Ahoana ny fitsaboana ny hozatry ny hozatra

Votoatiny

• Fanafody noho ny fihenan'ny hozatra
• Physiotherapy ho an'ny fihenan'ny hozatra
• Ice sy fitsaharana
• Fisioterapy sy fitaovana fanorana
• Fanatanjahan-tena manitatra sy manatanjaka
• Famantarana izay mety hanondro fanatanjahan-tena tafahoatra
• Fandidiana ho an'ny fihenan'ny hozatra
• Fitsaboana an-trano ho an'ny fihenan'ny hozatra
• Haharitra fotoana firy ny fitsaboana
• Marika fanatsarana sy miharatsy
• Fanasarotana amin'ny fihenan'ny hozatra

Ny fitsaboana ny fihenan'ny hozatra, izay misy ny vaky ny tendany izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana, na tena manakaiky ny tendany, dia azo atao amin'ny alàlan'ny fampiharana ranomandry mandritra ny 48 ora voalohany aorian'ny ratra sy fitsaharana, ary mety ilaina ny mampiasa spints na crutches, ohatra.

Raha vantany vao azo atao, dia tokony hatomboka ny fitsaboana ara-pahasalamana mba hanatanterahana ny fanarenana ary azo averina amin'ny laoniny ny hozatra, hitazomana ny kalitaon'ny fiainana, fa amin'ny voalohany dia mety hanome ny fanafody analgesika sy fanafody anti-inflammatoire ny dokotera mba hampihenana ny fanaintainana, tsy fahazoana aina, fanamorana ny fanasitranana ny lesona.

Fanafody noho ny fihenan'ny hozatra

Ny fanafody natoro dia ny fanafody anti-inflammatoire, toy ny Ibuprofen, eo ambany fitarihan'ny mpitsabo. Ny fandaniana ny menaka manitra Arnica na Cataflan eny an-toerana, ankoatry ny fihenan'ny fanaintainana, dia mampihena ny fivontosana, safidy tsara hamenoana ny fitsaboana.

Physiotherapy ho an'ny fihenan'ny hozatra

fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny fihenan'ny hozatra

Ny fotoam-pitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny famerenana amin'ny laoniny ny hozatra dia tokony atao isan'andro na amin'ny andro hafa hanamorana ny fahasitranana. Ny fitsaboana dia tsy maintsy aseho manokana avy amin'ny mpitsabo aretin-tsaina aorian'ny fanombanana sy fanaraha-maso ny fanadinana nangatahan'ny dokotera ary mety tafiditra ao ny fampiasana fonosana ranomandry na hafanana, miankina amin'ny filàna, sy ny fampiasana fitaovana toy ny fihenjanana, fitarafana ary laser, ohatra.

Ice sy fitsaharana

Mandritra ny 48 ora voalohany aorian'ny ratra dia asaina manisy fonosana ranomandry mandritra ny 20 minitra, 3 hatramin'ny 4 isan'andro. Zava-dehibe ny manarona ny ranomandry amin'ny gazy, diaper na lamba manify hiarovana ny hoditra amin'ny may. Ilaina ihany koa ny mitazona ny lozam-pifamoivoizana voakasik'izany ho avo kokoa noho ny ambin'ny vatana. Noho izany dia voakasiky ny tongotra, azonao atao ny mametraka gilasy ary mandry miaraka amin'ny ondana ao ambanin'ny tongotra, mba hihena ny fivontosana.

Ao anatin'ny 6 andro voalohany aorian'ny ratra dia tsy soso-kevitra ny hanao karazana ezaka ary noho izany dia tokony hisafidy ny tsy hampiofana ny olona ary tsy hanery ny mpiray, hitandrina hatrany. Mety ilaina ny fehy amin'ny faritra amin'ny faritra metatra na mampiasa paty, ary rehefa eo amin'ny ranjony ny ratra, dia azo aseho ny fandehanana miaraka amin'ny tehina.

Jereo ny antsipiriany misimisy ao amin'ny horonantsary etsy ambany:

Fisioterapy sy fitaovana fanorana

Amin'ny fanombohan'ny fivoriana tsirairay, ny physiotherapist dia mety manondro ny fampiasana fitaovana toy ny fihenjanana, ultrasound na laser, amin'ny fampiasana ireo masontsivana mety mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana, manampy amin'ny fanasitranana ny ratra. Ny fanorana ny hozatra dia voalaza fa mihalefaka sy mampiroborobo ny famafana ny hozatra, mitondra fanamaivanana amin'ny fanaintainana sy ny soritr'aretina, nefa afaka manampy amin'ny ady amin'ny fihenan'ny hozatra izay miditra ihany koa.

Fanatanjahan-tena manitatra sy manatanjaka

Ny fanazaran-tena maninjitra dia tokony hatao aorian'ny fitsaharana 1 herinandro, mitandrina mba tsy hampitombo ny fanaintainana. Amin'ny voalohany dia tsara kokoa ny ho mpitsabo aretin-tsaina hanitatra ny hozatra voan'ny aretina, mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny 1 minitra, averina in-3 farafaharatsiny. Ny fanamafisana ny hozatra kosa dia azo atao raha tsy kely dia kely ny fanaintainana ary anoroana hevitra azy ireo fa fifanarahana isometrika izy ireo, izay tsy jerena ny fihetsiky ny tonon-taolana, ny fihenan'ny hozatra ihany.

