Fitsaboana an-trano ny fahavokisan'ny vehivavy

Votoatiny

• Ahoana ny fomba hampitomboana ny fahavokarana
• Fanafody an-trano
• 1. ranom-boankazo sy ranom-boaloboka
• 2. Angelica dite

Ny fitsaboana an-trano hanatsarana ny fiterahana vehivavy dia misy karazana toro-hevitra izay afaka manampy ny vehivavy hahatratra ny fitondrana vohoka haingana, ary koa ny fanafody an-trano izay manampy amin'ny fifehezana ny fadimbolana, hampitombo ny fahavelomana sy ny filan'ny nofo.

Ny antony mahatonga ny tsy fiterahana dia tsy mifandraika matetika amin'ny sakafo na fomba fiainana, fa amin'ny olana eo amin'ny rafitra fiterahana vehivavy. Ka na dia mandray fepetra vitsivitsy aza ianao, raha mbola tsy bevohoka ilay vehivavy dia tokony manatona ny mpitsabo aretim-behivavy izy.

Ahoana ny fomba hampitomboana ny fahavokarana

Torohevitra vitsivitsy izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fiterahana amin'ny vehivavy dia:

• Mihinana sakafo voalanjalanja, manan-karena amin'ny legioma sy voankazo ary ambany tavy sy siramamy. Jereo hoe inona avy ireo sakafo hampitomboana ny fahavokarana;
• Mihinana sakafo manan-karena amin'ny zinc, selenium ary vy, toy ny tsaramaso, hen'omby, voanjo Brazil na atody;
• Araraoty ny sakafo manankarena vitamina A, B6 ary C, toy ny trondro, soja, oats, karaoty, broccoli, voasary na voasarimakirana;
• Ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny vitamina E, toy ny kennuts manta, mikraoba voa na voa manontolo, izay manampy amin'ny fifehezana ny hormonina ary mampihena ny risika mety haha-afa-jaza;
• Raiso ny asidra folika, izay misoroka ny kilema ateraky ny zaza, amin'ny alàlan'ny ranon'ny poara sy melon na amin'ny fihinanana sakafo toy ny tsaramaso, epinara nandrahoina, lentil na voanjo;
• Atsaharo ny fifohana sigara, atsaharo ny fisotroana toaka, kafe na zava-mahadomelina hafa;
• Aza atao adin-tsaina amin'ny fanaovana fisaintsainana na fanatanjahan-tena mampihetsi-po;
• Matory anelanelan'ny 6 ka hatramin'ny 8 ora.

Ny maha-eo amin'ny lanjany tena izy dia zava-dehibe ihany koa ho an'ireo vehivavy maniry ho bevohoka, satria ny fihenan-danja na ny lanjan'ny lanjany dia mety hisy fiatraikany amin'ny fihary atodinaina sy fadimbolana, izay mitaona ny fiterahana.

Ny fitsaboana ao an-trano dia tsy mahasolo ny fitsaboana ara-pitsaboana ary, noho izany, ireo vehivavy izay tsy afaka bevohoka aorian'ny 1 taona nanandramana dia tokony manatona mpitsabo aretim-behivavy handinika ny olana ary hanao fitiliana fitiliana mba hijerena raha misy aretina.

Fanafody an-trano

1. ranom-boankazo sy ranom-boaloboka

Ny ranom-boaloboka sy ny rano mangahazo mba hampitomboina dia fanafody an-trano tena tsara, satria ny watercress dia manana vitamina E be dia be, mamerina amin'ny laoniny ny haavon'ny vatana ary manatsara ny asany amin'ny fiterahana.

Fangaro

• Paoma 3;
• Voasarimakirana rano 1.

Fomba fanomanana

Ny dingana voalohany amin'ny fanomanana an'io ranom-boankazo io dia ny fanasana tsara ny rano fisaka sy ny fanapahana ny paoma. Aorian'izay dia tsy maintsy ampiana ao anaty centrifuge ireo akora mba hahena ho ranom-boankazo. Rehefa avy mamy ny ranom-paoma sy ny rano, dia vonona ny ho sotroina.

2. Angelica dite

Angelica dia zavamaniry iray be mpampiasa amin'ny fitsaboana sinoa nentim-paharazana satria mampitombo ny fahavelomana sy ny filan'ny nofo ary ny fitsaboana ny fahavokarana ary manampy amin'ny fifehezana ny fadimbolana.

Fangaro

• 20 g ny faka faka Angelica;
• Rano mangotraka 800 mL.

Fomba fanomanana

Ampiana 20 g ny faka angelica ao anaty rano mangotraka, miandry 10 minitra vao kobanina. Ny toaka dia azo sotroina intelo isan'andro.