Fanasitranana tinnitus

Votoatiny

• Fanafody tinnitus
• 1. Fitaovana fihainoana
• 2. Fitaovana fanamafisam-peo
• 3. Masinina feo novaina na namboarina
• 4. Fitsaboana fitondran-tena
• 5. Fitantanana tinnitus mandroso
• 6. Fanafody miady amin'ny aretina sy ny fanaintainana
• 7. Fitsaboana ny tsy fetezana sy ny sakana
• 8. Fanatanjahan-tena
• 9. Fihenan'ny fihenjanana miorina amin'ny fahatsiarovan-tena
• 10. fisaintsainana saina DIY
• 11. Fitsaboana hafa
• Rahoviana no hahita ny dokoteranao
• Entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Matetika ny tinnitus dia faritana ho toy ny maneno ao an-tsofina, saingy mety toa ny manindry, misitrisitra, midradradradra na midradradradra koa izy io. Ny tinnitus dia midika hoe mahatsapa feo rehefa tsy misy tabataba ety ivelany. Ny feo dia mety ho malefaka be na mafy be, ary avo lenta na ambany feo. Misy olona mandre azy amin'ny sofina iray ary ny sasany mandre azy roa. Ny olona voan'ny tinnitus mafy dia mety manana olana amin'ny fandrenesana, amin'ny fiasana, na amin'ny torimaso.

Tinnitus dia tsy aretina - famantarana izany. Famantarana fa misy zavatra tsy mety amin'ny rafitry ny kaontinao, izay misy ny sofinao, ny hozatra fihainoana izay mampifandray ny sofina ao anaty amin'ny ati-doha, ary ireo faritra ao amin'ny atidoha izay manodina feo. Misy karazana fepetra samihafa mety hiteraka tinnitus. Ny iray amin'ireo fahita indrindra dia ny fahaverezan'ny fihainoana vokatry ny tabataba.

Tsy misy fanasitranana ny tinnitus. Na izany aza, dia mety maharitra na maharitra, malemy na mafy, miandalana na eo noho eo. Ny tanjon'ny fitsaboana dia ny manampy anao hitantana ny fahitanao ny feo ao an-dohanao. Betsaka ny fitsaboana azo atao izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny tinnitus, ary koa ny omnipresence. Ny fanafody tinnitus dia mety tsy hahasakana ny feo heverina fa afaka manatsara ny kalitaon'ny fiainanao izany.

Fanafody tinnitus

1. Fitaovana fihainoana

Ny ankamaroan'ny olona dia voan'ny tinnitus ho soritr'aretin'ny fahaverezan'ny fihainoana. Rehefa tsy mandre ianao dia miova ny atidohanao amin'ny fomba fikirakany ny hatram-peo. Ny fitaovana fihainoana dia fitaovana elektronika kely izay mampiasa mikrô, fanamafisam-peo, ary mpandahateny mba hampitomboana ny feon'ny feo ivelany. Izany dia afaka mampihena ny fiovan'ny neuroplastic amin'ny fahaizan'ny ati-doha handamina feo.

Raha manana tinnitus ianao, dia mety ho hitanao fa arakaraka ny nandrenesanao no tsy ahitanao ny tinnitus anao. Ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2007 momba ny mpitsabo dia navoaka tao amin'ny The Hearing Review, nahita fa manodidina ny 60 isan-jaton'ny olona manana tinnitus no niaina farafahakeliny fanamaivanana tamin'ny fitaovam-pandrenesana. 22 isan-jato eo ho eo no nahita fanamaivanana lehibe.

2. Fitaovana fanamafisam-peo

Ireo fitaovana fanamafisam-peo dia manome feo ivelany mahafinaritra na mahasoa izay mandany ny feony anaty tinnitus. Ny fitaovana fanamafisam-peo nentim-paharazana dia milina fanamafisam-peo, fa misy koa fitaovana elektronika kely tafiditra ao an-tsofina. Ireo fitaovana ireo dia afaka milalao tabataba fotsy, tabataba mavokely, tabataba voajanahary, mozika, na feo hafa manodidina. Ny ankamaroan'ny olona dia aleony ny haavon'ny feo ivelany izay somary mafy kokoa noho ny tinnitus fotsiny, fa ny hafa kosa aleony feo misaron-tava izay rendrika tanteraka ny fanenoana.

Ny olona sasany dia mampiasa milina fanamafisam-peo natao hanampiana ny olona hiala sasatra na hatory. Azonao atao koa ny mampiasa headphone, fahitalavitra, mozika, na koa mpankafy.

Ny fandinihana tamin'ny taona 2017 tao amin'ny gazety dia nahatsikaritra fa ny masking dia mandaitra indrindra rehefa mampiasa tabataba malalaka, toy ny tabataba fotsy na tabataba mavokely. Ny feo voajanahary dia voaporofo fa tsy dia nisy vokany firy.