Miaraka amin'ny fanatsarana ny soritr'aretina, ny fanazaran-tena dia afaka mivoatra, amin'ny alàlan'ny fampiasana tarika elastika ary avy eo ny lanjany. Amin'ny dingana farany amin'ny fitsaboana dia tokony hatao ny fampihetseham-batana iraisana toy ny proprioception. Jereo eto ohatra.

fampihetseham-batana

Famantarana izay mety hanondro fanatanjahan-tena tafahoatra

Ny fambara sasany izay mety hanondro fa mihombo ny fitsaboana, izay mety hanakana ny fanarenana ny ratra dia:

• Fanaintainana aorian'ny fitsaboana ara-batana izay tsy mihena ao anatin'ny 4 ora na tsy manjavona ao anatin'ny 24 ora;
• Ny fanaintainana izay manomboka aloha kokoa noho ny tamin'ny fivoriana teo aloha;
• Hentitra kokoa sy fihenan'ny elanelam-potoana;
• Ny fivontosana, ny fanaintainana na ny hafanana amin'ny faritra voadona aorian'ny fampihetseham-batana;
• Ny fahalemen'ny hozatra izay miorina aorian'ny fanombohan'ny fitsaboana ara-pahasalamana.

Miaraka amin'ny fandrosoan'ny fampihetseham-batana dia ara-dalàna ny fitomboan'ny fanaintainana, toy ny mitranga aorian'ny fandehanana any amin'ny gym, izay maharitra 4 ora, fa raha misy kosa ireo famantarana hafa dia ilaina ny mampihena ny hamafin'ny fitsaboana. , mampihena ny fahasarotan'ireo fanazaran-tena.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary zahao ny torohevitra vitsivitsy momba ny fitsaboana ny fihenan'ny hozatra:

Fandidiana ho an'ny fihenan'ny hozatra

Mahalana ny dokotera no manoro hevitra ny fandidiana hanamboarana ny fihenan'ny hozatra satria matetika ny hozatra sy ny hozatra dia sitrana tanteraka amin'ny fitsaboana klinika sy fitsaboana ara-batana, nefa tsy mila fidirana an-tsehatra amin'ny fandidiana. Ny fandidiana dia voafetra ho an'ny atleta manana fifaninanana ambony, rehefa mijaly noho ny hozatra manakaiky ny datin'ny fifaninanana tena lehibe sy tsy azo ihodivirana izy ireo.

Fitsaboana an-trano ho an'ny fihenan'ny hozatra

Mba hamenoana ny fitsaboana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ny olona afaka, aorian'ny 48 ora maratra, dia mampiditra fametahana mafana amin'ilay faritra maharary indroa isan'andro, ankoatry ny fisorohana ny ezaka sy ny fampiasana menaka manohitra ny lozam-pifamoivoizana ao amin'ny faritra, miaraka amin'ny fahalalana ny ny dokotera. Ohatra tsara ny Cataflan na Calminex, ohatra.

Jereo fanafody an-trano tsara ho an'ny fihenan'ny hozatra.

Haharitra fotoana firy ny fitsaboana

Ny fotoana fitsaboana ny fihenan'ny hozatra dia mety hatramin'ny 2 herinandro ka hatramin'ny 6 volana, miankina amin'ny ambaratongan'ny famelarana. Ratra amin'ny hozatra,

• Kilasy 1: mila tapa-bolana eo ho eo vao sitrana,
• Kilasy 2: maharitra 8 ka hatramin'ny 10 herinandro vao sitrana;
• Kilasy 3: mety haharitra 6 volana ka hatramin'ny 1 taona vao sitrana.

Arakaraky ny maha-tapa-kevitra ny marary amin'ny fitsaboana no hahitana vokatra tsara kokoa, ka izay no maha-zava-dehibe ny fanarahana ny torolàlana momba ny dokotera sy ny mpitsabo ny fitsaboana rehetra. Na izany na tsy izany, ny ratra rehetra dia mitovy amin'ny fizotran'ny fanasitranana: voalohany, misy fivontosana bebe kokoa ary maharitra mandritra ny 6 andro, dingana Subak: mihena ny fivontosana ary manomboka ny fanasitranana, ity dingana ity dia mety haharitra 6 herinandro ary amin'ny vanim-potoana matotra sy fanavaozana, tsy misy fanaintainana, mihetsika voafetra ihany, ary mety haharitra 6 volana ka hatramin'ny 1 taona.

Marika fanatsarana sy miharatsy

Ny famantarana ny fanatsarana dia azo ahena ny fivontosana, ny fanaintainana ary ny fihenan'ny hematoma. Rehefa afaka mamindra ny faritra tratry ny ratra miaraka amin'ny fanaintainana kely kokoa ilay olona ary afaka manao fihenan'ny hozatra, na dia somary kely aza, dia mety hanondro ny famerenana ilay mihinjitra.

Fanasarotana amin'ny fihenan'ny hozatra

Ny fahasarotana amin'ny fihenan'ny hozatra dia mety hampitombo ny fahasarotana amin'ny fanasitranana, ny faharetan'ny fanaintainana ary ny fihenan'ny tanjaka sy ny fihenan'ny fihetsiketsehana, izay mety hanimba ny atleta mifaninana, ary noho io antony io dia tsy maintsy tanterahina ny fitsaboana. torolàlana. sy ny mpitsabo aretin-tsaina.

Ireto misy ohatra sasany amin'ny loharanom-pahalalana azo tanterahina amin'ny fitsaboana ara-batana:

• Fanatanjahan-tena mihinjitra ho an'ny tongotra
• Rahoviana vao mampiasa compresse mafana na mangatsiaka