6 tombontsoa ara-pahasalamana vao avy amin'ny voanjo tigra

Votoatiny

• 1. Manankarena amin'ny sakafo mahavelona
• 2. Mety hanatsara ny fandevonan-kanina
• 3. Mety hampihena ny haavon'ny siramamy amin'ny rà
• 4. Mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo
• 5. Mety hampitombo ny rafitra fiarovanao ary hanampy amin'ny ady amin'ny areti-mifindra
• 6. Mety hanao toy ny Aphrodisiac
• Ahoana ny fomba hanampiana azy ireo amin'ny sakafonao
• Ny tsipika ambany

Ny voanjo tigra, fantatra ihany koa amin'ny hoe chufa, voanjo mavo na amandy an-tany, dia tsy voanjo, fa tubidia azo hanina.

Izy ireo dia ny haben'ny zana-borona nefa miketrona miaraka amina endrika mamy sy tsiro mofomamy mamy mitovy amin'ny voanio.

Ny voanjo tigra dia iray amin'ireo zavamaniry nambolena voalohany tany Egypte ary nentindrazana ho sakafo sy fanafody.

Manankarena otrikaina isan-karazany izy ireo ary mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro - manomboka amin'ny fandevonan-kanina tsara kokoa ka hatramin'ny fihenan'ny aretina aretim-po.

Ireto misy tombony ara-pahasalamana 6 miseho amin'ny voanjo tigra.

1. Manankarena amin'ny sakafo mahavelona

Ny voanjo tigra dia misy karazana otrikaina sy fitambaran'ny zavamaniry mahasoa.

Miankina amin'ny karazany ny atiny mahavelona azy manokana. Misy karazany telo ny voanjo tigra: mainty, volontany ary mavo.

Amin'ny antsalany, iray grama (28 grama) manome (1):

• Kaloria: 103–121
• Fibre: 2-7 grama
• Karbôsina: 9 grama
• Proteinina: 1 grama
• Tavy: 7-9 grama
• Vitamina E: 278% amin'ny sanda isan'andro (DV)
• Vy: 13–40% an'ny DV
• Phosforus: 9–11% amin'ny DV
• Vitamina C: 2–8% amin'ny DV
• Manezioma: 7% amin'ny DV
• Zinc: 5-7% amin'ny DV
• Potasioma: 3-5% an'ny DV
• Kalsioma: 1% amin'ny DV

Ny voanjo tigra koa dia loharanom-pahalalana antioksida manankarena, izay fitambarana mahasoa miaro ny vatanao amin'ny fahanterana sy ny aretina toy ny homamiadana sy aretim-po (,).

Mampiseho ny fikarohana fa ny voanjo tigra mitsimoka alohan'ny fihinanana azy ireo dia mampitombo ny atiny antioksidan ().

Izany dia milaza fa ny voanjo tigra koa dia misy antinotrient, toy ny péttates, oxalates, saponins ary tannins, izay afaka mampihena ny fitrohana ny otrikaina ao amin'ny tsinainao.

Ny fambolena na ny fanendasana ny tuber alohan'ny fihinanana dia mampihena ny haavon'ny antinotrient azy ireo, ka manamora ny fahafahan'ny vatanao mandray sy mampiasa ireo otrikaina marobe ao anatiny (5).

FAMINTINANA Ny voanjo tigra dia tubers manan-karena amin'ny fibre, vitamina, mineraly ary zavamaniry mahasoa hafa. Ny tsimok'aretina mikraoba na mandoro alohan'ny fihinanana azy ireo dia afaka manatsara ny haavon'ny antioxidant azy ary manatsara ny fahafahan'ny vatanao mandray otrikaina azy.

2. Mety hanatsara ny fandevonan-kanina

Ny voanjo tigra dia mety hampiroborobo ny fandevonan-kanina salama amin'ny fomba isan-karazany.

Ho an'ny vao manomboka, be fibra tsy mety ritra izy ireo, izay mandalo ny tsinainao nefa tsy levona. Ny fibre tsy mety ritra dia manampy betsaka amin'ny fipetranao ary manampy amin'ny sakafo mora mivezivezy amin'ny tsinainao ny sakafo, mampihena ny mety hisian'ny fitohanana (1,).

Ny voanjo tigra dia heverina koa fa misy starch mahatohitra, karazana fibre izay afaka mamahana ireo bakteria sariaka ao anaty tsinainao, manampy ny fandevonan-kanina anao (7).

