Fitsaboana ny hatavezina amin'ny fahazazana sy amin'ny fahatanorana

Votoatiny

• Inona no hohanina mba hihena
• Fomba fifanakalozana ara-indostrialy ho an'ny sakafo mahasalama
• Ohatra ny amin'izay azon'ilay zaza hohanina
• Inona no entina any am-pianarana
• Ahoana ny fomba hiantohana ny fampihetseham-batana amin'ny zaza
• Rahoviana no mampiasa fanafody mampihena lanja
• Firy kilao ny zaza mety ho very isam-bolana

Ny fitsaboana ny hatavezina amin'ny ankizy na ny tanora dia ny fihinanana sakafo mahasalama kokoa ary ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro, mba hahafahanao mitahiry kaloria kely kokoa, manamora ny fizotran'ny fihenan-danja.

Na izany aza, rehefa, na izany aza, ny zaza dia tsy mampihena ny lanja amin'ireo fiovana ireo amin'ny sakafo sy ny fampihetseham-batana, zava-dehibe ny manamarina raha misy antony hafa tafiditra, toy ny olana amin'ny famokarana hormonina, ohatra. Raha aorian'ny fitsaboana mandritra ny 6 volana ny zaza dia manohy manome lanja na ahiana tratran'ny risika mafy, toy ny diabeta, dia mety hanondro fanafody vitsivitsy ny dokotera hanampiana azy ireo hihena.

Ireo endrika fitsaboana rehetra ireo dia zava-dehibe ary tsy maintsy dinihina amin'ny dokoteran-jaza sy ny mpahay sakafo, amin'ny tranga roa, mba hialana amin'ny fisehoan'ny fahasarotana ara-pahasalamana toy ny diabeta, ny tosidra ambony ary na ny aretim-po na tapaka lalan-dra.

Inona no hohanina mba hihena

Ity no dingana lehibe indrindra hampihenana ny habetsaky ny kaloria ao amin'ny vatana ary mikendry ny hanampy ny zaza na ny tanora hihinana salama kokoa. Ireto misy dingana lehibe ilaina:

• Aza mandany mihoatra ny 3 ora raha tsy mihinana sakafo mahasalama, fa amin'ny habetsahana kely;
• Mihinana voankazo sy legioma farafahakeliny 5 isan'andro, izay midika hoe mihinana ireo sakafo ireo saika isaky ny sakafo isan'andro;
• Misotroa rano eo amin'ny 1 litatra isan'andro, ary aza misotro dite misy siramamy, ranom-boankazo na soda;
• Mihinana sakafo lehibe ao anaty lovia kely kokoa, hampihena ny sakafo;
• Aza mijery fahitalavitra na milalao lalao video eo am-pihinanana mba hampifantohana ny saina amin'ny sakafo.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fisorohana ny sakafo misy kaloria be ao an-trano, toy ny mofomamy, mofomamy, popcorn mamy, misy sira be loatra na miaraka amin'ny bacon, vatomamy, sôkôla sy zava-pisotro malefaka na ranom-boankazo.

Fomba fifanakalozana ara-indostrialy ho an'ny sakafo mahasalama

Iray amin'ireo fahasahiranana lehibe indrindra ho an'ny ray aman-dreny ny mifamadika amin'ny fihinanana sakafo voahodina toy ny cookies, hamburger, gilasy, sôkôla ary sakafo haingana, ho an'ny sakafo voajanahary sy mahasalama kokoa, toy ny voankazo, legioma, mofo voa ary fromazy.

Mba hahombiazan'ity dingana ity dia tsy maintsy manam-paharetana ny ray aman-dreny hampiditra sakafo mahasalama amin'ny sakafon-janany. Tany am-piandohana dia tokony angatahina ny zaza mba hamela ny salady farafaharatsiny ho eo an-dovia mba hisakafoanana antoandro na farafaharatsiny mba hanandrana hametraka ny voankazo ao am-bavany, ohatra, tsy milafatra azy hihinana ireo sakafo natolotra ireo.

Zava-dehibe ity fizotra miadana ity satria ny sakafo ara-pahasalamana no tokony ho safidin'ny zaza fa tsy antony hiadiany amin'ny ray aman-dreniny. Raha mihinana voankazo foana ny hiaka sy ny fampanantenanny sazy na marary, ny sarin'ny salady dia ampifandraisina amin'ny fotoan-tsarotra amin'ny fiainan'ny zaza, ary holaviny ho azy ity karazan-tsakafo ity. Ireto misy torohevitra vitsivitsy momba ny fomba hampihinanao sakafo ny zanakao.

Ohatra ny amin'izay azon'ilay zaza hohanina

Ireto misy torohevitra vitsivitsy momba ny sakafo hohanina isaky ny misakafo:

• sakafo maraina - mihinana mofo fa tsy serealy sôkôla, satria mora kokoa ny mifehy ny habetsany, ary mampiasa ronono an-tsokosoko, satria kely ny tavy.
• Sakafo atoandro sy hariva - mihinana legioma foana ary aleony ny sakafo manontolo, toy ny vary volontany ohatra, satria manampy hampihena ny fahazotoan-komana. Ny hena dia tokony andrahoina amin'ny tavy kely na atono, ary ny safidy tsara indrindra dia ny trondro na akoho.

