Tsara ho anao ve ny radisma?

Votoatiny

• Tombontsoa ara-pahasalamana 5 an'ny radia
• 1. Tsy hanafoana ny drafitry ny sakafo mahasalama izy ireo
• 2. fananana anticancer
• 3. Tohano ny rafi-pandevonan-kanina mahasalama
• 4. fananana antifungal
• 5. Ampio hampihena ny zen effects
• Zava-misy momba ny sakafo
• Globe mena, manta, 1/2 kaopy nendahina
• Inona no atao hoe radia?
• Fomba mahafinaritra hampiasana radia
• Ilay entina

Mety tsy ny legioma no legioma malaza indrindra ao an-jaridainanao, fa izy ireo no iray amin'ireo mahasalama indrindra.

Ireo legioma faka tsy dia misy lanjany ireo dia feno otrikaina. Mety manampy na misoroka aretina aza izy ireo.

Tombontsoa ara-pahasalamana 5 an'ny radia

Ny radisma dia tsy mianatra tsara amin'ny fampiasana fanafody mahazatra. Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia natao tamin'ny biby fa tsy olombelona. Na izany aza, ny radisma dia nampiasaina ho fanafody nentim-paharazana nandritra ny taonjato maro. Ampiasaina ao amin'ny Ayurveda sy ny fitsaboana nentim-paharazana sinoa izy ireo hitsaboana toe-javatra maro toy ny tazo, aretin-tenda, aretin-tenda ary fivontosana.

Ny radisma dia mety manolotra ireo tombontsoa ara-pahasalamana fanampiny ireo.

1. Tsy hanafoana ny drafitry ny sakafo mahasalama izy ireo

Ny servisy radia voadidy 1/2-kapoaka dia misy kaloria 12 eo ho eo ary tsy misy tavy akory, ka tsy hanadino ny sakafo mahasalama anao. Izy ireo no sakafom-pisakafoanana mamy rehefa tonga ny grevy munchies.

Loharanom-boankazo vitaminina C. ny radisma dia 1 1/2 kaopy fotsiny eo amin'ny 14 isan-jaton'ny vola omena anao isan'andro. Ny Vitamin C dia antioksida izay manampy amin'ny ady amin'ny radika afaka amin'ny vatanao ary manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela ateraky ny fahanterana, fomba fiaina tsy salama ary poizina tontolo iainana. Ny Vitamin C dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famokarana collagen izay manohana ny hoditra sy ny lalan-drà salama.

Ny radisma dia misy:

• potasioma
• folate
• riboflavin
• niacin
• vitamina B-6
• vitamina K
• kalsioma
• magnésium
• fanitso
• phosphorous
• VARAHINA
• manganese
• ny sodium

2. fananana anticancer

Ny fihinanana legioma manify toy ny radish dia mety hisorohana ny homamiadana. Araka ny lazain'ny Linus Pauling Institute, ny legioma an-tsokosoko dia misy fitambarana izay zaraina ho isothiocyanates rehefa ampifangaroina amin'ny rano. Isothiocyanates dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatan'ny zavatra miteraka homamiadana ary manakana ny fivoaran'ny fivontosana.

Ny fandinihana tamin'ny 2010 dia nahitana fa ny fakan'ny faka radia dia misy karazana isothiocyanates maro izay niteraka fahafatesan'ny sela tamin'ny tsipika sela homamiadana sasany.

3. Tohano ny rafi-pandevonan-kanina mahasalama

Ny servisy an'ny radisy 1/2-kapoaka dia manome fibre 1 grama anao. Ny fihinanana servings mpivady isan'andro dia manampy anao hahatratra ny tanjon'ny fihinanana fibre isan'andro. Ny fibre dia manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana amin'ny alàlan'ny fampidinana ny fanjakanao mba hanampiana ny fako handroso amin'ny tsinainao. Ny fibre koa dia mety hanampy anao hitantana ny haavon'ny siramamy ao anaty, ary mifandray amin'ny fihenan'ny lanja sy ny kolesterola ambany.

Mety mahasoa indrindra ny ravin'ny ravina. Ny valin'ny fanadihadiana tamin'ny 2008 momba ny voalavo dia namahana sakafo be kolesterola dia manome soso-kevitra fa ny ravina radia dia loharano misy fibra tsara hanatsara ny fiasan'ny digestive. Mety ho vokatry ny fampitomboana ny bile ny ampahany.

Ny fandinihana iray dia nanaporofo fa ny ranom-boankazo dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny vay amin'ny vavony amin'ny fiarovana ny tavy vavony sy ny fanamafisana ny sakana mucosal. Ny sakana mucosal dia manampy amin'ny fiarovana ny vavony sy ny tsinainao amin'ny mikraoba tsy tia namana sy ny poizina manimba mety hiteraka fery sy fivontosana.

4. fananana antifungal

Ny radishes dia antifungal voajanahary. Izy ireo dia misy ny proteinina antifungal RsAFP2. Ny fandinihana iray dia nahitana RsAFP2 niteraka fahafatesan'ny sela tao Candida albicans, holatra mahazatra hita matetika amin'ny olombelona. Rahoviana Candida albicans be loatra, mety hiteraka aretin-tsiranoka amin'ny fivaviana izany, aretin'ny masirasira am-bava (thrush), ary ny candidiasis manafika.

