo 400 mg fitrandrahana chamomile isan'andro dia manana kalitaon'ny torimaso tsara kokoa noho ireo izay tsy nahazo ().

Ny fandinihana iray hafa nahatafiditra ireo vehivavy postpartum izay tsy nahita kalitao fatoriana dia nahita fa ireo izay nisotro dite chamomile nandritra ny 2 herinandro dia nitatitra ny kalitaon'ny torimaso tsara kokoa noho ireo izay tsy nisotro dite chamomile ().

Na izany aza, ny fanadihadiana iray nahitana olona manana tsy fahitan-tory maharitra dia nahita fa ireo izay nahazo 270 mg ny chamomile nalaina indroa isan'andro nandritra ny 28 andro dia tsy nahazo tombony lehibe ().

Na dia tsy mifanaraka sy malemy aza ny porofo manohana ny tombotsoan'ny chamomile, dia nisy fanadihadiana vitsivitsy izay nanome valiny nampahery. Ilaina ny fandinihana fanampiny hanamafisana ny vokatry ny dite chamomile amin'ny torimaso.

FAMINTINANA Ny dite chamomile dia misy antioxidant antsoina hoe apigenin, izay mety manampy amin'ny torimaso. Na izany aza, ny porofo manohana ny tombotsoan'ny chamomile dia tsy mifanaraka.

2. faka faka Valerian

Valerian dia ahitra izay nampiasaina nandritra ny taonjato maro mba hitsaboana ireo olana toy ny tsy fahitan-tory, fitaintainanana ary aretin'andoha.

Ara-tantara dia nampiasaina tany Angletera izy io nandritra ny Ady Lehibe Faharoa mba hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny tebiteby vokatry ny fanafihana an'habakabaka (7).

Amin'izao fotoana izao, ny valerian dia iray amin'ireo fanampiana matory indrindra any Eropa sy Etazonia ().

Izy io dia azo alaina ho famenon-tsakafo amin'ny endrika kapsily na ranoka. Ny faka Valerian dia matetika maina sy amidy toy ny dite.

Ny mpikaroka dia tsy mahazo antoka tanteraka ny fomba fiasan'ny faka valerian hanatsarana ny torimaso.

Na izany aza, ny teôria iray dia ny fampitomboana ny haavon'ny neurotransmitter antsoina hoe gamma-aminobutyric acid (GABA).

Rehefa eo amin'ny ambaratonga be dia be ny GABA dia afaka mampitombo ny torimaso. Raha ny marina, ity no fomba anaovan'ny sasany fanafody fanoherana ny tebiteby toy ny Xanax ().

Ny fanadihadiana kely sasany dia manohana ny faka valerian ho fanampiana matory mahomby.

Ohatra, fandinihana iray natao tamin'ny olona 27 manana olana amin'ny torimaso no nahitana fa ny 89% n'ny mpandray anjara dia nitatitra fa nihatsara ny torimaso rehefa naka ny fakan'ny faka valerian.

Ankoatr'izay, tsy nisy ny voka-dratsy, toy ny fahamamoana maraina, voamarina taorian'ny naka ilay nalaina ().

Raha ampitahaina, ny fanadihadiana natao tamin'ny olona 128 dia nahita ireo izay nahazo 400 mg fakany valerian nisotro misy alikaola dia nitatitra ny fihenan'ny fotoana nahitan'izy ireo natory, ary koa ny kalitaon'ny torimaso nohatsaraina ankapobeny, raha oharina amin'ireo izay tsy nahazo ny nalaina ().

Ny fanadihadiana fahatelo dia nanombana ny vokany maharitra. Amin'ity fandinihana ity, ny fametahana fakany valerian maina 600 mg isan'andro mandritra ny 28 andro dia nisy vokany mitovy amin'ny fihinanana oxazepam 10 mg - fanafody voatendry hitsaboana tsy fahitan-tory ().

Zava-dehibe ny manamarika fa ireo fikarohana ireo dia nifototra tamin'ny tatitra nataon'ny mpandray anjara, izay zahana. Ny fandinihana dia tsy nanombatombana ny angon-drakitra mifandraika amin'ny kalitaon'ny torimaso, toy ny tahan'ny fo na ny asan'ny ati-doha.

Ny fisotroana dite faka valerian dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso tsy misy voka-dratsy, saingy maro amin'ireo mpitsabo no mihevitra ny porofo tsy mitombina.

FAMINTINANA Ny faka Valerian dia mety hampitombo ny torimaso amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny neurotransmitter antsoina hoe GABA. Ny fandinihana kely kokoa dia manome soso-kevitra fa ny faka valerian dia mety hanatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alàlan'ny fanafohezana ny fotoana ilaina hatoriana ary hampihena ny fifohazana amin'ny alina.