Ho an'ny tsakitsaky dia zava-dehibe ny fisian'ny sakafo ara-pahasalamana misy, toy ny ronono skim, yaourt voajanahary, tsy misy siramamy, voankazo ao anaty akorany, mofo misy masomboly na toast, ohatra, satria mora kokoa ny misakafo ara-pahasalamana rehefa misy sakafo ara-pahasalamana.

Inona no entina any am-pianarana

Ny tsakitsaky an-tsekoly matetika dia fanamby ho an'ny ray aman-dreny, satria fotoana iray ananan'ny zanany hifandray amin'ny fahazarana misakafo avy amin'ny fianakaviana hafa, izay tsy tsara araka ny tokony ho izy intsony.

Na izany aza, ny firesahana amin'ilay zaza sy ny fanazavany ny maha-zava-dehibe ny sakafo tsirairay napetraka ao anaty boaty fisakafoanan'izy ireo dia paikady azo ampiasaina mba hahafantaran'izy ireo ny filàna mihinana voankazo, yaorta, cookies misy voa ary sandwiches mahasalama.

Topazo maso ny horonantsary etsy ambany ary zahao torohevitra mahasalama 7 tsara hatao ao anaty boaty fisakafoanana an-janakao:

Ahoana ny fomba hiantohana ny fampihetseham-batana amin'ny zaza

Ny fisoratana anarana ny zaza na ny adolantsento amin'ny kilasy toy ny karate, baolina kitra, jiu-jitsu, lomano na ballet, ohatra, dia tena zava-dehibe tokoa handoroana tavy mihangona sy hanatsara ny fivelaran'ny zaza, ary hamorona fahazarana tsara izay tsy maintsy tazonina ihany koa rehefa olon-dehibe.

Raha tsy tian'ilay zaza na ny tanora ny hetsika rehetra dia azonao atao ny manandrana manao fanatanjahan-tena miaraka aminy, toy ny mitaingina bisikileta, milalao baolina na mandeha an-tongotra mihitsy aza, amin'izay izy manomboka mankafy mihetsika ary avy eo mora kokoa ny manatrika iray . sekoly soccer, ohatra.

Mitadiava ohatra hafa momba ny fampiharana tsara indrindra ho an'ny fahazazana.

Rahoviana no mampiasa fanafody mampihena lanja

Ny fanafody mampihena lanja dia mazàna ampiasaina aorian'ny taona 18, na izany aza, ny dokotera sasany dia mety manoro hevitra ny fampiasana azy ireo aorian'ny faha-12 taonany, indrindra rehefa tsy mandeha ny fitsaboana fanovana sakafo sy ny fanatanjahan-tena mahazatra.

Ity karazana fanafody ity dia manampy ny vatana handany kaloria bebe kokoa, hampihena ny fahazotoan-komana, na hampihena ny fihinanan-tsakafo, indrindra ny tavy. Mandritra ny fampiasana azy dia tena ilaina ny mitazona fikarakarana amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena.

Ny fampiasana stimulants, toy ny hormonina tiroida, amphetamines, fenfluramine, dexfenfluramine na ephedrine, dia fanoherana tanteraka ho an'ny ankizy, satria izy ireo dia mety hiteraka fiankinan-doha sy olana ara-batana, toy ny olana amin'ny fifohana rivotra sy ny olana ara-tsaina, toy ny hallucination.

Ny fitsaboana ny hatavezina amin'ny fahazazana dia tsy mora arahana satria misy ny fanovana ny fahazarana mihinana ny zaza sy ny fianakaviana iray manontolo, noho izany dia tena ilaina tokoa ny manandrana misoroka ny lanjan'ny zaza amin'ny taona voalohany amin'ny famporisihana ny ankizy hatramin'ny taona voalohany. sakafo mahasalama.

Firy kilao ny zaza mety ho very isam-bolana

Matetika dia tsy misy tombana amin'ny lanja mety lanin'ny zaza iray isam-bolana, fa amin'ny ankapobeny dia anoroana izy fa ny lanjany ihany no tazominy rehefa mihalehibe izy, izay rehefa mandeha ny fotoana dia mahatonga azy hiala amin'ny lanjan'ny be loatra. Na ny hatavezina ary miverina ny lanja mety.

Ankoatry ny fitazomana ny lanjany ho toy ny paikady, ny ankizy mihoatra ny 5 taona sy ny tanora, rehefa tarihin'ny dokotera sy ny mpahay sakafo, dia mety ho very 1 ka hatramin'ny 2 kg isam-bolana raha tsy manimba ny fivoarany sy ny fahasalamany ara-dalàna.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary zahao ireo torohevitra hafa afaka manampy ny zanakao hampihena: