Misy zavatra lehibe iray tsy hita ao amin'ny fanadihadiana momba ny 'What the Health'

Votoatiny

• Dingana 1: Fantaro izay tianao ovaina.
• Dingana 2: Manaova drafitra azo tanterahina.
• Dingana 3: Tombano ary ampifanaraho.
• Dingana 4: manapaha hevitra ny amin'ny manaraka.
• Famerenana ho an'ny

Nafana be ny tontolon'ny fahasalamana Inona no Fahasalamana, fanadihadiana nataon'ny ekipa ao aoriana Cowspiracy niteraka adihevitra sy adihevitra be izany. Raha mbola tsy nahita ianao Inona no Fahasalamana manadihady amin'ny fiatraikany ratsy amin'ny sakafo voajanahary indostrialy voajanahary amin'ny fahasalamana sy ny fiarahamonina, ary mamirapiratra amin'ny fidiran'ny fikambanana ara-pahasalamana sy orinasa mpamokatra fanafody.

Amin'ny maha manam-pahaizana momba ny sakafo manana traikefa sy fanabeazana amin'ny politika momba ny sakafo sy ny fambolena, dia nanana ny eritreritro tokoa aho. Raha mazava, dia nanomboka tamin'ny drafitra roa madiodio amin'ity lahatsoratra ity aho - ny iray lasa famakian-dresaka taty aoriana, ary ny iray kosa fanangonana ireo fomba samy hafa azonao lazaina hoe "Moa ve ianao manao f * * * manadala ahy ?! "

Maro amin'ireo mpiara-miasa amiko ao amin'ny tontolon'ny fahasalamana no niresaka tamim-pahatsorana sy tamin'ny fomba mazava momba ny fanadihadiana sy ny fahamarinan'ny fitakiana, saingy tena tiako ny hiresaka momba ny TSY ao anatin'ilay sarimihetsika. Niorim-paka aho mba hizara fomba fijery vaovao-na farafaharatsiny manolotra fomba vaovao sy mora hatonina mba hanampiana ny olona hahatsapa hery fa tsy hatahotra amin'ny safidiny sakafo. Na izany aza, tsapako tamin'ny farany fa nifikitra tamin'ny tetika taloha izy ireo, ary tsy nanararaotra mizara vahaolana azo idirana ho an'ireo izay manandrana misakafo amin'ny faritra be fotsy eo anelanelan'ny sakafo amerikana stereotypical sy veganism henjana.

Amin'ny fitohizan'ny fiheverana diso fa ny fiovana misy dikany dia tsy maintsy henjana sy sarotra, Inona no Fahasalamana tsy nanana fahafahana handray anjara amin'ny fomba mahomby amin'ny mpihaino azy sy hanampy azy ireo hanova fomba fiaina maharitra. Fa kosa, nanala ny helo tamin'izy ireo ireo mpanatontosa sarimihetsika, nandatsaka filamatra ambony teny an-tratran'izy ireo, ary nanakodia ny trosa. (Matokia ahy fa fantatro hoe manao ahoana ny fanovana ny sakafonao noho ny antony tsy mety, ary tsy tsara ny fiafarany. Porofo: Ny fahatongavana ho Vegetarian ho an'ny sakaizako no fanapahan-kevitra ratsy indrindra hatramin'izay.)

Ny zavatra niainako tamin'ny torohevitra momba ny sakafo dia naneho ahy fa ny ankamaroan'ny olona dia hihaino rehefa atolotra miaraka amin'ny tolo-kevitra iray izay miantso azy ireo hanova ny fomba fiainany manontolo ary hamoy ny sakafo tian'izy ireo sy ianteherany. Raha tokony hanomboka amin'ny lalana miadana mankany amin'ny fahasalamana tsara kokoa izy ireo dia tsy manomboka akory. (Ary be dia be ny sakafo tsy zakan'ny vegano.)

