Ity Duo ity dia mitory ny herin'ny fanasitranana amin'ny alàlan'ny fahatsiarovan-tena any ivelany

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fiaraha-monina dia teny henonao matetika. Tsy vitan'ny hoe manome anao fahafahana ho anisan'ny zavatra lehibe kokoa, fa mamorona toerana azo antoka ho an'ny fifanakalozana hevitra sy fihetseham-po. Izany indrindra no nantenain'i Kenya sy i Michelle Jackson-Saulters hatsangana rehefa nanangana ny The Outlet Journal Tour tamin'ny taona 2015 ho toy ny fikambanana iray mikendry ny fanampiana ny vehivavy hanana fifandraisana lalindalina kokoa amin'ny tenany sy ny tontolo manodidina azy ireo amin'ny alàlan'ny fahatsiarovan-tena sy hetsika.

"Matetika ny vehivavy no tsy mifantoka amin'ny tenany," hoy i Michelle. "Matetika isika no mahatsapa ho irery, ary ny fihetseham-pontsika dia antsika ihany. Ny tsikaritra anefa dia maro amintsika no manana traikefa mitovy amin'izany, ary io haavon'ny fifankatiavana io no manampy ny vehivavy hahatsapa ho tsy mitoka-monina ary matoky tena kokoa. "

Ny Outdoor Journal Tour dia namolavola izany fiarahana izany tamin'ny sehatra vondrona tamin'ny alàlan'ny fitambaranà hetsika an-kalamanjana - fitsangantsanganana matetika - fanaovana gazety ary fisaintsainana. Ity fifangaroana ity dia tsy synergy voajanahary mandeha tsara miaraka amin'ny fandaharan'izy ireo ihany, fa ireo fidirana an-tsehatra ireo ihany koa dia voaporofo ara-tsiansa mba hampihenana ny fihenjanana sy ny tebiteby ary hampitombo ny famokarana serotoninina sy ny dopamine, izay mahatonga ny olona hahatsapa ho tsara, hoy ny fanazavan'i Kenya. "Mampiharihary olona maro amin'ireo mpanofa ny natiora izy io," hoy izy nanampy. (Mifandraisa: Ireto sary natiora mahafinaritra ireto dia hanampy anao hangatsiaka dieny izao)

Fanampin'izay, "misy zavatra momba an'io havizanana io aorian'ny fihetsehana ara-batana izay manimba ny sasany amin'ireo rindrina anatiny, mahatonga antsika hahatsapa ho malalaka kokoa sy misokatra kokoa," hoy i Michelle nanampy. "Misy ampahany aminay koa mahatsiaro tena ho nahomby." (Mifandraisa: Ny tombontsoa ara-pahasalamana ara-tsaina sy ara-batana amin'ny fampihetseham-batana ivelany)

Samy nilaza i Kenya sy Michelle fa niady tamin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby izy ireo taloha ary nanenjika fotoana mahafinaritra kokoa teo amin'ny fiainany manokana — ary azo antoka fa nisy vehivavy hafa koa.

Ny tanjon'izy ireo dia voamarina taorian'ny fitsangatsanganana tany Stone Mountain Park any Georgia, rehefa nisaintsaina i Kenya, Michelle, ary ny namana vitsivitsy hafa. Rehefa nanokatra ny masony izy ireo, dia nisy vehivavy roa hafa nanatevin-daharana, nanontany ny fomba ahafahan'izy ireo ho anisan'ny vondrona. Raha toa ny tanjon'izy ireo tany am-piandohana dia ny hanampy hampiala ny fanahiany manokana, i Kenya kosa nahita ny fahalianan'ny vehivavy hafa ho toy ny fotoana mety. (Related: Journal Apps ho an'ny "Manoratra" ny hevitrao rehetra)

Noho izany, izay niantomboka tamin'ny fitsangatsanganana niaraka tamin'ny fotoana nahatsiaro tena sy nanasitrana teo amin'ny namana, telo taona taty aoriana, dia nivelatra tao amin'ny vondrom-piarahamonina misy vehivavy eo amin'ny 31.000 izay mandray anjara amin'ny fitsangantsanganana isam-bolana ary koa ny fandaharana isan-taona antsoina hoe #wehiketoheal. Ny hetsika mandritra ny iray volana dia ahitana loharano maro an-tserasera toy ny eBook, masterclass, ary seminera, ary koa ny fisondrotan'ny fiaraha-monina eran'izao tontolo izao. Vao haingana aza izy ireo no nandefa boaty an-trano #wehiketoheal izay feno journal, karatra haingana, menaka manitra, labozia ary zavamaniry iray - tonga lafatra ho an'ireo izay tsy afaka mankany ivelany ankehitriny. Ary na dia noforonina aza ity vondrona ity hampitraka sy hanome hery ny vehivavy rehetra, Kenya sy Michelle, izay efa mpivady nanomboka ny taona 2010, dia tsy saro-kenatra amin'ny maha-tena izy azy ireo. "Izahay sy i Michelle dia miseho eto amin'izao tontolo izao tsy misy tsiny sy mirehareha amin'ny maha-vehivavy mainty hoditra sy vehivavy hafahafa," hoy i Kenya. (Related: Inona no atao hoe mainty hoditra, vehivavy pelaka any Amerika)

