Fampiharana fahasalamana ara-tsaina miisa 5 hanampy amin'ny fitantanana fanahiana Coronavirus

Votoatiny

• 1. Rehefa mila miresaka fotsiny ianao: Wysa
• 2. Rehefa tsy afaka miala eo am-pandriana ianao: BoosterBuddy
• 3. Rehefa mila fampaherezana ianao: Mamirapirata
• 4. Rehefa mila milamina ianao: #SelfCare
• 5. Rehefa mila fanampiana fanampiny ianao: Talkspace

Ny smartphone-nao dia tsy tokony ho loharanon'ny fitaintainanana tsy misy farany.

Tsy hanao zavatra misy siramamy aho: Fotoana sarotra ity hikarakarana ny fahasalamantsika ara-tsaina dieny izao.

Miaraka amin'ny fihanaky ny COVID-19 farany teo, maro amintsika no voafetra ao an-trano, matahotra ny fahasalamantsika sy ny malalantsika. Miezaka ny hifanaraka amin'ny fanazaran-tena mikorontana izahay ary tototry ny tantara vaovao manaitra.

Betsaka izany.

Ny areti-mandringana iray dia nampiditra karazana sakana vaovao rehetra amin'ny fikarakarana ny tenantsika - ary azo takarina fa mety hahita ny tenantsika sahirana amin'ny fiatrehana ny fiainana isan'andro isika.

Soa ihany ho antsika fa misy fitaovana manampy azo alaina ao amin'ny finday avo lenta. Ary amin'ny maha-zava-dehibe amin'ny fikolokoloana tena, dia nanandrana ny isaky ny fampiharana azonao eritreretina ianao.

Miaraka amin'ny tahotra sy ny tsy fahatokisana rehetra, feno fankasitrahana aho manana kitapo nomerika azoko. Namorona lisitra fohy amin'ireo rindrambaiko ankafiziko izay mitazona ahy tsy miovaova aho, miaraka amin'ny fanantenana hanomezana anao hery rehefa tena ilainao izany.

1. Rehefa mila miresaka fotsiny ianao: Wysa

Na dia mety tsara aza ny fananana olon-tiana na matihanina momba ny fahasalamana ara-tsaina ho antsika amin'ny fotoana rehetra, dia tsy safidy ho antsika maro izany matetika.

Ampidiro ny Wysa, chatbot momba ny fahasalamana ara-tsaina izay mampiasa fanao sy hetsika miorina amin'ny fitsaboana - ao anatin'izany ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena kognitika, ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dialectika, ny fahatsiarovan-tena, ny fitiliana ny fihetseham-po ary maro hafa - hanampiana ireo mpampiasa hitantana tsara ny fahasalamany ara-tsaina.

Na mifoha amin'ny alina ianao ka miezaka miady amin'ny fikorontanana, na mila fitaovana hiatrehana ny tebiteby na ny fahaketrahana fotsiny, Wysa dia mpanazatra AI sariaka izay afaka manampy anao hitety ireo fotoan-tsarotra ireo isaky ny tonga izy ireo ... na dia 3 aza pm

Raha jerena ny fihanaky ny COVID-19, ireo mpamolavola an'i Wysa dia nanao ny endri-tsoratra AI chat, ary koa ny fonosana fitaovany manodidina ny tebiteby sy ny fitokana-monina, afaka tanteraka.

Tena mendrika ny hijerena raha mahita ianao fa sahirana manatona fanampiana, na mila fahaiza-manao fanampiny fanampiny fotsiny.

2. Rehefa tsy afaka miala eo am-pandriana ianao: BoosterBuddy

BoosterBuddy dia mety toa manambany, saingy mino aho fa io dia iray amin'ireo fampiharana ara-pahasalamana tsara indrindra any. Tsy lazaina intsony, maimaim-poana izany.

Ny fampiharana dia natao hanampiana ireo mpampiasa hizotra amin'ny androny, indrindra raha miaina amin'ny toe-pahasalaman'ny saina izy ireo. (Bonus: Ny fampiharana dia noforonina niaraka tamin'ny fidiran'ny tanora olon-dehibe miaina miaraka amin'ny aretin-tsaina, noho izany dia andramana ary marina izany!)

Isan'andro, ny mpampiasa dia mizaha amin'ny "buddy" azy ireo ary mamita asa kely telo hanampiana azy ireo hanangana hery mandritra ny andro.

Rehefa mahavita ireo fikarohana ireo izy ireo dia mahazo vola madinika izay azo takalozana valisoa avy eo, ahafahanao mitafy ny sakafon'ny biby ao anaty fonosana fanny, solomaso solomaso, fehiloha mankafy ary maro hafa.