Izany rehetra izany dia misy fikarohana be dia be hanohanana ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry (izay mety tsy ahitana vokatra biby kely). Na izany aza, manahy aho ny amin'ny olona mety mihinana vegan ao anatin'ny fotoanan'ny tebiteby nefa tsy mieritreritra ny fifandanjana otrikaina ilainy. Izany dia afaka manangana ny tenany amin'ny tsy fahampiana izay mety hiteraka olana hafa. (Vakio momba ny fomba efatra tsy fihinan'ny sakafo vegan ny sakafo vegan.) Ny proteinina no mahazo ny fotoana betsaka indrindra amin'ny rivotra, fa mila mitandrina ihany koa ianao amin'ny vitamina B12, vitamina D, calcium, iron ary omega-3 asidra matavy.

Raha tokony ho ny tafiky ny atleta vegan hafa mampiseho ny hozatra sy ny tantaran'ny olona izay voalaza fa nanasitrana ny aretiny mafy tamin'ny fanovana ny sakafony nandritra ny tapa-bolana, dia tiako ny hahita torohevitra azo ampiharina amin'ny fanaovana fanovana miandalana, mahomby ary mahasalama izay afaka mitazona ny olona.

Na nijery ilay sarimihetsika ianao na tsia, raha te hanova ny sakafonao ianao, ity misy ohatra iray amin'ny fomba ahafahanao manatanteraka izany nefa tsy manodina tanteraka ny fahazarana misakafo:

Dingana 1: Fantaro izay tianao ovaina.

Mety hanapa-kevitra ianao fa te hampihena ny hen'omby mba hanampiana hampihena ny fiantraikan'ny famoahana metana manerantany na hampihenana ny kolesterola anao ary hampihena ny risika homamiadan'ny lokom-bolo raha mbola eo ianao. Mahatalanjona! Fa, andraso, ahoana raha ny burger sy ny steak no tena sakafo atoandro? Jereo ny dingana faharoa.

Dingana 2: Manaova drafitra azo tanterahina.

Atombohy amin'ny famelana ny tenanao hankafy ny burger tianao indrindra na ny sakafon'ny henan'omby ahitra indray mandeha isan-kerinandro ary manandrama fomba fahandro vaovao amin'ny alàlan'ny akoho amam-borona, trondro dia, atody, tsaramaso, voanjo, voa, tofu, na sakafo hafa mety mbola tsy nataonao nanandrana izany rehetra izany matetika. Amin'ny fividianana henan'omby sy kalitao ambonimbony kokoa dia mbola hahatsapa ho afa-po ianao ary mety hitahiry vola dolara vitsivitsy aza rehefa miezaka manatratra ny tanjonao. (Raha manomboka amin'ny fiovana lehibe amin'ny sakafo ianao, dia fahendrena ny mifandray amin'ny dokotera na ny dietitian voasoratra anarana mba hahazoana antoka fa mahafeno ny filanao sakafo rehetra ianao.)

Dingana 3: Tombano ary ampifanaraho.

Zahao amin'ny tenanao aorian'ny herinandro maromaro hahitanao raha toa ianao ka vonona ny hampihena ny fihinanana hena mena anao indray mandeha na indroa isam-bolana. Angamba ianao manapa-kevitra ny fanandramana sy ny fanovana sakafo tsy ho anao. Saingy mety mahatsapa ho tsara kokoa noho ny taloha ianao ary amin'ny farany, ny steak steak lafo vidy avy amin'ny toeram-pambolena eo an-toerana dia mety ho lasa indulgence im-betsaka isan-taona fa tsy zavatra irinao isan-kerinandro. Na mety manapa-kevitra ianao fa te hanapaka ny henan'omby tanteraka ianareo.

Dingana 4: manapaha hevitra ny amin'ny manaraka.

Mbola misy fanovana tianao hatao ve? Ataovy! Naneho ny tenanao ianao fa afaka manova ny sakafo misy dikany amin'ny fomba mifanaraka amin'ny fomba fiainanao sy manampy anao hahatsapa ho tsara.

Tsy misy lalàna milaza anao eFA handeha vegan na ianao eFA mihinana hena na tokony hanisy marika ny tenanao amin'ny fomba rehetra ianao raha ny sakafo nohaninao.

Famerenana ho an'ny