Mila mihinana asidra folic ve aho alohan'ny hahabevohoka?

Votoatiny

• Manampy anao bevohoka ve ny fihinanana asidra folika?
• Soso-kevitra amin'ny folic acid
• Mandra-pahoviana ianao vao bevohoka no tokony hihinana asidra folic?
• Mandra-pahoviana ny asidra folika no tokony horaisina mandritra ny fitondrana vohoka?

Ampirisihina ianao handray 1 400 mcg takelaka asidra folic farafaharatsiny 30 andro alohan'ny maha-bevohoka sy mandritra ny fitondrana vohoka, na araka ny torohevitry ny mpitsabo aretim-behivavy, mba hisorohana ny tsy fahombiazan'ny foetus ary hampihenana ny mety hisian'ny pre-eclampsia na fiterahana aloha loatra.

Na dia 30 andro mialoha aza ny maha bevohoka azy indrindra dia mamporisika ny minisiteran'ny Fahasalamana ny vehivavy rehetra miteraka taona amin'ny famelomana asidra folika, satria io no azo atao mba hisorohana ny fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka tsy voahevitra.

Ny asidra folika dia karazana vitamina B, izay rehefa mihinana fatra sahaza dia manampy amin'ny fisorohana olana ara-pahasalamana sasany toy ny aretim-po, tsy fahampian-dra, aretin'ny Alzheimer na infarction, ary koa ny tsy fahombiazan'ny foetus.

Ny asidra folika dia azo raisina isan'andro amin'ny endrika takelaka, fa koa amin'ny fihinanana legioma, voankazo ary serealy, toy ny epinara, broccoli, lentil na serealy, ohatra. Jereo ireo sakafo hafa manan-karena asidra folika.

Manampy anao bevohoka ve ny fihinanana asidra folika?

Ny fandraisana asidra folic dia tsy manampy amin'ny fitondrana bevohoka, na izany aza, mampihena ny mety tsy fahatanterahana amin'ny tadin'ny hazon-damosin'ilay zaza sy ny ati-dohany, toy ny spina bifida na anencephaly, ary koa ny olana amin'ny fitondrana vohoka, toy ny pre-eclampsia sy ny fahaterahana aloha loatra.

Ny dokotera dia manoro hevitra ny manomboka mihinana asidra folika alohan'ny maha-bevohoka azy satria vehivavy maro no tsy manana an'io otrikaina io, ary ilaina ny manomboka famenon-tsakafo alohan'ny hiterahana. Izany dia satria, ara-dalàna, ny sakafo dia tsy ampy hanolorana ny asidra folika ilaina amin'ny fitondrana vohoka ary, noho izany, ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinana famenon-tsakafo multivitamin, toy ny DTN-Fol na Femme Fólico, izay misy fôtô asidra 400 mcg farafaharatsiny. iray andro.

Soso-kevitra amin'ny folic acid

Ny fatra voatondro amin'ny asidra folika dia miovaova arakaraka ny taonany sy ny androm-piainany, aseho amin'ny tabilao:

Rehefa mihoatra ny fatra asidra folika isan'andro voalaza dia mety hiseho ny soritr'aretina sasany, toy ny fisaleboleboana foana, fivontosan'ny kibo, gazy tafahoatra na tsy fahitan-tory, noho izany dia nanoro hevitra ny manatona mpitsabo ankapobeny handrefesana ny haavon'ny asidra folika amin'ny alàlan'ny fitsapana ra . manokana.

Ho fanampin'izany, ny vehivavy sasany dia mety hiaina tsy fahampian'ny asidra folika na dia mihinana sakafo manankarena amin'ity otrikaina ity aza, indrindra raha iharan'ny tsy fanjarian-tsakafo, aretin'ny malabsorption, tsinay mora tefo, tsy fahasalamana na fivalanana lava, mampiseho soritr'aretina toy ny havizanana be, aretin'andoha, tsy fahazotoan-komana na fitepon'ny fony.

Ankoatry ny fitazonana ny fahasalaman'ny foetus, ny asidra folika dia manakana ny olana toy ny tsy fahampian-dra, ny homamiadana ary ny fahaketrahana, ary azo ampiasaina tsara, na dia mandritra ny fitondrana vohoka. Jereo daholo ny tombony azo avy amin'ny asidra folika.

Mandra-pahoviana ianao vao bevohoka no tokony hihinana asidra folic?

Ampirisihina ny vehivavy hanomboka hameno asidra folic farafahakeliny 1 volana alohan'ny maha-bevohoka azy mba hisorohana ny fiovana mifandraika amin'ny fananganana ny ati-doha sy ny tadin'ny hazon-jaza, izay manomboka amin'ny 3 herinandro voalohan'ny fitondrana vohoka, izay matetika no fotoana nahitan'ny vehivavy azy bevohoka izy. Noho izany, rehefa manomboka mikasa ny fitondrana vohoka ny vehivavy dia asaina manomboka ny famenony.

Noho izany, ny Minisiteran'ny Fahasalamana dia manoro hevitra ny vehivavy rehetra miteraka, eo anelanelan'ny 14 ka hatramin'ny 35 taona, haka fanafody asidra folic mba hialana amin'ny olana mety hitranga raha bevohoka tsy voaomana, ohatra.

Mandra-pahoviana ny asidra folika no tokony horaisina mandritra ny fitondrana vohoka?

Ny famenon-tsolika asidra folika dia tokony hotehirizina mandritra ny fitondrana vohoka mandra-pahatongan'ny trimester faha-3, na araky ny famantarana ny mpitsabo mpanampy izay manaraka ny fitondrana vohoka, satria azo atao izany mba hisorohana ny tsy fahampian-dra mandritra ny fitondrana vohoka, izay mety hanelingelina ny fivelaran'ny zaza koa.