Avy any, azonao atao ny miditra amin'ny glossary amin'ny fahaiza-manao miatrika fahasamihafana isan-karazany voarindra arakaraka ny fepetra, diary, fanairana fanafody, mpitantana asa ary maro hafa, ao anaty fampiharana foibe iray.

Raha toa tsy afaka misintona ny tenanao hiala eo am-pandriana ianao ary mila rafitra kely (malefaka) kely kokoa amin'ny andronao, dia mila BoosterBuddy tokoa ianao.

3. Rehefa mila fampaherezana ianao: Mamirapirata

Na dia mila famandrihana aza i Shine dia mendrika ny vidiny tokoa, raha ny fahitako azy.

Ny Shine dia faritana ho toy ny vondrom-piarahamonina mikarakara tena. Tafiditra ao anatin'izany ny fisaintsainana isan'andro, lahateny momba ny pep, lahatsoratra, fifanakalozan-kevitra eo amin'ny fiaraha-monina, sns.

Miaraka amin'ny fifantohana amin'ny fangorahana tena sy ny fitomboan'ny tena manokana, Shine dia toy ny fananana mpanazatra fiainana miaraka aminao na aiza na aiza alehanao.

Tsy toy ny fampiharana fisaintsainana marobe eny an-tsena i Shine. Ny fisaintsainana tarihin'izy ireo dia faritra mitovy sy mahery azo idirana. Shine dia mampiasa ny fiteny andavanandro sy ny feo mampihetsi-po hahatratra ireo mpampiasa izay mety hatahoran'ny fampiharana hafa izay manadino tena loatra.

Bonus: Vehivavy roa miloko no namorona azy, midika izany fa tsy hahazo ny hokey, fitaovana manararaotra sahaza mety ho hitanao amin'ny fampiharana hafa ianao.

Misy fifantohana matanjaka amin'ny fampidirana sy fahazoana miditra, ka mahatonga azy io ho fitaovana mahatalanjona hananana sy orinasa lehibe tohanana.

4. Rehefa mila milamina ianao: #SelfCare

Rehefa tsapanao fa manomboka mihalehibe ny fanahianao dia ny #SelfCare no fampiharana tokony hotadiavinao.

Ity rindranasa noforonina kanto ity dia ahafahanao mody mandany ny tontolo andro ao am-pandriana ianao, mampiasa mozika mampitony, sary ary hetsika mampitony anao amin'ny toerana milamina kokoa.

Ankehitriny, mihoatra noho ny hatramin'izay, ny fotoana fitsaharana kely dia afaka mitazona ny lohantsika ambonin'ny rano. Miaraka amin'ny #SelfCare, azonao atao ny manaingo ny habakao, manoritsoritra karatra tarot ho fitaomam-panahy, mitanatana saka iray, mirona amin'ny alitara sy zavamaniry ary maro hafa.

Manolotra teny mamporisika sy asa mampiadana mandritra ny fotoana fahatsiarovan-tena sy fitoniana - ary iza no tsy afaka mampiasa ny iray amin'ireo amin'izao fotoana izao?

5. Rehefa mila fanampiana fanampiny ianao: Talkspace

Na dia manana zavatra atolotra aza ireo fampiharana rehetra ireo dia ilaina ny mahatadidy fa ny sasany amintsika dia mbola mila fanohanana matihanina.

Nanandrana fampiharana fitsaboana maromaro aho, saingy i Talkspace no tiako indrindra hatreto. Mifanakalo hevitra momba ny zavatra niainako manokana sy ny toro-hevitro aho amin'ity lahatsoratra ity raha te hahalala zavatra ianao.

Zava-dehibe tokoa ny fitsaboana an-tserasera ankehitriny satria maro amintsika no manoka-tena manoloana ny COVID-19. Raha hitanao fa nanjary tsy tantanana ny fiainanao na inona na inona antony dia tsy misy mahamenatra ny mitady fanampiana.

Na dia tsy hamarana areti-mandringana aza ny fampiharana iray dia afaka manampy antsika hanamafy ny fahasalamantsika ara-tsaina izany ary hanangana faharetana mandritra ny fotoan-tsarotra - ary amin'ny ho avy.

Sam Dylan Finch dia tonian-dahatsoratra, mpanoratra ary stratejika nomerika ao amin'ny San Francisco Bay Area.Izy no tonian-dahatsoratry ny fahasalamana ara-tsaina sy ny toe-javatra maharitra ao amin'ny Healthline.Tadiavo ao amin'ny Twitter sy Instagram izy, ary ianaro bebe kokoa ao amin'ny SamDylanFinch.com.