Fitsaboana ny ombelahin-tongony

Votoatiny

• Safidy fitsaboana amin'ny alikaola ombelahin-tongony
• 1. Mihinjitra
• 2. Fanasitranana
• 3. Manao otra
• 4. Mampiasà Insole
• 5. Manaova fitsaboana ara-pahasalamana
• 6. Akupunktur
• 7. Fitsaboana Shockwave
• 8. Fandidiana
• Misy fanasitranana ve ny spurs?

Ny fitsaboana ny tsimok'aretina dia manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny fanaintainana sy ny fahasarotana amin'ny fandehanana vokatry ny fikororohana ny spur amin'ny plantar fascia, noho izany dia ampirisihina hampiasa kiraro malefaka miaraka amin'ny insole orthopedic mba hanohanana tsara kokoa ny tongotra sy hisorohana ny fitarihana tsy hiteraka tsindry be loatra, hanamaivana fanaintainana.

Ny spur dia ny fananganana callus bony izay mitranga noho ny hamafin'ny tongotra sy ny fascia, izay misy ifandraisany amin'ny lanjan'ny lanjany loatra koa, ary mila mijanona maharitra na mijoro amin'ny toerana mitovy mandritra ny fotoana lava. Ny fitsaboana amin'ny fampihetseham-batana, ny fanitarana ary ny fitsaboana ara-pahasalamana dia aseho ary mahatratra vokatra tena tsara izay mitondra fanaintainana amin'ny ankamaroan'ny tranga.

Safidy fitsaboana amin'ny alikaola ombelahin-tongony

Zahao izay rehetra azonao atao hanamaivanana ny fanaintainanao:

1. Mihinjitra

Ny fampihetseham-batana fascia plantar dia azo ampiasaina, toy ny misintona ny rantsan-tongotrao mandritra ny 20 segondra na manidina ny tongotrao eo ambonin'ny baolina tenisy, mba hanatsarana ny elastika eo amin'ny fascia ary hisorohana izany tsy hiteraka tsindry be loatra amin'ny famporisihana, hanamaivana ny fanaintainana . Azonao atao ihany koa ny manitsaka ny farany ambany amin'ny tohatra tohatra ary manery ny voditongotra midina, mitazona ny faladian'ny tongotra sy ny tongotra mihinjitra.

2. Fanasitranana

Rehefa miadana ny fandehanan'ny fanaintainana, dia asaina manatona mpitsabo aretin-tsaina hanoroana fanafody anti-inflammatoire, toy ny acetaminophen na naproxen, izay mampihena ny fivontosana ao amin'ny site spur, manamora ny fandehanana ary manamaivana haingana ny fanaintainana. Ny fanafody dia tsy tokony raisina raha tsy misy fanafody ary tokony ho tsaroana fa ny fanafody dia manala ny fanaintainana fotsiny ary tsy manafoana ny antony mahatonga azy io, ary tsy mahasitrana ilay famporisihana izany, noho izany dia zava-dehibe ny fanarahana fitsaboana hafa.

3. Manao otra

Ho an'ny fanorana tongotra dia azo ampiasaina menaka fanosotra tongotra malefaka na menaka amandy mamy. Ilay olona tenany mihitsy dia afaka manotra ny tongony, saingy milamina kokoa izany rehefa misy olon-kafa manotra. Karazana fanorana iray hafa azo aseho ny fanorana miampita atao tsara eo ambonin'ilay toerana fanaintainana, manosotra ilay faritra.

Ny menaka manitra toy ny Cataflan, Reumon Gel, Calminex na Voltaren dia azo ampiasaina ihany koa hanorana ny faladia isan'andro aorian'ny fandroana na handemana ny tongotra amin'ny rano mangatsiaka, ohatra. Amin'ny fivarotam-panafody dia azo atao koa ny manafatra menaka manohitra ny inflammatoire izay mety hafanana rehefa ampiharina isan'andro.

Ny fanindriana raha mikorisa ny ankihiben-tànanao amin'ny faladia ihany koa dia karazana fitsaboana tsara hanasitranana ilay taolana. Jereo fika hafa azonao atao ao an-trano amin'ity horonantsary ity:

4. Mampiasà Insole

Ny fampiasana insole silika dia paikady tsara hampihenana ny tsindry amin'ny lanjan'ny vatanao amin'ny faritra maharary. Ny tsara indrindra dia tokony ampiasaina insole izay manana 'lavaka' tena misy ny spur, satria amin'izany fomba izany dia tohana tsara ny faladia ary ny faritra maharary dia tsy mifandray amin'ny insole na ny kiraro. Na izany aza, io insole io dia tsy tokony hampiasaina mandritra ny androm-piainana, satria ny faharetan'ny fitsaboana ihany no ilaina.

