Ny torolàlana momba ny loharanom-pahalalana tena mora ampiasaina dia tokony hitazom-paosy vaovao

Votoatiny

• tampoka
• Fanohanana sy fitarihana ankapobeny
• Fanontaniana momba ny fanafody: Azoko atao ve ny mandray an'io?
• Fahasalamana ara-tsaina
• Fampinonoana sy fampinonoana
• Fahasalamana amin'ny gorodona
• Postpartum doula
• Serivisy fanampiny

Tazomy amin'ny finday haingana ireo tranonkala sy isa ireo rehefa mila fanohanana faran'izay betsaka ianao.

Raha manantena fanampiana vaovao amin'ny fianakaviana ianao dia mety efa nahazo zavatra mahafatifaty be dia be ho an'ny zanakao. Fa zavatra hafa no homeko anao: ny fanomezana fampahalalana.

Fantatro, fantatro. Tsy dia mahafinaritra be toy ny lamba firakofana lamba sy sary fitadiavana sary ity. Fa matokia ahy. Rehefa tonga ny zaza dia tsy tena hisy. Tsy fantatrao mihitsy - na ny voalohany na ny fahefatrao - inona ireo sakana manokana hatrehinao na ny karazana fanampiana ilainao.

Izay no idiran'ity torolàlana mahasoa ity momba ny zavatra ilaina. Misy loharano vitsivitsy voatanisa izay antenaiko hampiasan'ny tsirairay. Misy loharano vitsivitsy voatanisa izay antenaiko fa tsy tokony hampiasa olona. Na izany na tsy izany, tafiditra ao daholo izy io, tsy misy fitsarana.

Amin'ny maha postulaire postpartum ahy dia anjarako sy tombontsoa manokana ny manohana ireo ray aman-dreny vaovao rehefa mora tratran'izy ireo indrindra izy ireo. Ny fanomezana loharano dia ampahany lehibe amin'izany. (Fotoana tsy mahavery saina ny fanaovana ny lavaka tsy hita noanoa amin'ny Internet, fotoana bebe kokoa miaraka amin'ny fianakavianao: Ie!) Manantena aho fa afaka manao toy izany koa ho anao.

Rehefa dinihina tokoa, dia mitaky vohitra. Ary amin'izao andro izao, io tanàna io dia tamban-karama feno loharanon-karena tena izy sy loharanon-tserasera.

tampoka

Voalohany indrindra: ampidiro ao amin'ny telefaona tianao ny nomeraon-telefaon-jaza raha sendra misy ahiahy momba ilay zaza. Fantaro hoe aiza ny hopitaly akaiky indrindra na ny foibe fitsaboana maika 24 ora.

Toy izany koa ho anao. Aza misalasala miantso ny mpamatsy anao, indrindra raha mahatsapa izao postpartum manaraka izao ianao: raha mandalo garde izay lehibe kokoa noho ny plum ianao, dia mandroboka amin'ny pad mihoatra ny iray isan'ora, na manana tazo, mangatsiaka, maloiloy, na fitepon'ny fo mafy. Ny iray amin'ireny dia mety ho mariky ny hemorrhage aorian'ny fiterahana.

Raha manana fiovana amin'ny fahitana, fanina ianao na aretin'andoha mafy dia antsoy avy hatrany ny mpamatsy anao. Ireo soritr'aretina ireo dia mety ho mariky ny preeclampsia postpartum.

Fanohanana sy fitarihana ankapobeny

Mpankafy fatratra ny fikitihana ny Facebook aho hahitako ireo vondron-dray aman-dreny vaovao eo an-toerana isam-pokontany, ary koa ireo vondrona nasionaly / iraisam-pirenena. Ampiasao izy ireo ho fanohanana, torohevitra, fanokafana na fihaonana ara-batana, izay tena mahasoa rehefa irery ianao ao an-trano mandritra ireo herinandro na volana voalohany ireo. Mety hanolotra vondrona ray aman-dreny vaovao koa ny hopitalinao.