3. Lavender

Ny lavender dia anana iray matetika notononina noho ny fofona manitra sy mampitony.

Tamin'ny andro taloha, ny grika sy romana dia matetika nanampy lavender ho amin'ny fandroana voatsoiny ary miaina ilay hanitra mampitony.

Ny dite lavender dia vita amin'ny tsiry volomparasy voninkazo.

Teratany amin'ny faritra Mediteraneana, dia mitombo manerantany ().

Betsaka ny olona misotro dite lavender hiala sasatra, handamina ny hozatra, ary hanampiana ny torimaso.

Raha ny marina dia misy ny fikarohana hanohanana ireo tombontsoa voalaza fa ireo.

Ny fandinihana natao tamin'ny vehivavy taiwanaina 80 taorian'ny fiterahana dia nampiseho fa ireo izay nanam-potoana hanimbana ny fofon'ny dite lavender sy hisotro azy isan'andro mandritra ny 2 herinandro dia nitatitra fa tsy dia reraka, raha oharina amin'ireo izay tsy nisotro dite lavender. Na izany aza, tsy nisy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso ().

Ny fandinihana iray hafa an'ny vehivavy 67 miaraka amin'ny tsy fahitan-tory dia nahita fihenan'ny tahan'ny fo sy ny fihenan'ny tahan'ny fo, ary koa ny fanatsarana ny torimaso aorian'ny fofohana lavender 20 minitra indroa isan-kerinandro mandritra ny 12 herinandro ().

Nasehon'ny fikarohana ihany koa fa ny Silexan, fanomanana menaka lavender ho an'ny tompony, dia mety hampihena ny fanahiana ary hanatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ireo olona manana ahiahy na fikorontanana mifandray amin'ny fanahiana (,).

Na dia misy porofo voafetra aza fa manatsara ny kalitaon'ny torimaso ny lavender, ny hanitra mampiadana azy dia mety hanampy anao hiala sasatra, hanamora ny torimaso anao.

FAMINTINANA Ny lavender dia malaza amin'ny fofony miala sasatra. Na izany aza, ny porofo manohana ny vokatra mahasoa amin'ny dite lavender amin'ny kalitaon'ny torimaso dia malemy.

4. Balsama amin'ny voasarimakirana

Ny balsama lemonà dia an'ny fianakavian'ny mint ary hita manerana an'izao tontolo izao.

Raha amidy matetika amin'ny endrika nalaina hampiasaina amin'ny aromatherapy, ny ravina balsama dia maina ihany koa mba hatao dite.

Ity zava-maitso manitra sy manitra ity dia nampiasaina tamin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy fanatsarana ny torimaso hatramin'ny Moyen Âge.

Ny porofo dia mampiseho fa ny balsom-boasarimakirana dia mampitombo ny haavon'ny GABA amin'ny totozy, izay manondro fa ny balsama voasarimakirana dia mety mihetsika toy ny fanafody mampitony ().

Ankoatr'izay, ny fandinihana kely iray nataon'ny olombelona dia nampiseho fihenan'ny 42% ny soritr'aretin'ny tsy fahitan-tory taorian'ny nahazoan'ny mpandray anjara 600 mg ny voasarimakirana balsama isan'andro nandritra ny 15 andro. Na izany aza, ny fanadihadiana dia tsy nisy vondrona fanaraha-maso, niantso ny valiny ho fanontaniana ().

Raha sendra olana ara-torimaso maharitra ianao dia mety hanampy ny sotro dite voasarimakirana alohan'ny hatory.

FAMINTINANA Ny balsama lemon dia zava-maniry manitra mampitombo ny haavon'ny GABA ao amin'ny ati-doha, ka manomboka mampitony. Ny fisotroana dite voasarimakirana dia mety hampihena ny soritr'aretina mifandraika amin'ny tsy fahitan-tory.

5. Passionflower

Ny dite Passionflower dia vita amin'ny ravina, voninkazo ary ireo taho Passiflora zavamaniry.

Araka ny fomban-drazana dia nampiasaina izy io hanamaivanana ny fanahiana sy hanatsarana ny torimaso.

Vao haingana kokoa, ny fanadihadiana dia nanadihady ny fahafahan'ny dite passionflower hanatsara ny tsy fahitan-tory sy ny kalitaon'ny torimaso.

Ohatra, fandinihana iray natao ho an'ny olon-dehibe salama 40 dia nahita fa ireo izay misotro dite maniry mandritra ny 1 herinandro dia nitatitra kalitao torimaso tsara kokoa, raha oharina amin'ireo mpandray anjara izay tsy nisotro dite ().