3. Masinina feo novaina na namboarina

Ireo fitaovana fanaovana masking mahazatra dia manampy amin'ny fanarontsaronana ny feon'ny tinnitus mandritra ny fampiasanao azy ireo, saingy tsy misy vokany maharitra izany. Ireo fitaovana maoderina amin'ny fitsaboana dia mampiasa feo namboarina namboarina manokana ho an'ny tinnitus anao. Tsy toy ny milina fanamafisam-peo mahazatra, ireo fitaovana ireo dia mitafy fotsiny. Mety hahatsapa tombony ianao aorian'ny famonoana ilay fitaovana ary rehefa mandeha ny fotoana dia mety hahatsapa fanatsarana maharitra amin'ny feon'ny tinnitus ianao.

Fandinihana 2017 navoaka tao amin'ny, no nahitana fa ny feo namboarina dia mampihena ny feon'ny tinnitus ary mety ho ambony noho ny tabataba amin'ny broadband.

4. Fitsaboana fitondran-tena

Ny tinnitus dia mifandray amin'ny fihenjanana ara-pihetseham-po avo lenta. Ny fahakiviana, ny tebiteby ary ny tsy fahitan-tory dia tsy fahita firy amin'ireo olona voan'ny tinnitus. Ny fitsaboana kognitive behavioral (CBT) dia karazana fitsaboana amin'ny fitsaboana izay manampy ny olona voan'ny tinnitus hianatra miaina ny toe-pahasalamany. Raha tokony hampihena ny feo ny CBT dia mampianatra anao hanaiky azy izy. Ny tanjona dia ny hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao ary hisorohana ny tinnitus tsy hahatonga anao hadalana.

Ny CBT dia misy fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo na mpanolotsaina, matetika indray mandeha isan-kerinandro, hamantarana sy hanovana ny fomba fisainana ratsy. Ny CBT dia novolavolaina tamin'ny voalohany ho toy ny fitsaboana ny fahaketrahana sy ny olana ara-psikolojika hafa, saingy toa mandeha tsara amin'ny olona voan'ny tinnitus izany. Fikarohana marobe sy meta-reviews, ao anatin'izany ny iray navoaka tao amin'ny, no nahatsikaritra fa ny CBT dia manatsara ny fahasosorana sy ny fahasosorana izay matetika miaraka amin'ny tinnitus.

5. Fitantanana tinnitus mandroso

Ny fitantanana tinnitus mandroso (PTM) dia programa fitsaboana ara-pahasalamana natolotry ny Departemantan'ny raharaham-bahiny. Tinnitus dia iray amin'ireo fahasembanana fahita indrindra hita amin'ireo veterana amin'ny serivisy mitam-piadiana. Ny tabataba mafy amin'ny ady (sy ny fiofanana) dia matetika miteraka fahaverezan'ny fihainoana vokatry ny tabataba.

Raha veterana ianao dia miresaha amin'ny hopitaly VA eo an-toerana momba ny programa fitsaboana tinnitus. Azonao atao ny manatona ny National Center for Rehabilitative Auditory Research (NCRAR) ao amin'ny VA. Manana bokin'asa tinnitus tsikelikely sy fitaovana fanabeazana izy ireo izay mety hanampy.

6. Fanafody miady amin'ny aretina sy ny fanaintainana

Matetika ny fitsaboana tinnitus dia mitaky fitambarana fomba fiasa. Mety hamporisika ny dokotera ho anisan'ny fitsaboana anao ny dokoteranao. Ireo zava-mahadomelina ireo dia mety hanampy amin'ny fanafoanana ny soritr'aretina tinnitus anao, amin'izay hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao. Ny fanafody mampiady saina dia fitsaboana mahomby amin'ny tsy fahitan-tory koa.

Ny fanadihadiana navoaka tao dia nahatsikaritra fa ny fanafody antianxiance antsoina hoe alprazolam (Xanax) dia manome fanamaivanana kely ho an'ireo marary tinnitus.

Araka ny lazain'ny American Tinnitus Association, ny antidepressants izay matetika ampiasaina hitsaboana tinnitus dia misy:

• clomipramine (Anafranil)
• desipramine (Norpramin)
• imipramine (Tofranil)
• nortriptyline (Pamelor)
• protriptyline (Vivactil)

7. Fitsaboana ny tsy fetezana sy ny sakana

Araka ny lazain'ny American Tinnitus Association, ny ankamaroan'ny tranga tinnitus dia vokatry ny fahaverezan'ny fihainoana. Indraindray, ny tinnitus dia vokatry ny fahasosorana amin'ny rafitra fandrenesana. Ny tinnitus indraindray dia mety ho famantarana ny olana iray amin'ny firaisana temporomandibular (TMJ). Raha vokatry ny TMJ ny tinnitus anao, dia mety hanamaivana ilay olana ny fomba fitsaboana nify na ny fanitsiana ny hanaikitra anao.