Ny fandalinana ny totozy teo aloha dia naneho fa ny RsAFP2 dia tsy vitan'ny hoe mahomby amin'ny fanoherana Candida albicans, fa koa ny hafa Candida karazana amin'ny ambaratonga ambany kokoa. Ny RsAFP2 dia tsy nandaitra nanohitra Candida glabrata aretina.

5. Ampio hampihena ny zen effects

Zearalenone (zen) dia holatra misy poizina manafika voly katsaka sy sakafom-biby. Izy io dia mifandray amin'ny olana ara-pananahana amin'ny biby sy ny olombelona, ​​na dia heverina ho kely aza ny loza ateraky ny olombelona. Raha ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2008, nanatsara ny haavon'ny antioxidant ny totozy ary azo heverina ho fomba azo antoka hampihenana na hisorohana ny vokatry ny zen.

Zava-misy momba ny sakafo

Mianara bebe kokoa momba ny sanda mahavelona amin'ny fihinana radia manta.

Globe mena, manta, 1/2 kaopy nendahina

Inona no atao hoe radia?

Ny radisio dia legioma faka avy amin'ny Brassica fianakaviana. Ny havana akaiky an'ny radia dia misy:

• broccoli
• anana maitso
• kale
• soflera
• laisoa
• nave

Ny takamoa, na antsoina koa hoe globe, dia misy endrika sy loko maro. Ny karazana radia malaza indrindra any Etazonia dia mena mena ary mitovy amin'ny baolina Ping-Pong misy rambony kely. Ny karazany hafa dia fotsy, volomparasy, na mainty. Mety ho lehibe kokoa sy lava endrika izy ireo.

Ny ankamaroan'ny radish dia manana tsirony sakay, na dia mety mamy aza ny sasany. Ireo karazana miloko maivana toy ny lobaka daikon fotsy sy ririnina dia manana tsiro malefaka kokoa. Ny radish dia manjary manaitra be loatra raha avela ela loatra amin'ny tany na tsy hohanina eo noho eo. Ny radish kely dia mirakitra ny tsiro sy ny endriny tsara indrindra.

Fomba mahafinaritra hampiasana radia

Aza ferana ny fampiasanao ny radisy amin'ny salady fotsiny. Mieritrereta ivelan'ny boaty! Ny tsiron'ny radisma dia mihinana resipeo maro. Ireto misy fomba vitsivitsy hampidirana ny radish amin'ny sakafo:

• Ampiasao silisoma manify amin'ny sandwich.
• Mandrosoa radish amin'ny alàlan'ny fikolokoloana yaourt grika 1/2 kaopy, radia voatoto 1/4 kaopy, jirofo vita amin'ny tongolo lay iray nosy, ary fantsom-boaloboka mena vita amina vinaingitra mena ao anaty mpanodina sakafo mandra-pahatonga azy ho malama.
• Manampia radish grated vitsivitsy amin'ny slaw tianao indrindra.
• Omeo salady tuna na pepan'ny salady akoho ary ahitra amin'ny alàlan'ny fanampiana radia voadio 1 ka hatramin'ny 2 sotrokely.
• Ny lozisialy voatetika voadidy dia manome crunch an'ny tacos zesty.
• Amboary ny steak na burger-nao miaraka amina voasarimakirana.
• Ampiasao ny radishes ho crudité mahasalama ho an'ny dips.
• Kitiho toy ny kôkômbra izy ireo.

Rehefa manamboatra radish dia aza atsipazo ireo faritra maintso. Matsiro sy mahasalama ny anana maitso. Izy ireo dia misy tsiro amin'ny salady na asiana menaka oliva sy tongolo lay. Azonao atao ihany koa ny mampifangaro azy ireo amin'ny anana maitso hafa toy ny anana voantsinapy, anana turnip, kale ary epinara.

Ilay entina

Ny radisma dia tsara ho anao. Amin'ny ankapobeny dia azo antoka ny fihinanana azy ireo, fa aza mandeha lavitra raha sendra manana olana tiroida ianao.

Ny vola be loatra dia mety hanelingelina ny famokarana hormonina tiroida. Nahita fa ny fihinana lozisialy mitombo dia nampitombo ny lanjan'ny tiroida ary nampihena ny haavon'ny hormonina tiroida. Izany dia nanahaka ny toetran'ny tiroida hypoactive na dia taorian'ny famenonan'ny iode aza. Koa satria ny radishes dia mety hampitombo ny famokarana bile, dia aza mihinana azy ireo raha tsy mahazo ny fankatoavan'ny dokotera anao raha manana vatokely ianao.

Amin'ny manaraka mandeha eo amin'ny sehatry ny vokatra ao amin'ny fivarotanao fivarotana dia aza avela ho voadinika ny voany. Mety tsy ho afaka mihinana ampy ianao mba hanatanterahana ny fihinanana otrikaina rehetra, fa ny manampy sakafo iray na roa isan'andro amin'ny sakafo dia manome fatra mahasalama mahasalama mahasoa sy singa miady amin'ny aretina.