Ahoana no fomba hitsaboana ny triceps Tendonitis

Votoatiny

• Fitsaboana voalohany
• Fanafody
• Tsindrona Corticosteroid
• Fanindronana plastika manankarena (PRP)
• Fitsaboana ara-batana
• Miondrika sy mikatso ny kiho
• Pere frantsay
• Mivelatra ny tricep static
• Fanoherana lamba famaohana
• FANDIDIANA
• Fanamboarana ny tendon
• grefy
• antony
• soritr'aretina
• famerenana
• Tranga malemy
• Tranga antonony-mafy
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ny farany ambany

Ny tendonitis triceps dia fivontosan'ny tendron'ny triceps anao, izay fehin-kofehy matevina mifamatotra izay mampifandray ny hozatry ny trisepo ao aorian'ny kiho. Mampiasa ny hozatry ny trisep anao ianao mba hahitsy ny sandrinao aorinao aorinao.

Ny tendonitis triceps dia mety hateraky ny fampiasana tafahoatra, matetika noho ny asa mifandraika amin'ny asa na fanatanjahan-tena, toy ny manipy baseball. Mety hitranga koa izany noho ny ratra tampoka eo amin'ny tendon.

Misy tolo-kevitra fitsaboana isan-karazany momba ny tendonitis triceps ary ny iray izay ampiasaina dia miankina amin'ny hamafin'ilay aretina. Andao hizaha ny sasany amin'ireo safidy fitsaboana etsy ambany.

Fitsaboana voalohany

Ny fitsaboana voalohany amin'ny tendonitis triceps dia mikendry ny hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana ary hisorohana ratra bebe kokoa.

Zava-dehibe ny tadidy ny fanafohezana RICE rehefa mitsabo tendonitis triceps amin'ny voalohany:

• R - Fitsaharana. Sorohy ny hetsika na hetsika mety hanelingelina na hanimba ny tendron'ny trisep anao.
• I - Ice. Asio ranomandry any amin'ilay faritra voa mandritra ny 20 minitra eo ho eo isan'andro mba hanampiana fanaintainana sy fivontosana.
• C - Famerana. Mampiasà bandy na fonosana hangeja sy hanomezana tohana ilay faritra mandra-pivoaky ny fivontosana.
• E - Asandrato. Arovy ny faritra voadinika avoavo ambonin'ny haavon'ny fonao mba hanampy amin'ny fivontosana koa.

Ankoatr'izay, ny fanafody miady amin'ny inflammatoire (OTC) azo ampiasaina hanampiana amin'ny fanaintainana sy ny fivontosana. Ohatra vitsivitsy amin'izany ny ibuprofen (Advil, Motrin), sodium naproxen (Aleve), ary aspirinina.

Aza adino fa ny ankizy dia tsy tokony homena aspirinina mihitsy, satria mety hitarika aretina lehibe antsoina hoe Reye's syndrome izany.

Fanafody

Raha tsy mandeha ny fitsaboana voalohany, dia mety hanome dokotera fanampiny ny dokoteranao hitsaboana ny tendonitis trisepo.

Tsindrona Corticosteroid

Ny tsindrona Corticosteroid dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny fanaintainana sy ny fivontosana. Ny dokoteranao dia hampiditra ny fanafody amin'ny faritra manodidina ny tendron'ny trisep anao.

Ity fitsaboana ity dia tsy ampirisihina ho an'ny tendonitis izay maharitra telo volana mahery, satria ny fandraisana tsindrona steroid miverimberina dia mety hampihena ny tendon ary hampitombo ny loza mety hitranga.

Fanindronana plastika manankarena (PRP)

Mety hamporisihin'ny dokotera anao ihany koa ny tsindrona plasma manankarena (PRP) ho an'ny tendonitis anao. Ny PRP dia mitaky fakana santionany amin'ny ranao ary avy eo manasaraka ireo takelaka sy ra hafa voakasiky ny fanasitranana.

Ity fanomanana ity dia avy eo atsindrona ao amin'ilay faritra manodidina ny tendron'ny trisep anao. Satria tsy ampy ny famatsian-dra ny tendôna, dia mety hanampy amin'ny fanomezana otrikaina ny tsindrona hanentanana ny fizotran'ny fanamboarana.

Fitsaboana ara-batana

Ny fitsaboana ara-batana koa dia mety ho safidy iray hanampiana amin'ny fitsaboana ny tendonitis trisepo. Mifantoka amin'ny fampiasana programa misy fanazaran-tena voafantina tsara izy io hanampiana hanamafisana sy hanitarana ny tendanao trisep.

Ireto ambany ireto misy ohatra vitsivitsy amin'ny fanazaran-tena tsotra azonao atao. Tena zava-dehibe ny mitadidy ny hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanaovana ny iray amin'ireo fanazaran-tena ireo, satria ny fanaovana fihetsehana haingana loatra aorian'ny ratra dia mety hiharatsy ny toe-pahasalamanao.