Ny fandinihana iray hafa dia nampitaha ny fitambaran'ny rootflower sy valerian root ary hops miaraka amin'i Ambien, fanafody iray natokana hitsaboana tsy fahitan-tory.

Ny valiny dia naneho fa ny fitambaran'ireo mpivory dia nahomby toa an'i Ambien tamin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso ().

FAMINTINANA Ny fisotroana dite passionflower dia mety hanatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny ankapobeny. Ary koa, ny fireflower miaraka amin'ny faka valerian sy ny hops dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny tsy fahitan-tory.

6. Hodi-kazo Magnolia

Magnolia dia zavamaniry voninkazo efa manodidina ny 100 tapitrisa taona mahery.

Ny dite Magnolia dia vita amin'ny hodi-kazo amin'ny ankamaroan'ny zavamaniry nefa koa misy tsiry sy fotony maina.

Araka ny fomban-drazana, ny magnolia dia nampiasaina tamin'ny fanafody sinoa mba hanamaivanana ireo soritr'aretina isan-karazany, ao anatin'izany ny tsy mahazo aina amin'ny kibo, ny fivontosan'ny orona, ary ny adin-tsaina.

Ankehitriny dia raisina manerantany ny vokany manohitra ny fitaintainanana sy mampitony.

Ny vokany mampitony dia azo inoana fa ny honokiol mitambatra, izay hita betsaka amin'ny taho, voninkazo ary hodi-kazo ao amin'ilay orinasa magnolia.

Honokiol dia voalaza fa miasa amin'ny alàlan'ny fanovana ireo mpandray GABA ao amin'ny atidohanao, izay mety hampitombo ny torimaso.

Tamin'ny fanadihadiana maro tamin'ny totozy, ny magnolia na honokiol nalaina avy tamin'ny zavamaniry magnolia dia nampihena ny fotoana natory ary nampitombo ny halavan'ny torimaso (,,).

Na dia ilaina aza ny fikarohana fanampiny hanamafisana ireo vokatra ireo amin'ny olombelona, ​​ny fikarohana savaranonando dia milaza fa ny fisotroana dite magnolia bark dia mety hanatsara ny torimaso.

FAMINTINANA Ao amin'ny fandalinana totozy, ny dite hodi-kazo magnolia dia naseho fa mampihena ny fotoana tokony hatoriana sy hampitomboana ny haben'ny torimaso amin'ny alàlan'ny fanovana ireo mpitsabo GABA ao amin'ny ati-doha. Na izany aza, ilaina ny fikarohana fanampiny hanamafisana ireo vokatra ireo amin'ny olombelona.

Ny farany ambany

Teas raokandro maro, ao anatin'izany ny kamomila, ny faka valerian ary ny lavender no amidy ho fanampiana amin'ny torimaso.

Betsaka ny anana ampiasain'izy ireo amin'ny alàlan'ny fampitomboana na fanovana ireo neurotransmitter manokana izay tafiditra amin'ny fanombohana torimaso.

Ny sasany amin'izy ireo dia mety hanampy anao hatory haingana kokoa, hampihena ny fifohazana amin'ny alina ary hanatsara ny kalitaon'ny torimaso ankapobeny. Na izany aza, ny porofo manasoa ny olona matetika dia malemy sy tsy mifanaraka.

Ary koa, ny ankamaroan'ny fikarohana ankehitriny dia nampiasa an'ireny zavamaniry ireny tamin'ny nalaina na endrika fameno - fa tsy ilay dite raokandro akory.

Raha jerena fa ny famenon-javamaniry sy ny fitrandrahana dia kinova mifangaro ao amin'ilay ahitra, loharano voalefaka toy ny dite dia toa tsy dia mandaitra loatra.

Ny fikarohana fanampiny izay misy habe santionany lehibe kokoa dia ilaina mba hahafantarana tsara ny fahaizan'ny teas raokandro hanatsara ny torimaso any aoriana.

Ho fanampin'izany, satria zava-maniry sy fanafody fanampiny maro no mety manana fifandraisana amin'ny fanafody sy ny fanafody famoahana fanafody, dia manatona ny mpitsabo anao alohan'ny hanampiana dite raokandro ho fanazaran-tena amin'ny alina.

Na dia mety miovaova aza ny valiny, dia mety manandrana ho an'ireo izay mitady hahazo torimaso tsara kokoa voajanahary ireo dite raokandro ireo.

Fanamboarana sakafo: Sakafo ho an'ny torimaso tsara kokoa