Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Izay rehetra tokony ho fantatrao

Votoatiny

• Inona ny tongkat ali?
• Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana
• Mety hampitombo ny haavon'ny testosterone ary hanatsara ny fiterahana lahy
• Mety hanamaivana ny adin-tsaina
• Mety hanatsara ny fitambaran'ny vatana
• Ny voka-dratsy sy ny doka mety hitranga
• Tokony handray tongkat ali ve ianao?
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Tongkat ali dia fanafody raokandro izay anisan'ny nentim-paharazana fitsaboana Azia atsimo atsinanana nandritra ny taonjato maro.

Matetika izy io dia ampiasaina hitsaboana aretina isan-karazany, ao anatin'izany ny tazo, ny fihenan'ny erectile ary ny aretin'ny bakteria.

Ny fikarohana dia milaza fa ny tongkat ali dia mety hampiroborobo ny fahavokisan'ny lahy, hanamaivana ny adin-tsaina ary hanatsara ny fitambaran'ny vatana, saingy voafetra kosa ny fikarohana amin'ireto faritra ireto (,,).

Ity lahatsoratra ity dia manamarina ny tongkat ali, ao anatin'izany ny tombony azo, ny vokany mety, ary ny fatra.

Inona ny tongkat ali?

Tongkat ali, na longjack, dia famenon-tsakafo avy amin'ny fakan'ny hazo maitso Eurycoma longifolia, izay teratany Azia atsimo atsinanana.

Ampiasaina amin'ny fitsaboana nentim-paharazana any Malezia, Indonezia, Vietnam, ary firenena hafa any Azia mba hikarakarana ny tazomoka, ny aretina, ny tazo, ny tsy fiterahana lahy, ary ny tsy fihanaky ny erectile ().

Ny tombo-tsoa azo avy amin'ny tongkat ali dia azo avy amin'ny singa maro samihafa hita ao amin'ilay zavamaniry.

Raha ny tena manokana, tongkat ali dia misy flavonoid, alkaloids, ary ireo fitambarana hafa izay mihetsika toy ny antioxidants. Ny antioxidants dia fitambarana miady amin'ny fahasimban'ny sela ateraky ny molekiola antsoina hoe radika afaka. Mety hahasoa ny vatanao amin'ny fomba hafa koa (, 5,,).

Tongkat ali dia mazàna no laniana amin'ny pilina misy alikaola na ampahany amin'ny zava-pisotro ahitra ().

Tongkat ali dia fanafody ahitra azo avy amin'ny Azia atsimo atsinanana Eurycoma longifolia kirihitra. Izy io dia misy fitambarana marobe mety hahasoa ary ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany, ao anatin'izany ny tsy fiterahana lahy sy ny aretina.

Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana

Ny ankabeazan'ny tombo-tsoa azo avy amin'ny fahasalamana tongkat ali dia tsy voadinika tsara, fa ny fanadihadiana sasany kosa dia milaza fa mety hanampy amin'ny fitsaboana ny tsy fiterahana lahy izany, hanatsara ny toe-po ary hampitombo ny hozatra.

Mety hampitombo ny haavon'ny testosterone ary hanatsara ny fiterahana lahy

Tongkat ali ny mety hampiakarana testosterone amin'ny lehilahy ambany fatr'io hormonina firaisana ara-nofo voalohany io dia fantatra sy voarakitra an-tsoratra.

Ny testosterone ambany dia mety vokatry ny fahanterana, fitsaboana simika, fitsaboana amin'ny tara-pahazavana, fanafody sasany, ratra na aretin-kozatra, ary aretina sasany, toy ny alikaola maharitra sy ny torimaso manelingelina ().

Ny vokatry ny tsy fahampian'ny haavon'ny testosterone dia misy libido ambany, fihenan'ny erectile, ary amin'ny tranga sasany, ny tsy fiterahana. Satria ny tsindrona ao amin'ny tongkat ali dia mety hampiroborobo ny testosterone ambany, dia afaka mitsabo an'ireny olana ireny (,,).

Fandinihana 1 volana amin'ny zokiolona 76 manana testosterone ambany dia nahatsikaritra fa ny fakana rongony tongkat ali 200 mg isan'andro dia nitombo be ny haavon'ity hormonina ity amin'ny sanda ara-dalàna amin'ny 90% ny mpandray anjara ().

Inona koa, ny fandinihana na amin'ny biby na amin'ny olombelona dia mampiseho fa ny fandraisana tongkat ali dia mandrisika ny filan'ny nofo ary mety hanatsara ny tsy fetezan'ny erectile amin'ny lehilahy (,,,).