• Fampinonoana. La Leche League no vondrona mpanohana lactation malaza indrindra sy miely patrana. (Misimisy kokoa momba ny lactation etsy ambany.) Manana toko saika isaky ny tanàna sy tanàna izy io, ary loharano maimaimpoana tsy mampino - ho an'ny fahitana, ary koa ireo mety ho namana.
• Fanaterana Cesarean. Ny tambajotra iraisam-pirenena momba ny fanentanana Cesarean (ICAN) dia misy vondrona ao an-toerana ary koa vondrona Facebook mihidy ho an'ireo izay mitady fanampiana, na manana fizarana C, fizarana C maika na VBAC ianao.
• Ahiahy sy fahaketrahana aorian'ny fiterahana. Postpartum Support International (PSI) dia manome loharanom-pahalalana ara-pahasalamana marobe (bebe kokoa momba izany etsy ambany), saingy tiako indrindra ny fivoriana an-tserasera isan-kerinandro ataon'izy ireo momba ny olana ara-pitondran-tena sy ireo mpikarakara miaramila.
• Surrogacy. Raha mampiasa solo (na efa nampiasa) mpisolo toerana ianao ary mitady hifandray amin'ireo ray aman-dreny mpisolo toerana hafa, dia azonao atao ny mijery ny vondrona Facebook Surrogates and Intended parents, izay mirehareha amin'ny mpikambana 16000 eo ho eo.
• fananganana. Ny Council American North on Adoptable Children (NACAC) dia manolotra index an'ny vondrona mpanohana ray aman-dreny amin'ny fanjakana. Tsara ny manamarika fa ny fahaketrahana aorian'ny fananganana zaza dia tena toe-javatra tena misy, izay sarotra amin'ny sasany ny miresaka am-pahibemaso. Raha sahirana ianao, dia mety ho hitanao fa mahasoa ireo forum ireo ary koa ity fampahalalana ity avy amin'ny U.S. Department of Health and Human Services.

Fanontaniana momba ny fanafody: Azoko atao ve ny mandray an'io?

Nanoratra momba ny famenon-jaza aorian'ny fiterahana aho sy ireo zavamaniry lactation malaza eto amin'ny Healthline, fa raha mbola manontany tena ianao hoe: "Azoko atao ve ity?" ampiasao ireto loharano roa ireto ho an'ny scoop klinika:

• LactMed. Ity ny tobim-pahalalana momba ny zava-mahadomelina sy ny lactation National Institute of Health. (Misy fampiharana koa!)
• MotherToBaby. Raha manana fanontaniana momba ny fanafody na fanafody hafa ianao mandritra ny vanim-potoana perinatal, dia mety hanampy ity fikambanana tsy mitady tombony ity. Vakio ny takelaka misy ifandraisany amin'ny tranokala na mifandray amin'izy ireo mivantana amin'ny alàlan'ny antso, hafatra, mailaka na chat mivantana hiresahana maimaimpoana amin'ny manam-pahaizana manokana.

Fahasalamana ara-tsaina

Misy habetsahan'ny "Tsy mahatsiaro tena toa ahy" aho aorian'ny fiterahana ara-dalàna. Fa ahoana no ahalalanao raha mahazatra ny zavatra tsapanao, na zavatra tokony hampanahy anao? Indrindra indrindra rehefa ny blues postpartum, ny fahaketrahana, ny fanahiana ary ny psychosis dia mety hiseho amin'ny fomba hafa amin'ny olona tsirairay.

Tombanana fa mahatratra 15 isan-jaton'ny vehivavy bevohoka sy postpartum no ketraka. Raha tsy azonao antoka dia azonao atao ny manomboka amin'ny fanaovana an'io quiz haingana io. Izy io dia fanontaniana mahazatra momba ny fitsidihana bevohoka sy aorian'ny fiterahana.

• Raha manahy momba ny valinteninao ianao, na ny fihetseham-po apetraky ny quiz, azafady manantona ny mpamatsy anao, matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina, na miantso ny National Postpartum Depression Hotline amin'ny 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI koa dia manolotra loharanon-karena marobe. Heveriko fa izy ireo no vahaolana tsara indrindra amin'ny fanontaniana momba ny fahasalamana ara-tsaina. Azonao atao ny miantso ny fanampiana amin'ny 1-800-944-4773 na mahita fanampiana eo akaiky eo amin'ny alàlan'ny lahatahiry isaky ny fanjakana.
• Raha mahatsapa ianao fa tandindomin-doza eo noho eo ianao dia antsoy ny 911, ireo sampan-draharaha misahana ny vonjy taitra eo an-toerana, na ny National Suicide Prevention Lifeline amin'ny 1-800-273-8255.