Ankoatr'izay, ny voanjo tigra dia mety misy anzima, toy ny catalases, lipase ary amylases, izay manampy amin'ny famotehana ny sakafo ao amin'ny tsinainao, ny fanalefahana ny entona, ny tsy fihinanan-kanina ary ny fivalanana (7).

Ataovy ao an-tsaina fa ny habetsaky ny fibre an'ny voanjo tigra dia mety hiteraka etona na fivontosana tsy mahafinaritra amin'ny voalohany. Ireo liana amin'ny fanandramana azy ireo dia tokony hampitombo ny anjarany miadana.

FAMINTINANA Ny voanjo tigra dia loharanon'ny fibra tsy mety ritra, izay afaka misoroka ny fitohanana ary manampy ny fandevonan-kanina hizotra tsara. Ampio izy ireo amin'ny sakafo tsikelikely mba hisorohana ny gazy na fivontosana tsy mahafinaritra.

3. Mety hampihena ny haavon'ny siramamy amin'ny rà

Ny voanjo tigra dia mety hanampy hitazona ny fatran'ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny fandinihana biby dia mampiseho fa ny fitrandrahana voanjo tigra dia mety hampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty. Izy io dia mety amin'ny ampahany lehibe, noho ny habetsahan'ny fibra avoakan'ny tubers izay mety hampihena ny fidiran'ny siramamy ao anaty tsinay (5).

Ny voanjo tigra dia manan-karena amin'ny arginine asidra amine, izay mety hampitombo ny famokarana insuline sy ny fahatsapana, izay samy manan-danja amin'ny fifehezana siramamy ao anaty (,,).

Ankoatr'izay, ny fandinihana natao tamin'ny fantsom-panadinana dia mampiseho fa ny fitrandrahana voanjo tigra dia mety hanakana ny asan'ny anzima mandevona karbaona ao amin'ny tsinainao.

Vokatr'izany dia kely ny siramamy azo entina amin'ny tsinainao amin'ny fomba mitovy amin'ny asan'ny sasany amin'ireo diabeta mampihena ny siramamy amin'ny rà. Heverina fa mety hampihena ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà io, na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa amin'ny olombelona ().

FAMINTINANA Ny voanjo tigra dia manan-karena amin'ny fibre sy arginine, izay samy afaka mampidina ny haavon'ny siramamy ao anaty. Izy ireo koa dia misy fitambarana izay mety hampihena ny fatran'ny siramamy ao anaty tsinainao aorian'ny sakafo feno karbôna.

4. Mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo

Ny voanjo tigra koa mety tsara amin'ny fahasalaman'ny fonao.

Izany dia ampahany noho ny habetsahan'ny tavy tsy misy masirasira ao anatiny, izay manome azy ireo mombamomba matavy mitovy amin'ny an'ny menaka oliva mahasalama amin'ny fo (12,,).

Ny sakafo manankarena amin'ny tavy tsy misy masirasira dia mifamatotra amin'ny ambaratonga ambany amin'ny kolesterola LDL "ratsy" ary amin'ny kolesterola HDL "tsara" avo kokoa. Izy ireo koa dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny aretim-po, ny lalan-dra ary ny fahafatesan'ny aretim-po (,).

Inona koa, ny voanjo tigra dia manan-karena amin'ny arginine asidra amine. Ny arginine dia afaka mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo satria ny vatanao dia afaka mampiasa azy io hanamboarana oksida azota, fitambarana manampy ny arterina sy ny lalan-drà, noho izany mampihena ny tosidra (,).

Ny fikarohana dia mampifandray ny voanjo tigra amin'ny fivezivezy tsara kokoa amin'ny rà sy ny mety kokoa amin'ny lalan-dra - izay samy afaka mampihena ny risika amin'ny aretim-po (7).

FAMINTINANA Ny voanjo tigra dia manan-karena tavy mahasalama amin'ny fo. Mety hanatsara ny lalan-drà sy ny lalan-drà ary ny lalan-drà, izay mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po.

5. Mety hampitombo ny rafitra fiarovanao ary hanampy amin'ny ady amin'ny areti-mifindra

Ny voanjo tigra dia mety handray anjara amin'ny hery fiarovana mahery vaika.

Nandritra ny fandinihana fantsom-panadinana iray, ny fitsapana voanjo tigra dia notsapaina tamin'ny karazana bakteria maro izay mety hahavoa ny olombelona. Ny nalaina dia mandaitra manohitra E. coli, Staphylococcus SY Salmonella bakteria ().