Tsy hita soritra ny fihemorana ny duo. "Tany am-piandohana, heveriko fa tsy azontsika tsara fa mpitarika isika ary misy andraikitra amin'ny fitazomana sy ny famoronana toerana ho an'ireo vehivavy ireo izay ahitan'izy ireo antoka fa ho olo-marina izy ireo ary ho marin-toetra sy marefo amin'ny tenany sy ny hafa," hoy i Michelle. "Ny fananana vehivavy milaza fa io traikefa io dia nanova ny fiainany na nahatsapa karazana fanafahana izy ireo no tena mireharehako."

Io fiatraikany io no antony tsy namelan'ireo mpivady COVID-19 hametraka damper amin'ny fandaharany na hanakana ny fahafahan'izy ireo manome fotoana fohy. Fa kosa, nampiditra ny ezak'izy ireo tamin'ny famoriana an-tserasera izy ireo, nanolotra hetsika fanaovan-gazety, resadresaka ary na dia herinandro manokana #hiketoheal virtoaly manome voninahitra ny fanasitranana Mainty aza, ahitana lohahevitra maromaro manomboka amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny vola ka hatramin'ny fanavakavaham-bolon-koditra sy ny vondrom-piarahamonina mihazakazaka. Ity hetsika fito andro ity dia noforonina ho valin'ny olan'ny tsy fahamarinana ara-pirazanana nanjo ny firenena, dia ny famonoana an'i George Floyd sy Breonna Taylor. Mbola namporisika ny mpikambana ihany koa izy ireo mba hanokana fotoana hivoahana irery eny an-kalamanjana na dia mijanona aza ny fivoriam-bahoaka lehibe kokoa. (Mifandraisa: Ny zavatra tiako ho fantatry ny olona momba ny fihetsiketsehana amin'ny maha-tompona orinasa mainty iray nanimba ahy)

Mampalahelo ny zava-drehetra amin'izao fotoana izao ary tsy maintsy mahavita mitantana izany trauma izany isika. Betsaka ny olona afaka nanao an'izany tamin'ny alàlan'ny fihetsiketsehana feno saina ao ivelany.

Michelle Jackson-Saulters, mpiara-manorina ny The Outdoor Journal Tour

Tsy tokony ho lava io fotoana io any ivelany, hoy ny mpivady. Na dia 30 minitra monja aza, izay mety hidika na inona na inona manomboka amin'ny fandehanana an-tongotra mankany amin'ny fipetrahana any ivelany eo amin'ny tokotaninao, dia ampy hijinja ny tombony. (FYI: famerenana ny fandinihana natao dia nampiharihary fa ny teny ivelany teny amin'ny habakabaka maitso dia nanampy tamin'ny fanatsarana ny fahatokisan-tena sy ny toe-tsaina.) Fa ny fivoahana tany ivelany sy ny filatsahana natiora dia tsy izany ihany no fomba namporisihany ny foko mba hikarakara tena kely fotsiny. . Ny soso-kevitra hafa dia ahitana: manoratra zavatra 5-10 ankasitrahinao isan'andro ary ampifandraiso amin'ny Meditative Mind ao amin'ny YouTube, fantsona iray izay manolotra beats binaural, izay mozika mampiasa fatra roa samihafa izay afaka mamorona fihetseham-po, fihetseham-po ary fahatsapana ara-batana toy izany. toy ny famoronana fahatsapana fahatoniana. Na ny fandaniana dimy minitra monja amin'ny iray amin'ireo fomba fitadiavana tena aza, dia afaka manisy fiovana — mety tsy ny fanindroany, fanindroany, na fanindiminy aza anaovanao izany, fa amin'ny fanolorantena tsy miovaova amin'ny tenanao dia afaka mamorona fiovana maharitra ianao. (Mifandraisa: Ireo horonantsary fisaintsainana tsara indrindra ao amin'ny YouTube ho an'ny fahadiovana azonao alefa)

"Natao ara-tsosialy amin'ny maha vehivavy mpikarakara sy mpitaiza antsika izahay", hoy i Michelle. "Mazàna isika no mametraka ny tenantsika ho farany, ary ity hetsika ity dia natao hanampiana ny vehivavy hametraka ny tenany ho voalohany."

• Ahoana ny fomba teti-bolan'ity renim-pianakaviana ity hanana ny zanany 3 amin'ny fanatanjahantena ho an'ny tanora
• Ity orinasa Candle ity dia mampiasa ny teknolojia AR mba hampifandraisina bebe kokoa amin'ny fikarakarana tena
• Ity Chef Pastry ity dia mahatonga ny zava-manitra mahasalama ho an'ny karazan-tsakafo rehetra
• Ity restaurateur ity dia manaporofo fa ny fihinan'ny zavamaniry dia mety maniry be toy ny fahasalamana

Famerenana ho an'ny