Fampinonoana sy fampinonoana

Ho an'ireo reny misafidy mampinono, ny fanohanan'ny fampinonoana dia mety ho fohy sy vetivety any amin'ny hopitaly, ary tsy misy fanarahan-dalàna lactation raha vao mody ianao.

ajanony aloha ny fampinonoan-jaza fa tsy araka ny noeritreretin'izy ireo noho ny fanamby fampinonoana. Ary ny 25 isan-jaton'ny zaza dia ampinono irery mandritra ny 6 volana.

Ny fampinonoana dia asa mafy, ary mila fampiharana sy fikirizana. Angamba ianao miatrika zava-tsarotra eo amin'ny nono (mety ho sarotra be koa ny fisaka, ny fivadihana, ny fitenenana), na ny fitrandrahana, na ny famatsiana ambany - indrindra raha sendra olana ianao, ny fahaterahana aloha loatra, na ny fihenan'ny fiverenanao aloha. miasa.

• Ny American Academy of Pediatrics dia manolotra Q&A feno momba ireo olana mahazatra amin'ny fampinonoana.
• Stanford Medicine dia manana tahiry kely misy fampinonoana kely nefa mahery vaika izay ilaina hijerena rehefa bevohoka ianao na vao tera-bao ary manandrana manantona zavatra.
• Raha ny hafainganana dia ny hafainganana ataonao, ny La Leche League, araka ny voalaza tetsy ambony, dia niely - ary maimaim-poana izany!

Mino amin'ny fo manontolo aho fa ny olona aorian'ny postpartum dia tokony hampiasa vola amin'ny consultant lactation raha a) azo atao ara-bola, ary / na b) mifantoka amin'ny fampinonoana ny fonao. Mitovy lanja amin'ny volamena (ranon-javatra) izy ireo.

Manoro hevitra foana ny hijery amin'ny dokoteran-jaza ianao aloha ho an'ireo manam-pahaizana eo an-toerana sy atokisana. Amin'ny maha fallback anao dia azonao atao ny mijery consultant an'ny lactation IBCLC eo an-toerana. Ny IBCLC dia manana fiofanana avo lenta azo atao.

Izany dia nilaza fa misy ambaratonga fanamarinana maro hafa ary, ampiarahana amin'ny traikefa an-tanana (ara-bakiteny) dia tsy misy antony tsy ahafahan'izy ireo manampy anao. Ity misy rondown haingana amin'ny lasopy abidia amin'ny fanondroana lactation mety ho hitanao:

• CLE: Mpanabe lactation voamarina
• CLS: Manam-pahaizana manokana momba ny lactation
• CLC: Mpanolotsaina amin'ny lactation voamarina

Ny tsirairay amin'ireo fanondroana etsy ambony ireo dia maneho fanabeazana lactation 45 ora farafahakeliny, arahin'ny fanadinana.

• IBCLC: Mpanolotsaina amin'ny lactation voamarina amin'ny birao iraisam-pirenena

Ity haavo ity dia midika fanabeazana lactation 90 ora farafahakeliny, miaraka amin'ny fanadinana feno.

Fahasalamana amin'ny gorodona

Araka ny nanoratako tao amin'ny tsanganana teo aloha momba ny fahasalaman'ny valanoranon'ny taolana aorian'ny fiterahana, ny fahaterahana dia tsy hahatonga anao ho voatendry ho an'ny lozam-pifamoivoizana mandritra ny androm-piainanao rehefa mievina ianao, mihomehy na mikohaka.

Aza manakana ny toe-javatra mampidi-doza, tsy tokony hanana olana amin'ny famoahana aorian'ny 6 herinandro ianao amin'ny fanaterana tsy sarotra, na aorian'ny 3 volana raha sendra trauma lehibe mifandraika amin'ny rovitra na fiterahana ianao. Raha manao izany ianao dia tonga ny fotoana hikatsahana mpitsabo aretin-tsaina ara-batana.

