The Ultimate Beach Body Workout: The Fast Track to Slim

Votoatiny

• The Ultimate Beach Body Workout: Ahoana no fiasan'izy io
• Ny fanazaran-tena farany amin'ny tora-pasika: ILAINAO
• Famerenana ho an'ny

Amin'ity volana ity dia lasa fanamby sarotra kokoa ny hetsika amin'ny fametahana ireo hozatra ireo mba tsy hiafina sy hialana amin'ny lembalemba. Ary satria tsy misy fitsaharana eo anelanelan'ny seta, handoro kaloria betsaka ianao (eo amin'ny 250 ao anatin'ny 30 minitra) sokitra toy ny anaovanao fotoam-panatanjahana kardio antonony. Io fanapoahana matavy fanampiny io dia azo antoka fa hahatonga ny toerana hikorontananao-ary ny fanahiana akanjo milomano miaraka amin'ny 'em-history.

The Ultimate Beach Body Workout: Ahoana no fiasan'izy io

In-telo isan-kerinandro (fa tsy amin'ny andro mihemotra), manaova 1 andiany 10 ka hatramin'ny 12 reps isaky ny mihetsika mba tsy hiala sasatra eo anelanelan'ny fanazaran-tena. Avereno indray mandeha raha vao manomboka an'ity drafitra ity ianao, na indroa raha efa nanaraka ilay programa nandritra ny 1 volana farafahakeliny. (Mitadiava fitaovana amin'ny spri.com.)

Ny fanazaran-tena farany amin'ny tora-pasika: ILAINAO

• baolina milanja 6 ka hatramin'ny 8 kilao
• dumbbells 5- ka hatramin'ny 8-pounds
• Vatan-kazo 9- ka hatramin'ny 12-kilao
• baolina maharitra
• mpanazatra Bosu balance

Mandehana any amin'ny Ultimate Beach Body Workout Routine

Miverena any Volana 3: Tohizo! Amin'izao fotoana izao dia eo amin'ny lalana haingana ianao ka mahia.

Miverena amin'ny iray manontolo Bikini Body Plan

Famerenana ho an'ny