Ary farany, tongkat ali dia mety hanatsara ny fivezivezin'ny tsirinaina sy ny fifantohana, hampiakatra ny fiterahana lahy (,,,,).

Ny fandinihana iray natao tamina mpivady lahy 75 an'ny mpivady tsy miteraka dia nahatsikaritra fa ny fihinanana rongony tongkat ali 200 mg isan'andro dia nanatsara ny fifantohan'ny tsirinaina sy ny fivezivezena aorian'ny 3 volana. Ny fitsaboana dia nanampy ny 14% ny mpivady ho bevohoka ().

Toy izany koa, fandinihana 12 herinandro tamina lehilahy 108 taona 30-55 dia nanamarika fa ny fakana 300 mg tongkat ali isan'andro dia nampitombo ny habetsahan'ny tsirinaina ary ny motility tamin'ny 18% sy 44%, ().

Araka ny fanadihadiana natao, ny tongkat ali dia mitsabo tsara ny testosterone ambany sy ny tsy fiterahana amin'ny lehilahy sasany, saingy mila fikarohana bebe kokoa izy ireo.

Mety hanamaivana ny adin-tsaina

Tongkat ali dia mety mampihena ny hormonina miady saina amin'ny vatanao, mampihena ny fanahiana ary manatsara ny toe-po.

Ny fandinihana tamin'ny taona 1999 dia nanondro ny mety ho anjara asan'ity fanafody ity amin'ny fikarakarana olana ara-toe-po ary nahita fa ny tongkat ali nalaina dia azo ampitahaina amin'ny fanafody iadiana amin'ny tebiteby mahazatra amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny tebiteby amin'ny totozy ().

Ny vokatra mitovy amin'izany dia efa hita tamin'ny olombelona, ​​saingy voafetra ny fikarohana.

Ny fandalinana 1 volana amin'ny olon-dehibe 63 manana fihenjanana antonony dia nahatsikaritra fa ny famenoana ny 200 mg tongkat ali nalaina isan'andro dia nampihena ny haavon'ny hormonina adin-tsaina kortisol amin'ny rora 16%, raha oharina amin'ireo nahazo placebo ().

Ireo mpandray anjara dia nitatitra ihany koa fa tsy dia misy fihenjanana, fahatezerana ary fihenjanana rehefa avy naka tongkat ali ().

Na dia mahomby aza ireo valiny ireo dia ilaina ny fandalinana bebe kokoa amin'ny olombelona.

Mety hanatsara ny fitambaran'ny vatana

Tongkat ali dia matetika no voalaza fa mampiroborobo ny fanatanjahantena atletera ary mampitombo ny hozatra.

Izany dia satria misy fitambarana antsoina hoe quassinoids, ao anatin'izany ny eurycomaoside, eurycolactone, ary eurycomanone, izay mety hanampy ny vatanao hampiasa angovo amin'ny fomba mahomby kokoa, hampihena ny havizanana ary hanatsara ny fiaretana ().

Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fanampiana dia mety hiasa ho toy ny fanampiana ergogenika, izay singa iray afaka manatsara ny fahombiazan'ny vatana sy manatsara ny fitambaran'ny vatana (, 19).

Fandinihana kely sy maharitra 5 herinandro amin'ny lehilahy 14 mandray anjara amin'ny fandaharam-pampiofanana ho tanjaka dia nahita fa ireo izay naka 100 mg tongkat ali nalaina isan'andro dia niaina fitomboan'ny habetsaky ny vatan'ny mahia noho ireo naka placebo (20).

Very tavy koa izy ireo noho ny mpandray anjara tamin'ny vondrona placebo (20).

Inona koa, fandinihana 5 herinandro amin'ny olon-dehibe zokiolona miisa 25 dia nahatsikaritra fa ny famenoana 400 mg tongkat ali nalaina isan'andro dia nampitombo ny tanjaka hozatra, raha oharina amin'ny placebo ().

Na izany aza, fandinihana kely natao tamin'ny mpitaingina bisikileta dia nahatsikaritra fa ny fihinanana zava-pisotro miaraka amin'ny tongkat ali mandritra ny fanatanjahan-tena dia tsy nanatsara ny fahombiazana na ny tanjaka mihoatra ny rano tsotra ().

Ireo valiny mifanohitra ireo dia manondro fa ny tongkat ali dia mety haneho vokatra ergogenika, arakaraka ny fatra sy ny halavan'ny fitsaboana, saingy mila fikarohana bebe kokoa.