Miondrika sy mikatso ny kiho

1. Akatony amin'ny totohondry malalaka ny tananao.
2. Atsangano ambony ny tanana roa mba ho eo amin'ny haavon'ny soroka.
3. Aondreno moramora ny tananao, ahitsy ny kiho mandra-pahatongan'ny tananao eo anilanao indray.
4. Avereno in-10 ka hatramin'ny 20.

Pere frantsay

1. Rehefa mitsangana ianao, dia raiso miaraka ny rantsan-tànanao ary atsangano ambonin'ny tananao ny tananao.
2. Mitazona ny tananao hihazona ny tananao sy ny kiho eo akaikin'ny sofinao, ampidino ao ambadiky ny lohanao ny tananao, manandrana hikasika ny lamosinao ambony.
3. Tazomy mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 segondra ny toerana ambany.
4. Avereno in-3 ka hatramin'ny in-6.

Mivelatra ny tricep static

1. Aforeto ny sandrinao naratra ka 90 degre ny kiho. Amin'ity toerana ity dia tokony ho totohondry ny tananao raha miatrika mankany anatiny ny felatananao.
2. Ampiasao ny totohondry amin'ny sandrinao niondrika mba hanosika ny felatanana ankavanan'ny tananao iray hafa, hamafiso ny hozatry ny trisep ao aorinan'ny sandrinao naratra.
3. Tazomy mandritra ny 5 segondra.
4. Avereno in-10, henjanina ny trisepo arak'izay tratranao tsy misy fanaintainana.

Fanoherana lamba famaohana

1. Tazomy ny tendron'ny lamba famaohana iray amin'ny tananao tsirairay.
2. Mijoroa amin'ny sandrinao maratra eo ambonin'ny lohanao raha ny sandry iray kosa ao aorinan'ny lamosinao.
3. Atsangano mankamin'ny valindrihana ny sandrinao maratra nefa ampiasao ilay tanana iray hafa hisintona moramora ilay lamba famaohana.
4. Tazomy mandritra ny 10 segondra ny toerana.
5. Avereno in-10.

FANDIDIANA

Aleo ihany ny fitantanana tendonitis triceps amin'ny alàlan'ny fitsaboana mahazatra kokoa, toy ny fitsaharana, ny fanafody ary ny fitsaboana ara-batana.

Na izany aza, raha mafy ny fahasimban'ny tendanao triceps na tsy mandeha ny fomba hafa, dia mety mila fandidiana ianao hanamboarana ny tadinao simba. Matetika izy io dia atolotra amin'ny tranga izay rovitra amin'ny ampahany na tanteraka ny tendon.

Fanamboarana ny tendon

Ny fanitsiana ny tadin'ny triceps dia mikendry ny hametahana ny tadin-javatra simba amin'ny faritra iray amin'ny kiho antsoina hoe olecranon. Ny olecranon dia ampahany amin'ny ulnao, iray amin'ireo taolana lava amin'ny sandrinao. Ny fomba fanao dia matetika tanterahina amin'ny fanatoranana ankapobeny, midika izany fa tsy hahatsiaro tena ianao mandritra ny fandidiana.

Tsy mihetsika ny sandry voakasik'izany ary natao fanidiana. Raha vantany vao miharihary tsara ny tendona, dia apetraka ao anaty taolana ireo fitaovana antsoina hoe vatofantsiky ny taolana na vatofantsiky ny zaitra izay ampiarahina amin'ny tendrony naratra amin'ny olecranon miaraka amin'ny fanampian'ny sutures.

grefy

Amin'ny tranga izay tsy ahafahana manamboatra mivantana ny taolana amin'ny taolana, dia mety ilaina ny grefy. Rehefa mitranga izany dia ampiasaina ny ampahany amin'ny tendon avy amin'ny toeran-kafa ao amin'ny vatanao mba hanamboarana ny tendanao simba.

Aorian'ny fandidiana, ny sandrinao dia tsy ho afa-mihetsika amin'ny tadiny na kofehy. Ao anatin'ny fanarenana anao dia hanana fanazaran-tena manokana momba ny fitsaboana ara-batana na ara-pahasalamana izay ilainao hatao koa ianao mba hahazoana ny tanjaka sy ny fivezivezena eo amin'ny sandrinao.

antony

Ny tendonitis triceps dia mety hivoatra miadana rehefa mandeha ny fotoana na tampoka, noho ny ratra mafy.

Ny fampiasana tafahoatra miverimberina dia mety mametraka adin-tsaina amin'ny tendona ary miteraka ranomaso kely miforona. Rehefa mitombo ny haben'ny ranomaso dia mety hitranga ny fanaintainana sy ny fivontosana.