Ny tinnitus dia mety ho mariky ny vongan-tsofina be loatra. Ny fanesorana ny fanakanana ny lozam-bolo dia mety ho ampy hahatonga ny tranga tinnitus hanjavona. Ny zavatra vahiny mipetraka eo ambonin'ny eardrum dia mety hiteraka tinnitus koa. Ny manam-pahaizana manokana momba ny sofina, orona ary tenda (ENT) dia afaka manao fanadinana hijerena ireo manakantsakana ny lalan-tsofina.

8. Fanatanjahan-tena

Ny fampihetseham-batana dia mandray anjara betsaka amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny tinnitus dia mety hihombo amin'ny fihenjanana, ny fahaketrahana, ny fanahiana, ny tsy fahampian'ny torimaso ary ny aretina. Ny fampihetseham-batana tsy tapaka dia hanampy anao hitantana ny adin-tsaina, hatory tsara kokoa, ary ho salama hatrany.

9. Fihenan'ny fihenjanana miorina amin'ny fahatsiarovan-tena

Mandritra ny valo herinandro ny fampihenana ny fihenjanana miorina amin'ny fahatsiarovan-tena (MBSR), ny mpandray anjara dia mampivelatra ny fahaizana mifehy ny sainy amin'ny alàlan'ny fiofanana momba ny saina. Araka ny fomban-drazana, ny programa dia natao hanintona ny sain'ny olona hiala amin'ny fanaintainany maharitra, saingy mety hahomby mitovy amin'ny tinnitus ihany koa.

Ny fitoviana eo amin'ny fanaintainana maharitra sy ny tinnitus dia nitarika ny mpikaroka hamolavola programa mihena saina (MBTSR) miorina amin'ny fahatsiarovan-tena (MBTSR). Ny valin'ny fandalinana andrana iray, izay navoaka tao amin'ny The Hearing Journal, dia nahatsikaritra fa ireo mpandray anjara tamin'ny fandaharana MBTSR naharitra valo herinandro dia niaina fiheverana be dia be momba ny tinnitus. Anisan'izany ny fihenan'ny alahelo sy ny tebiteby.

10. fisaintsainana saina DIY

Tsy mila misoratra anarana amin'ny programa maharitra valo herinandro ianao vao manomboka amin'ny fiofanana momba ny saina. Ireo mpandray anjara tamin'ny fandaharan'asa MBTSR dia samy nahazo kopia amin'ilay boky mamaky tany "Fiainan-doza feno" nataon'i Jon Kabat-Zinn. Ny bokin'i Kabat-Zinn no boky torolàlana voalohany amin'ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena amin'ny fiainana isan'andro. Hahafantatra momba izany ianao ary hamporisihina hanao fanazaran-tena, fisaintsainana ary teknika fifohana rivotra izay afaka manampy anao tsy hifantoka amin'ny tinnitus.

11. Fitsaboana hafa

Misy safidy maromaro hafa na fanampiny tinnitus fitsaboana, anisan'izany ny:

• fanampiana ara-tsakafo
• fanafody homeopathic
• tsindrona volamena
• hypnosis

Tsy misy amin'ireo safidy fitsaboana ireo no tohanan'ny siansa. Betsaka ny olona resy lahatra fa ny ahitra gingko biloba dia manampy, na eo aza ny fanadihadiana lehibe dia tsy afaka nanaporofo izany. Betsaka ny fanampiana ara-tsakafo milaza fa fanafody tinnitus. Matetika ireo dia fitambaran'ahitra sy vitamina, izay matetika misy ny zinc, ginkgo ary vitamina B-12.

Ireo famenon-tsakafo ireo dia tsy nohamarinin'ny U.S. Food and Drug Administration (FDA) ary tsy tohanan'ny fikarohana ara-tsiansa. Na izany aza, ny tatitra anecdotal dia milaza fa mety hanampy olona sasany izy ireo.

Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Matetika ny tinnitus dia famantarana ny fahasalamana lehibe. Miresaha amin'ny dokotera voalohany raha tsy mahita torimaso, miasa na mandre ara-dalàna ianao. Mety handinika ny sofinao ny dokoteranao ary avy eo hanome anao fanondroana audiologist sy otolaryngologist.

Na izany aza, raha sendra paralysisa amin'ny tarehy ianao, very tampoka ny fihainoana anao, ny fivoahan'ny fofona maimbo, na ny feo mikotrokotroka mifandraika amin'ny fitempon'ny fonao, dia tokony hiditra amin'ny sampana vonjy taitra eo an-toerana ianao.

Tinnitus dia mety hampijaly olona sasany. Raha mieritreritra famonoan-tena ianao na olon-tianao dia tokony hidina ao amin'ny efitrano fitsaboana vonjy maika.

Entina

Tinnitus dia toe-javatra mahasosotra. Tsy misy fanazavana tsotra momba izany ary tsy misy fanasitranana tsotra. Fa misy fomba hanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao. Ny fitsaboana kognitive fitondran-tena sy ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena dia safidy mampanantena fitsaboana.