Mampiroborobo ny fampisehoana ambony: Torohevitra mpilalao tenisy amin'ny fanatratrarana ny tanjonao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha toro-hevitra momba ny fahombiazana no resahina, dia misy dikany ny manatona olona iray izay tsy hoe nahita azy io ihany, fa miady ihany koa ankehitriny mba hivoaka ambony. Iray amin'ireo olona ireo ny Serba tompondakan'ny hatsaran-tarehy sy ny tenisy Ana Ivanovic, izay laharana voalohany amin'ny mpilalao tenisy vehivavy eran-tany tamin'ny faha-20 taonany. Roa taona taty aoriana, taorian'ny fahaverezan'ny dingana vitany ary nilatsaka tamin'ny 40 tamin'ny filaharana, dia manantena izy fa hampiroborobo ny zava-bita ary hiverina amin'ny US Open amin'ity taona ity. (Na dia amin'ny isa 40 aza, dia mbola 10 i Ivanovic: niseho tamin'ity taona ity Fanatanjahantena an-tsary Olan'ny akanjo milomano). Nahazo fotoana hipetrahana miaraka aminy izahay amin'ny fankalazana ny faha-10 taonan'ny Adidas Barricade ao Manhattan. Toa tsara tarehy sy matoky tena amin'ny akanjo ba baoty marevaka natsipy teny ambonin'ny pataloha gym mahazatra azy, ny volony lava sy lava manintona notsoahana tamin'ny ponytail avo dia nomeny anay ny sakafony, ny sainy ary ny toro-làlan'ny fampihetseham-batana ho fahombiazana. Ity ny drafiny hanamafisana ny zava-bitany amin'ny ambaratonga manaraka, hitoetra amin'ny toe-panatanjahan-tena ambony, ary ho tena mahavariana amin'izany rehetra izany.

Mba hanamafisana ny zava-bita, avelao ary hankafizo izao fotoana izao.

Betsaka ny fanerena an'i Ana hanaporofo ny tenany indray amin'ity vanim-potoana ity, saingy tsy navelany hanatona azy izany. "Tena tapa-kevitra aho ary fantatro fa ho vitako izany, ka tsy avelako hanakorontana ahy ny fihemorana kely," hoy izy. "Ity no tiako tiako atao ary tokony ekenao fotsiny izany. Ho ahy dia ny famelana ny lasa. Raha vantany vao mahavita manao an'io ianao dia tena mankafy an'io fotoana io."

Atsangano ny fahombiazanao.

Manana toe-tsaina miabo sy mahavita zavatra i Ana rehefa mandrisika ny tenany. "Imbetsaka aho no tsy mahatsapa ny handeha hiasa, fa fantatro raha manao izany aho dia ho salama kokoa," hoy izy. "Tokony hanana tontolo iainana mahafinaritra ianao ary mozika tsara handrisihana anao sy handrisika anao."

Amboary ny zavatra.

“Miasa be aho, nefa miova isan’andro izany”, hoy i Ana. "Manomboka amin'ny kardio-na jogging, bisikileta na fandavahana tongotra aman-tongotra natao ho an'ny hetsika tenisy foana aho. Avy eo dia manao lanjany aho, saingy miova andro aho: indray andro any ambony volo, ny ampitso dia vatana ambany. Avy eo dia marary vavony sy miverina matetika isan'andro aho. " Ny fihetsehana manangana tanjaka tiany indrindra dia ny squats ho an'ny tongony sy ny dabilio mba hitazonana ny tanany.

Ahinjiro aorian'izay, fa tsy eo aloha.

"Tsy tsara ny mihinjitra rehefa mangatsiaka ianao. Atsangano ny fitempon'ny fonao ary rehefa vita izany dia makà fotoana hihinjitra ary avelao hilamina ny vatanao," hoy i Ana. Raiso ny nerveo.

"Fantaro fa ho sahiran-tsaina ianao ary hanaiky izany. Manatontosa fotoana fohy ary araho izany rehefa tonga izany, satria ny fahatahorana zavatra mitranga dia ratsy kokoa noho ilay zavatra mitranga," hoy izy. "Tsy misy vintana tsy hatahotra, fa mety ho zavatra tsara izany. Fantatrao kokoa ny zavatra."

Mikarakara ny tenanao amin'ny andro mahasalama.

Ny hoe manana endrika tsara indrindra dia tsy ny fanatanterahana fotsiny. Mihinana tsara koa izy io ary manome fotoana ho an'ny namanao. Andro ara-pahasalamana tonga lafatra ho an'i Ana? "Mifohaza maraina, angamba 7 na 8, avy eo mandehandeha hazakazaka mandritra ny 40 minitra, avy eo misasà tsara, kaopy kafe ary voankazo vaovao. Avy eo manenjika namana na miantsena. Mandritra ny sakafo atoandro, angamba salady misy akoho sy mango, na zavatra hafahafa. Avy eo mety trondro misy vary sy zavamaniry mahamaina amin'ny hariva. Ny fampihetseham-poko dia matetika alohan'ny sakafo maraina, avy eo ny tennis aorian'ny sakafo maraina, avy eo ny seza tennis hafa amin'ny tolakandro. "

Sakafo maraina mahasalama: Atombohy tsara ny andronao

Jereo ny tsara indrindra na dia efa niasa mafy aza.

Ana dia imasom-bahoaka hatrany, ary matetika dia halefa amina valan-dresaka ho an'ny mpanao gazety na fihaonana mivantana ary aorian'ny fampisehoana iray. Manoro hevitra izy hanasa ny tavanao aorian'ny fanazaran-tena. "Mampiasà savony na manaova toner fotsiny, satria be hatsembohana ianao." Rehefa mandeha izy dia mitondra creamy Elizabeth Arden Eight Hour ho an'ny molony. "Tena mampamando azy sy manome hazavana kely izy io, satria raha mihazakazaka sy miresaka ary mifanena amin'ny olona ianao dia maina ny molotrao."

Famerenana ho an'ny