• Misy lahatahiry roa azonao ampiasaina hahitana manam-pahaizana manokana eo akaikinao: Voalohany, ny American Physical Therapy Association (APTA). Sivano ny "fahasalaman'ny vehivavy" ary mitadiava olona manana DPT sy WCS amin'ny anarany.
• Avy eo, ao ny lahatahiry Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Manana fampiofanana tsy mampino ireo mpanome tolotra ireo. Ho hitanao ihany koa ny fanondroana fanampiny an'ny PRPC ho an'ny Certification Rehabilitation Pelvic Rehabilitation, izay manokana ho an'i Herman & Wallace.

Na dia misy fampianarana an-tserasera an'arivony sy fampihetseham-batana mahasoa amin'ny alàlan'ny influencer YouTube sy Instagram aza dia tsy tokony ho eo amin'ny toerana hanombohanao izany.

Tokony ho fantatrao izay mitranga manokana ny vatana alohan'ny hanandramana izay mihetsika. (Ohatra, ny kegera dia tsy tsara ho an'ny rehetra!) Mitadiava fahitana matihanina aloha, ary avy eo mitady izay ilaina.

Postpartum doula

Mazava ho azy, amin'ny maha postulaire postulaire ahy ny tenako, dia mitanila aho rehefa milaza ity manaraka ity, saingy mino aho fa marina 100 isan-jato: Ny fianakaviana tsirairay dia afaka mahazo tombony amin'ny fananana doula postpartum.

Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fanohanana doula dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny aretim-po aorian'ny fiterahana, ary mety hisy vokany tsara eo amin'ny fianakaviana iray manontolo.

Raha te hahamarika ny doula postpartum voamarina ao amin'ny faritra misy anao dia zahao ny lisitr'i DONA International manerana ny firenena. Fampahafantarana feno: voamarina amin'ny alalàn'ny, ary mpikambana ao amin'ny, DONA International. Betsaka ny fikambanana doul a postpartum doula ary vondrona azo itokisana. Na iza na iza fikambanana na iza no nofidinao dia manolotra anao aho hifidy olona voamarina ary hanontany momba ny fiofanany, ankoatry ny fangatahana referansa.

Ary fotoana fampiroboroboana tena: mihazakazaka manao gazety isan-kerinandro aho izay manome info sy torolàlana miorina amin'ny porofo ho an'ny trimester fahefatra. Fohy, fohy, ary misy famakiana mahaliana mandritra ny herinandro. Afaka mianatra bebe kokoa momba izany ianao eto.

Serivisy fanampiny

• Fitaovam-pianakaviana sy fiarovana ny tontolo iainana. Raha miahiahy momba ny fikolokoloana ny hoditra sy ny vokatra ao an-trano ampiasainao mandritra ny fitondrana vohoka sy ny postpartum ianao, ny Vondron'asa momba ny tontolo iainana dia manana tahiry mahomby indrindra amin'ny vokatra voadio. Mizaha mankany amin'ny menio mitete eo amin'ny takelaka Babies & Noms. Hahita menaka fanosotra, savony, shampoo, ary menaka vita amin'ny diaper be dia be ianao ho an'ny poizina.
• Sakafo ara-tsakafo. Ny programa manokana momba ny fanjarian-tsakafo manokana ho an'ny vehivavy, ny zazakely ary ny zaza (WIC) dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny reny sy zazakely fotsiny, fa manome loharanom-pahalalana ho an'ny ray aman-dreny vaovao koa toy ny fizahana ara-pahasalamana sy torohevitra momba ny fampinonoana. Mianara bebe kokoa eto.
• Aretina opioid. Ny fampiasana opioid mandritra ny fitondrana vohoka dia nitombo avo efatra heny, ary ny fidorohana zava-mahadomelina dia antony iray mahatonga ny fahafatesan'ny perinataly. Raha mila fanampiana ianao - mitady toeram-pitsaboana, vondrona mpanohana, fikambananan'ny vondrom-piarahamonina, na loharano hafa - mifandraisa amin'ny fanampiana ny fanampiana amin'ny zava-mahadomelina sy fitsaboana ara-pahasalamana (SAMHSA) National Helpline amin'ny 1-800-662-HELP (4357). Tsiambaratelo izy io, maimaim-poana ary misy 24/7.

Mandy Major dia renim-pianakaviana manana mari-pahaizana postpartum doula PCD (DONA), ary mpiara-manorina an'i Major Care, fanombohana amin'ny fahitalavitra manolotra fikarakarana doula lavitra ho an'ny ray aman-dreny vaovao. Araho manaraka ny @majorcaredoulas.