Ahoana no fomba fitsaboana PMS

Votoatiny

• Fitsaboana amin'ny fanafody
• Fitsaboana voajanahary

Mba hitsaboana ny PMS, izay aretina miteraka aretina mialoha ny fotoana, dia misy fanafody manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny fahasosorana sy ny alahelo, toy ny fluoxetine sy sertraline, ary ny soritr'aretin'ny fanaintainana sy ny malaise, toy ny ibuprofen na mefenamic acid, fantatra amin'ny anarana hoe ponstan, ho an'ny ohatra.

Ny vehivavy mitady fanamaivanana maharitra amin'ny soritr'aretina, ankoatry ny fanafody, dia tokony hanana fahazarana mahasalama ihany koa, amin'ny fanatsarana ny sakafony sy ny fisorohana ny sakafo izay mahatonga ny fivontosana sy ny fahasosorana ho ratsy kokoa, miaraka amin'ny sira na sakafo nendasina be loatra, ho fanampin'ny hetsika ara-batana.

Misy ihany koa ny safidy hafa voajanahary mba hanoherana ny soritr'aretin'ity sindroka ity, toy ny fampiasana teas sy akupunktur, izay mety ho fomba lehibe hanampiana ny fitsaboana amin'ny fanafody ary hisorohana ny fisehoan'ny tsy mahazo aina mandritra io vanim-potoana io.

Fitsaboana amin'ny fanafody

Ireo fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana ny PMS dia mitady hanamaivana ireo soritr'aretina lehibe, dia ny fahasosorana, alahelo, fivontosana amin'ny vatana sy aretin'andoha, ary hita eo anelanelan'ny 5 sy 10 andro alohan'ny tonga fotoana. Izy ireo dia tsy maintsy omen'ny mpitsabo ankapobeny na mpitsabo aretim-behivavy ary mety ho karazany maro karazana, toy ny:

• Pilina hormonina, toy ny fanabeazana aizana am-bava, manakana ny fiovan'ny atodinaina sy ny hormonina amin'ny tsingerim-bolana, ary, vokatr'izany, manamaivana ny soritr'aretin'ity vanim-potoana ity;
• Fanafody anti-inflammatoire toa an'i Ibuprofen sy Ponstan, mihetsika amin'ny fanamaivanana ny aretin'andoha sy ny colic ao amin'ny kibo, ny fanaintainan'ny nono na ny tongony, fahita tokoa amin'ity vanim-potoana tsingerina ity;
• Antiemetika, toy ny Dimenhydrinate na Bromopride, dia mety hahasoa amin'ny fifehezana ny fisaleboleboana, izay mety hiainan'ny vehivavy maro amin'ity dingana ity;
• Antidepressants, toy ny Sertraline sy Fluoxetine, mitsabo ny soritr'aretina ara-pihetseham-po amin'ny PMS, izay ny ankamaroan'ny alahelo, fahasosorana, tsy fahitan-tory ary fitaintainanana. Azo ampiasaina tsy tapaka izy ireo na mandritra ny 12 ka hatramin'ny 14 andro alohan'ny fadimbolana;
• Anxiolytic, toa an'i Alprazolam, Lorazepam, manana toetra mampitony, izay manamaivana ny soritr'aretin'ny fihenjanana, ny tebiteby ary ny fahasosorana. Tokony hampiasaina amin'ny tranga izay tsy nihatsara tamin'ny antidepressants izy ireo, ary tsy tokony hampiasaina isan'andro, satria tsy hiteraka fiankinan-doha.

Misy ny vehivavy manana soritr'aretina mahery vaika, ary manana endrika PMS henjana kokoa, dia ny Pre Menstrual Dysphoric Disorder ary, amin'ireny tranga ireny, ny fitsaboana dia atao amin'ny fomba mitovy, fa ny fanafody fatra ambony kokoa sy ny fanaraha-maso miaraka amin'ny psychiatrist mety ilaina, iza no hanitsy ny fanafody ary handalo fitsaboana amin'ny fifehezana ny soritr'aretina.

Fitsaboana voajanahary

Ny fitsaboana voajanahary na an-trano ho an'ny PMS dia mety ho ampy hanamaivanana ireo soritr'aretina malemy kokoa, fa izy ireo koa dia mety ho lehibe indrindra ho famenon'ny fitsaboana amin'ny zava-mahadomelina ho an'ireo vehivavy manana soritr'aretina mafy kokoa. Ireto misy ohatra:

• Fanatanjahan-tena, toy ny mandeha an-tongotra na bisikileta, mampihena ny soritr'aretin'ny fihenjanana sy ny fanahiana noho ny famoahana serotonin sy endorphins ary koa fanatsarana ny fivezivezena, izay manohitra ny fivontosana amin'ity vanim-potoana ity;
• Fanampin'ny vitamina kalsioma, manezioma ary vitamina B6, amin'ny alàlan'ny multivitamins novidiana tao amin'ny fivarotam-panafody na namboarina, na sakafo toy ny legioma, voankazo maina na voamaina iray manontolo, izay manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny haavon'ny vitamina sy mineraly izay ambany amin'ity vanim-potoana ity;
• Zavamaniry fanafody, toy ny menaka primrose hariva, dong quai, kava kava, ginkgo biloba ary agno casto dia ampiasaina hanamaivanana ireo soritr'aretin'ny PMS maro, toy ny fahasosorana sy ny fanaintainan'ny nono;
• Sakafo manankarena trondro, voamaina, voankazo ary legioma manampy amin'ny fandanjana ny haavon'ny vitamina sy mineraly ao amin'ny vatana izy ireo ary mampihena ny fihazonana ny tsiranoka, miady amin'ny fivontosana ary ny malaise. Misy ihany koa ny sakafo tokony hialana, toy ny am-bifotsy, saosisy ary be sira, satria miharatsy ny soritr'aretina. Mianara momba ny sakafo izay fanafody an-trano tsara indrindra ho an'ny PMS;
• Ny tsindrona volamena azo ampiasaina izy io satria manampy amin'ny fihenan'ny fiovaovan'ny hormonina sy ny tebiteby, amin'ny alàlan'ny fahaizana mandanjalanja ny angovo tena ilaina amin'ny vatana;
• Fanorana, reflexology ary fitapyotherapy dia teknika fitsaharana mahomby hanamaivanana ny fihenjanana sy ny fanahiana;
• Ny hômeôpatia, izay vita amin'ny fampiasana fanafody hômeôpatika, dia afaka manampy amin'ny fandanjana ny fiasan'ny fivezivezena sy ny atiny ary manakana ny fisehoan'ny fivontosana sy ny fihenjanana.

Jereo ny toro-hevitra bebe kokoa momba ny fomba hiadiana amin'ny soritr'aretin'ny PMS.