Karazana insole hafa azo ampiasaina dia ilay manery ny fihodinan'ny tongotra, izay misy amin'ny kiraro mandeha na mihazakazaka.

Fanatanjahan-tena maninjitra tongotra

Fanorana tongotra

5. Manaova fitsaboana ara-pahasalamana

Ny fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny tsimok'aretina dia misy ny fampiasana electrotherapy sy ny fampiharana ranomandry, hampihenana ny fivontosan'ny sela manodidina ny spur, hanamaivana ny fanaintainana rehefa mandeha. Ohatra sasantsasany amin'ny zavatra azo atao amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana dia:

• Ultrasound miaraka amin'ny gel tsy miandany na fananana manohitra ny inflammatoire;
• Laser hanampiana handrehitra sy hanasitranana ireo vatan'ny mirehitra;
• Crochet na teknikan'ny fanorana amin'ny hazo fijaliana lalina izay mety hiteraka tsy fahazoana aina sasany, saingy mamoaka ny fascia;
• Fampiasana famafazana alina amin'ny tongotra, izay manetsika ny kitrokely sy manitatra ny fascia plantar;
• Fanatanjahan-tena hamporisihana ny fihodinan'ny tongotra sy ny fanetsehana ny fascia.

Ny fitsaboana ara-pahasalamana dia azo atao in-3 ka hatramin'ny in-4, mandra-pialan'ny soritr'aretina.

6. Akupunktur

Ny fanjaitra ampiasaina amin'ny akupunktur dia endrika tsara amin'ny fitsaboana hafa. Ny fivoriana tsirairay dia azo atao indray mandeha isan-kerinandro ary mitondra fanamaivanana sy fifehezana ny fanaintainana.

7. Fitsaboana Shockwave

Ity fitaovana ity dia azo ampiasaina amin'ny ady amin'ny taolam-paty, mitondra fanamaivanana amin'ny fanaintainana amin'ny risika kely sy ny voka-dratsy. Maharitra 5-10 minitra ny fitsaboana, ary ilaina ny fitsaboana 2 ka hatramin'ny 4, tanterahina indray mandeha isan-kerinandro. Fantaro ny fomba fanaovana ny fitsaboana amin'ny shockwave.

8. Fandidiana

Ny fandidiana ny heel dia ampiasaina amin'ny tranga faran'izay mafy mba hamotsorana ny plantar fascia ary hanala ilay spur, izay tena manamaivana ny fanaintainana. Na izany aza, amin'ny maha fandidiana anao dia misy ny voka-dratsiny mety hipoitra, indrindra ny fikolokoloana ny faritry ny voditongotra.

Aorian'ny fandidiana, hisorohana ny fahasarotana, asaina miala sasatra mandritra ny 2 herinandro farafahakeliny ary tazomy ambony ambony ondana ny tongotra ka mihoatra ny haavon'ny fo izy io, manakana azy tsy hivonto ary hanemotra ny fahasitranana. Ankoatr'izay, ny iray dia tokony manomboka mametraka lanjany fotsiny amin'ny voditongotra aorian'ny fanoloran-kevitry ny dokotera, ary ny iray dia tokony manomboka mandeha amin'ny alàlan'ny tehina. Mianara mampiasa crutches tsara.

Misy fanasitranana ve ny spurs?

Raha vantany vao natsangana ny spur, dia tsy misy fitsaboana afaka manafoana azy tanteraka ary izany no antony mahazatra ny fanaintainana miseho tsindraindray, isaky ny tsy mitandrina ny olona ary manao kiraro mafy be na tsy mitanjaka, mandany ora maro ny andro mitsangana. Ny fomba tokana hanafoanana ity famolavolana taolana ity dia amin'ny alàlan'ny fandidiana, izay ahafahan'ny taolana manaikitra ny taolana. Na izany aza, raha tsy voavaha ireo anton-javatra nitarika ny fivelarana dia mety hipoitra indray izy io.