Kabary fampiofanana: inona ny tsiambaratelo ho an'ny fitaovam-piadiana toned?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ao amin'ny andiany vaovao, "Trainer Talk", mpampiofana manokana voamarina sy mpanorina ny CPXperience Courtney Paul dia manome ny tsy-B.S. valiny amin'ny fanontanianao rehetra momba ny fahasalamana. Amin'ity herinandro ity: inona no tsiambaratelon'ny fitaovam-piadiana mahery vaika? (Ary raha tsy tratranao ny fizarana Trainer Talk tamin'ny herinandro lasa: Nahoana aho no tsy afaka manao Cardio irery?)

Araka ny voalazan’i Paoly, dia misy zavatra telo miantraika amin’izany. Voalohany ny karazany. Ampifanaraho amin'ny karazana fampihetseham-batana samihafa ny hetsika ataonao, ao anatin'izany ny fihetsehana amin'ny lanjan'ny vatana (toy ireo fanazaran-tena avy any Shaun T) sy ireo hetsika nentin-drazana dumbbell, hahavoa ny lafiny rehetra amin'ny hozatra.

Manaraka? Fifanarahana. Tsy hahazo valiny amin'ny fampiofanana mahery ianao. (Jereo: Tena manao zavatra ho an'ny vatanao ve ny fampiofanana tanjaka indray mandeha isan-kerinandro?) Atsangano indroa na intelo isan-kerinandro, ary na dia tsy mifantoka amin'ny sandry fotsiny aza ianao, dia manaova fihetsika haingana toy ny triceps dips amin'ny andro tongotrao, Hoy i Paul. (Zahao ity horonan-tsary fampihetseham-batana maharitra dimy minitra avy amin'ny mpanazatra an'i Barry's Bootcamp Rebecca Kennedy ity raha te hahita fihetsika mahomby ianao afaka mametaka ny fandaharam-potoanananao adaladala.)

Farany, raha tianao ny sandry toned dia mila mifantoka amin'ny reps anao ianao. Raha mieritreritra ianao fa tsy mahay afa-tsy 15 dia manosika ny tenanao ho 20, hoy i Paul. Satria araka ny holazain'ny mpampiofana tsirairay anao, raha tsy manohitra anao izany, dia tsy hanova anao izany.

Toerana tsara ahazoana antoka fa mamely ireo fepetra telo ilaina amin'ny sandry milamina ianao? Ny fanamby ataontsika mandritra ny 30 andro.

Famerenana ho an'ny