Akanjo toning: mampitombo tokoa ny fandoroana kaloria?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny orinasa toa an'i Reebok sy Fila dia nitsambikina tamin'ny sarety "Band" tato ho ato tamin'ny fanjairana fehin-kibo fanoherana fingotra ho akanjo fanazaran-tena toy ny tights, shorts and tops. Ny teôria eto dia ny fihenan'ny fanoherana fanampiny natolotry ny tarika manome toning tsy tapaka isaky ny mihetsika hozatra ianao.

Mampientanentana ny hevitra, manantena aho fa misy porofo fanampiny hanohanana azy. Ny hany fanadihadiana tsy miankina dia toa natao tao amin'ny Oniversiten'i Virginia izay nanontanian'ny mpanao fanadihadiana ny vehivavy 15 mba handeha an-tongotra haingana amin'ny treadmill, indray mandeha rehefa manao akanjo fanazaran-tena tsy tapaka ary avy eo indray rehefa manao pataloha.

Rehefa nijanona fisaka ny fironana ary voahidy tamina tights ny vehivavy dia tsy nandoro kaloria mihoatra ny mahazatra intsony izy ireo. Na izany aza, rehefa somary mideza ny fiakarana, dia nandoro kalôria be dia be izy ireo nandritra ny fandehanana mafy - hatramin'ny 30 isan-jato noho ny tamin'ny fotoana nanaovany akanjo mahazatra.

Ny anton'ny fandoroana kalôria mitombo amin'ny fitomboan'ny fitongilanana dia mety ho ny fatorana manampy kely ny fanoherana ny hozatra eo anoloan'ny andilany ka mahatonga azy ireo hiasa mafy kokoa. Ny hozatry ny andilana eo anoloana dia miditra foana ary miasa mihoatra ny ora isaky ny miakatra havoana ianao ka toa mitombina izany.

Izany hoe, tsy manoro hevitra aho ny hametraka ny safidinao amin'ny fanazaran-tena amin'ny fianarana kely sy maharitra. Raha lava kokoa ny fanazaran-tena, dia mety ho tafavoaka haingana kokoa ny vehivavy manao pataloha ary mety hanalavitra ny tombontsoa fanampiny kaloria amin'ny fanazaran-tena izany. Mety hiteraka tsy fifandanjan-danja amin'ny hozatra izay miteraka ratra io karazana fiofanana io. Ary angamba ny habetsaky ny fanoherana ilaina amin'ny fandoroana kalôria tena izy sy ny fahasamihafana toning dia tena lehibe ka hanary ny mekanika hetsika, lalana iray hafa amin'ny fitomboan'ny ratra. Iza no afaka miteny raha tsy misy fampahalalana bebe kokoa?

Heveriko fa misy fomba tsotra kokoa sy tsy dia lafo loatra, azon'ny olona antonony atao manapotipotika ny kaloria sy manangana tanjaka. Ohatra, fanofanana elaela sy asa an-tendrombohitra. Ireo fanazaran-tena ireo dia azo antoka fa manana ny siansa ao ambadik'izy ireo.

Na eo aza ny tsy fahampian'ny porofo, heveriko fa misy antony lehibe iray manampy anao hanana endrika tsara kokoa ny akanjo toning. Toa mahatalanjona izany!

Niditra moramora pataloha Fila aho ary nianiana aho fa toy ny nanao akanjo hozatra Super Hero aho. Novolavolain'izy ireo ho amin'ny toerana mety tsara ny sela tavy rehetra, avy eo nohazoniny teo. Ny feny dia toy ny vy ary ny Kardashian rehetra dia afaka nirehareha nanana ny vodiko. Ho an'ny tampony 2XU amin'ny tanany lava, dia nalefaka ny tampony rehetra sy ny mivonto ho tonga lafatra indrindra ny manodidina ny vavony, ny lamosin'ny sandry ary ny soroka, ka nijery aho fa tena rovitra, malama ary mahia. Rehefa nandrovitra ny tenako lavitra ny fitaratra aho tamin'ny farany, ny hany tadiaviko dia ny nihazakazaka mba hampisehoana ny entako ampahibemaso.

Tena mampiroborobo ny fahatokisan-tena ny fijerena an'io mahafinaritra io. Raha toa ka tsy misy dikany amiko ianao dia indraindray dia ampy hampiditra anao any amin'ny gym matetika kokoa.

Manoro hevitra aho hividy habe lehibe kokoa noho ny mahazatra amin'ity karazana fitaovana ity. Heveriko fa ny akanjo dia tokony ho compressive fa ny tena habeny dia toa (sy mahatsapa) toy ny telin'ny anaconda ianao. Tsy azoko an-tsaina hoe iza no mitafy ny kely fanampiny.

Ka iza avy any no nandeha an-tongotra iray kilaometatra tamin'ny pataloha matevina na nivezivezy tamin'ny kilasy ab tao amin'ny iray amin'ireo tampony? Nahatsapa fiovana ve ianao? Nahafinaritra toa ahy ve ianao? Sa fara faharatsiny araka ny eritreretiko nataoko? Mizarà eto na bitsiho aho.

Famerenana ho an'ny