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny tongkat ali dia mety hampiakatra ny tahan'ny testosterone ary hanampy amin'ny fitsaboana ny tsy fiterahana amin'ny lehilahy, hanala ny fihenjanana, ary mety hampitombo ny hamaroan'ny hozatra. Mbola ilaina anefa ny fikarohana lalina kokoa.

Ny voka-dratsy sy ny doka mety hitranga

Ireo fanadihadiana vitsivitsy momba ny fampiasana tongkat ali amin'ny olombelona dia tsy nitatitra ny voka-dratsy (,,).

Ny fanadihadiana iray dia nanamarika fa ny fakana 300 mg tongkat ali nalaina isan'andro dia azo antoka toy ny fanaovana placebo. ().

Ny fandinihana hafa dia milaza fa ny fakana tongkat ali ali hatramin'ny 1,2 grama isan'andro dia azo antoka ho an'ny olon-dehibe, saingy io vola io dia tsy mbola nampiasaina tamin'ny fikarohana. Fanampin'izay, tsy misy fanadihadiana mandinika ny fampiasana maharitra, ka mahatonga azy io tsy mazava na azo antoka mandritra ny fotoana maharitra (, 24) ny fanampiana.

Inona koa, fandinihana iray iray manadihady ny atin'ny merkiora misy fanampin-tsakafo 100 tongkat ali avy any Malezia dia nahatsikaritra fa ny 26% dia manana haavon'ny mercury avo kokoa noho ny fetra voatondro ().

Ny fanjifana mercury be loatra dia mety hiteraka fanapoizinana merkioro, izay mampiavaka ny fiovan'ny toe-po, ny olana amin'ny fitadidiana ary ny olan'ny fahaizan'ny moto ().

Ankoatr'izay, ny vokatry ny tongkat ali amin'ny ankizy na vehivavy bevohoka sy mampinono dia tsy mbola nodinihina. Noho izany, tsy fantatra raha azo antoka ho an'ireo mponina ireo ny fanafody.

Tongkat ali dia hita fa azo antoka amin'ny fatra 200-400 mg isan'andro ho an'ny ankamaroan'ny olon-dehibe salama. Na izany aza, tsy fantatra na azo antoka ho an'ny bevohoka na mampinono ny tongkat ali. Ny famenon-tsakafo sasany dia mety misy mercury koa.

Tokony handray tongkat ali ve ianao?

Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny tongkat ali dia mety hampihena ny fanahiana ary hanatsara ny fitambaran'ny vatana, saingy voafetra ny fikarohana.

Mety hitsaboana testosterone ambany ihany koa izy io, libido ratsy ary tsy fiterahana lahy.

Na dia toa tsy misy vokany ratsy amin'ny fatra hatramin'ny 400 mg isan'andro aza ny tongkat ali, voafetra ihany ny fikarohana ary mifantoka amin'ny fampiasana fotoana fohy ny fandinihana misy.

Tsy mazava raha mahasoa sy azo antoka ny fakana fanafody fanampiny.

Raha liana handray tongkat ali ianao dia manatona ny mpitsabo anao mba hiantohana ny fiarovana azo antoka.

Ankoatr'izay, tadidio fa ny famenon-tsakafo sasany dia mety voaloton'ny mercury. Fanampin'izay, tsy voafehy tsara izy ireo ary mety misy tongkat ali mihoatra na latsaka noho ny voatanisa ao amin'ilay marika. Mitadiava marika mendri-kaja izay notsapaina tamin'ny antoko fahatelo.

Farany, ny vehivavy bevohoka sy mampinono dia tsy tokony handray tongkat ali, noho ny tsy fisian'ny fikarohana amin'ity faritra ity. Ankoatr'izay, ireo izay manana aretina na mihinana fanafody dia tokony hiresaka amin'ny mpitsabo azy alohan'ny handraisana tongkat ali.

Tongkat ali dia mety hampitombo ny testosterone ambany, hiady amin'ny tebiteby ary hanatsara ny fitambaran'ny vatana, saingy voafetra ny fikarohana. Miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisana ity famenon-tsakafo ity.

Ny farany ambany

Tongkat ali, na longjack, dia famenon-tsakafo ahosotra atolotra hanatsarana ny testosterone ambany, ny fiterahana amin'ny lahy, ny tebiteby, ny atletisma ary ny hozatra.

Mbola voafetra ihany anefa ny fikarohana.

Raha liana amin'ny fanandramana tongkat ali ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo anao ary mitadiava marika malaza any amin'ny fivarotana na amin'ny Internet.