Ny fikarohana sela iray hafa dia nahita valiny mitovy amin'izany. Nanampy ny mpikaroka fa ny vokatra nalaina tamin'ny tigra dia mety hahomby amin'ny ady amin'ny aretina azo avy amin'ny bakteria ().

Na izany aza, ilaina ny fandalinana bebe kokoa alohan'ny hamoahana fehin-kevitra matanjaka.

FAMINTINANA Ny voanjo tigra dia mety hitondra rafi-kery mahery kokoa amin'ny ady amin'ny areti-mifindra, ao anatin'izany ireo bakteria tsy mahazaka antibiotika. Mbola mila fikarohana bebe kokoa anefa ianao.

6. Mety hanao toy ny Aphrodisiac

Ny voanjo tigra dia manana tantaram-piainana ampiasaina hanamafisana ny libido.

Izy ireo dia ampiasaina ho aphrodisiacs amin'ny fitsaboana Ayurveda. Ho fanampin'izany, ny lehilahy any Nizeria dia nampiasa voanjo tigra nandritra ny taranaka maro mba hitsaboana ny tsy fihanaky ny erectile, hampitombo ny isan'ny tsirinaina ary hampiakatra libido.

Voalaza fa vitsy ny fanadihadiana nanadihady momba ireo fananana aphrodisiac ireo.

Ny fandinihan'ny totozy iray dia naneho fa ny voanjo tigra dia nanampy tamin'ny fitehirizana ny lanjan'ny testisary sy ny famokarana tsirinaina taorian'ny fanapoizinana vy mavesatra (21).

Ao amin'ny fanadihadiana voalavo iray, ny fihinanana voanjo tigra betsaka mandritra ny 30 andro dia nampitombo ny tahan'ny testosterone, nanatsara ny fanaovana firaisana ara-nofo ary nampihena ny fotoana fampidirana anelanelan'ny fotoam-pananahana ().

Na izany aza, tsy misy fanadihadiana momba ny fampiasana voanjo tigra ho aphrodisiac amin'ny olombelona, ​​ka mila fikarohana bebe kokoa alohan'ny hamoahana fehin-kevitra.

FAMINTINANA Ny voanjo tigra dia ampiasaina ho toy ny aphrodisiac voajanahary amin'ny faritra sasany eto amin'izao tontolo izao. Na izany aza, ilaina ny fikarohana ataon'ny olombelona mba hanamafisana ny vokadroa manatsara ny libido.

Ahoana ny fomba hanampiana azy ireo amin'ny sakafonao

Ny voanjo tigra dia tena marobe ary azo ampidirina amin'ny sakafonao amin'ny fomba isan-karazany.

Azo hanina manta na natsatsika izy ireo ary mora malemy sy mora mitsako rehefa nopotserina na nandrahoina tao anaty rano.

Izy ireo dia manamboatra tsakitsaky matsiro nefa azo ampiasaina ho lovia ho an'ny lovia maro karazana, toy ny serealy sakafo maraina, voasarimakirana, salady ary yaourt.

Ho fanampin'izany, ny voanjo tigra dia azo afangaro amin'ny voanjo sy voankazo maina ho fividianana fomba hafa amin'ny fifangaroan'ny lalana. Mety ho totoina koa izy ireo ary ampiasaina amin'ny mofo na mofo hafa. Ny voanjo tigra any an-tany dia mpisolo toerana tsy misy gluten tsara ho an'ny lafarinina na binder amin'ny burger veggie.

Any Espana, ny voanjo tigra dia ampiasaina hanamboarana ronono zavamaniry malaza fantatra amin'ny anarana hoe horchata de chufa. Izy ireo koa dia azo avadika ho yogourt tsy misy ronono sy gilasy.

FAMINTINANA Ny voanjo tigra dia azo ampiana amin'ny sakafonao amin'ny fomba maro. Izy ireo dia afaka lanina manta na masaka, hanina samirery na ampiasaina ho ampahany amin'ny sakafo, vokatra tsy misy ronono na entana namboarina.

Ny tsipika ambany

Na dia tsy voanjo ara-teknika aza, ny voanjo tigra dia fanampiana mahaliana amin'ny sakafo mahasalama.

Manankarena otrikaina maro izy ireo, manampy amin'ny fandevonan-kanina tsara ary mety miaro amin'ny aretina sy ny fahasalamana, toy ny diabeta sy aretim-po.

Ataovy ao an-tsaina fa manan-karena tavy ireo tubera ireo, ka izay liana hampiditra azy ireo amin'ny sakafony dia tokony hanao izany miandalana mba hialana amin'ny fivontosana na gazy mety hiditra.