Ny ohatra sasany amin'ny hetsika izay mety hitarika amin'ny tendonitis trisep dia misy ny manipy baseball, ny fampiasana marmela, na ny fanaovana presse dabilio ao amin'ny gym.

Ankoatr'izay, ny antony sasany dia mety hampidi-doza anao amin'ny fihanaky ny tendonitis, ao anatin'izany:

• fitomboana haingana amin'ny hoe henjana na matetika no anaovanao hetsika miverimberina
• tsy manafana na mihinjitra tsara, indrindra alohan'ny fanaovana spaoro na filalaovana fanatanjahan-tena
• mampiasa teknika tsy mety rehefa manao hetsika miverimberina
• mampiasa steroid anabolika
• manana aretina mitaiza toy ny diabeta na rheumatoid arthritis

Ny tendonitis triceps dia mety hateraky ny ratra mahery vaika koa, toy ny fianjerana amin'ny sandry ahinjitra na ny sandrinao miondrika tampoka nisintona tampoka.

Zava-dehibe ny fitsaboana ny karazana tendonitis. Raha tsy izany dia mety ho tandindomin-doza ianao noho ny ratra na ny ranomaso lehibe kokoa.

soritr'aretina

Ny fambara sasany izay manondro fa mety voan'ny tendonitis trisep ianao dia:

• achiness ao amin'ny faritra misy ny triceps, soroka, na kiho
• fanaintainana mitranga rehefa mampiasa ny hozatry ny trisep ianao
• fihetsiketsehana voafetra ao amin'ny sandrinao
• fivontosana na faritra misy fivontosana eo an-damosin'ny sandry ambony, akaikin'ny kiho
• fahalemena ao amin'ny tricep, siko, na sorokao
• tabataba na fahatsapana mipoitra amin'ny fotoana maratra

famerenana

Ny ankamaroan'ny olona manana tendonitis triceps dia ho sitrana tsara amin'ny fitsaboana sahaza azy.

Tranga malemy

Ny trangana tendonitis tena malemy paika dia mety mitaky fitsaharana mandritra ny andro maromaro, icing ary fanamaivanana ny fanaintainana OTC, ary ny tranga somary antonony na mafy kokoa kosa dia mety maharitra herinandro maromaro na volana maromaro vao ho sitrana tanteraka.

Raha mila fandidiana ianao hanarenana ny tadin'ny trisepo, ny fahasitrananao dia misy vanim-potoana voalohany amin'ny immobilization arahin'ny fitsaboana ara-batana na fitsaboana asa. Ny tanjona dia ny hampitomboana tsikelikely ny tanjaka sy ny isan'ireo mihetsika amin'ny sandry voakasik'izany.

Tranga antonony-mafy

Ny iray dia nitatitra fa ny marary iray nodidiana noho ny tadin'ny triceps triatra dia sitrana tanteraka enim-bolana taorian'ny fandidiana. Na izany aza, a amin'ny sandry voakasik'izany dia mety hitranga koa.

Na inona na inona hamafin'ny tendinitis anao dia zava-dehibe ny mahatadidy fa ny tsirairay dia manasitrana amin'ny taha hafa. Tokony ho azonao antoka foana ny manaraka tsara ny drafitry ny fitsaboana anao.

Ho fanampin'izany, tena zava-dehibe ny fiverenana miadana amina hetsika feno. Raha miverina haingana ianao dia atahorana hiharatsy ny ratra mahazo anao.

Rahoviana no hahita dokotera

Tranga maro amin'ny tendonitis triceps dia mety hamaha amin'ny alàlan'ny fepetra fitsaboana voalohany. Na izany aza, amin'ny tranga sasany dia mety mila manatona ny dokotera ianao mba hiresahana ny toe-pahasalamanao sy ny fomba hitsaboana azy amin'ny fomba mandaitra.

Raha andro maromaro no lasa ary ny soritr'aretinao dia tsy manomboka mihatsara amin'ny fikolokoloana tena, manomboka miharatsy, na manelingelina ny asanao isan'andro, dia tokony hitsidika ny dokoteranao ianao.

Ny farany ambany

Betsaka ny fitsaboana azo atao amin'ny tendonitis triceps, ao anatin'izany:

• miala sasatra ary mangatsiaka
• fanazaran-tena fitsaboana ara-batana
• fanafody
• FANDIDIANA

Ny trangana tendonitis tena malemy paika dia mety hanamaivana ny fitsaboana mandritra ny andro maromaro ao an-trano raha toa ka maharitra herinandro na volana maromaro vao sitrana ny tranga antonony na mafy. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa samy hafa ny fanasitranan'ny tsirairay ary mifikitra akaiky amin'ny drafitry ny fitsaboana anao.