Inona no aretina miteraka vanim-potoana, soritr'aretina lehibe, antony ary fitsaboana

Votoatiny

• Soritr'aretina lehibe
• Antony mety hitranga
• Ahoana no anaovana ny fitsaboana
• 1. Phototherapy
• 2. Psychotherapy
• 3. Fanafody
• 4. Fitsaboana voajanahary

Ny aretim-pihetseham-po amin'ny vanim-potoana dia karazana fahaketrahana izay mitranga mandritra ny vanim-potoana ririnina ary miteraka soritr'aretina toy ny alahelo, torimaso be loatra, fitomboan'ny fahazotoan-komana ary fahasarotana mifantoka.

Ity korontana ity dia miseho betsaka kokoa amin'ny olona mipetraka amin'ny toerana izay maharitra maharitra ny ririnina, ary mihatsara ny soritr'aretina rehefa miova ny vanim-potoana ary mitombo ny haben'ny hazavan'ny masoandro.

Na izany aza, rehefa tena tsy mahazo aina ireo soritr'aretina dia ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina izay afaka manondro karazana fitsaboana sasany toy ny phototherapy, ny fanafody, ny psychotherapy ary ny fitsaboana voajanahary.

Soritr'aretina lehibe

Ny soritr'aretin'ny aretina voajanahary dia mitovy amin'ny fahaketrahana, ny fahasamihafana lehibe dia mitranga amin'ny ririnina, ary mety ho:

• Alahelo;
• Mahasosotra;
• Ahiahy;
• Fahasarotana mifantoka;
• Reraka be loatra;
• Torimaso be loatra;
• Mihabetsaka ny fahazotoan-komana;
• Fihetseham-po meloka;
• Libido mihena;
• Mihena ny fahalianana amin'ny fanaovana fialamboly.

Ny soritr'aretina dia miovaova isaky ny olona ary mirona hihena rehefa tapitra ny ririnina ary misy ny fitomboan'ny fiposahan'ny masoandro, na izany aza, ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina hanondro ny fitsaboana mety indrindra raha tena mahery vaika ny soritr'aretina.

Ankoatr'izay, amin'ny tranga sasany, ny soritr'aretina dia mety hitohy na dia amin'ny fahatongavan'ny fahavaratra aza, ary noho izany, ny fanaraha-maso amin'ny mpitsabo aretin-tsaina izay hanombana ny fisian'ny fahaketrahana mahazatra dia tokony harahina. Jereo izay mety hiteraka famoizam-po.

Antony mety hitranga

Ny antony lehibe mahatonga ny fisehoan'ny fikorontanan'ny vanim-potoana dia mifandraika amin'ny fihenan'ny vatan'ny vatana mifandraika amin'ny toe-po sy ny torimaso, toy ny serotonin sy melatonin. Ireo akora ireo dia mazàna mihena amin'ny vanim-potoana fohy kokoa ny andro ary, vokatr'izany, tsy dia misy firy ny tara-masoandro.

Na izany aza, ny vatana dia mamokatra vitamina D ihany koa rehefa tratry ny hazavan'ny masoandro, noho izany antony iray hafa mifandraika amin'ny aretim-pihetseham-po indraindray dia ny tsy fisian'ny tara-masoandro mandritra ny ririnina ary mihena ny haavon'ny vitamina D ao amin'ny vatana, miteraka torimaso bebe kokoa ary fahatsapana be loatra havizanana.

Ho fanampin'izany, ny tranga mety hampidi-doza sasany dia mety hampifandraisina amin'ny fisehoan'ny fikorontanan'ny vanim-potoana, toy ny olona mipetraka amin'ny toerana maizimaizina sy mangatsiaka kokoa, izay miasa amin'ny toerana mihidy kokoa sy mihamaizina ary manana tantaram-pahaketrahana manokana na fianakaviana.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Ny karazana fitsaboana sasany dia azo aseho amin'ny aretina miteraka vanim-potoana, toy ny:

1. Phototherapy

Phototherapy dia karazana fitsaboana izay ahitana ny fametrahana fahazavana mamirapiratra amin'ilay olona ho solon'ny fiposahan'ny masoandro. Ity karazana fitsaboana ity dia tena tolo-kevitra ary, indraindray, dia tokony hampiasaina miaraka amin'ny fanafody.

Atao any amin'ny hopitaly sy tobim-pitsaboana manampahaizana manokana, izay ipetrahan'ilay olona na hatoriany ary misy hazavany mazava eo amin'ny hoditra, mandritra ny 20 ka hatramin'ny 60 minitra, arakaraka ny herin'ny jiro sy ny fotoana fitsaboana dia miankina amin'ny famantarana ny dokotera. Mahafantatra bebe kokoa momba ny fomba fanaovana phototherapy.

Na izany aza, ny voka-dratsy sasany dia azo jerena toy ny fahasosorana amin'ny maso, tsy fitoniana ary aretin'andoha, noho izany dia zava-dehibe ny mifandray amin'ny dokotera foana.

2. Psychotherapy

Ny fitsaboana aretin-tsaina, indrindra ilay karazana antsoina hoe fitsaboana kognitika-fitondran-tena (CBT), dia afaka manampy amin'ny fitsaboana aretin-tsaina. Ity karazana fitsaboana ity dia ataon'ny psikology iray, izay ifantohany amin'ny fampivoarana ny toe-po sy ny fitondran-tena ary misy ny fanampiana ilay olona hahatakatra sy hifehezana ny fihetsem-pony amin'ny toe-javatra samihafa.

Ny fotoam-pivarotan-tsaina dia azo atao tsirairay na amin'ny vondrona arakaraka ny famantarana ny psikolojia, ary ny fanaovana fanazaran-tena dia azo atao mba hahafantarana ny fahatsapana ratsy, ary ny fampihetseham-pofonaina mba hampiroboroboana ny fialan-tsasatra.

3. Fanafody

Ny fanafody sasany dia mety asehon'ny dokotera hitsaboana aretina miteraka vanim-potoana, toy ny, ohatra, ny antidepressants. Ny antidepressants sasany, toy ny bupropion, dia mampitombo ny haavon'ny serotonin ao amin'ny ati-doha, ka mampihena ny soritr'aretina toy ny alahelo sy havizanana be loatra.

Ho fanampin'izany, ny dokotera dia mety hanome fanafody famenon-tsavony amin'ny vitamina D hifehezana ny haavon'io vitamina io ao anaty ra, ny habetsaky ny fampiasana dia miankina amin'ny olona tsirairay.

4. Fitsaboana voajanahary

Ny fitsaboana voajanahary dia ampiasaina miaraka amin'ireo karazana fitsaboana hafa ary afaka manatsara ny soritr'aretin'ny aretina voajanahary. Noho izany dia ilaina ny mandray fepetra an-trano toy ny fitazonana ny varavarankely, ny tabilao ary ny lambam-baravarana mandritra ny andro, ary koa ny hipetraka eo akaikin'ny varavarankely hifandray amin'ny taratry ny masoandro.

Misy ihany koa ny fanafody an-trano voalaza fa hitsaboana an'io karazana aretina io, toa ny St. John's wort, rhodiola na kava-kava tea. Ireo fitrandrahana ireo dia azo zahana ihany koa amin'ny raikipohy misy kapsula ary ny fatra ao aminy dia tokony hatolotry ny dokotera na mpitsabo raokandro foana.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fanaovana hetsika any ivelany, toy ny fitsangantsanganana an-tongotra, ary hitazomana sakafo mahasalama sy voalanjalanja izay be vitaminina D. Jereo ireo sakafo lehibe misy vitamina D