Author: Carl Weaver
Daty Famoronana: 2 Février 2021
Daty Fanavaozana: 8 Jolay 2025
Anonim
Ny Smoothie sakafo maraina farany misy oatmeal, granola, ary sirop maple - Fiainana
Ny Smoothie sakafo maraina farany misy oatmeal, granola, ary sirop maple - Fiainana

Votoatiny

Betsaka ny antony itiavanao ny malama rehefa sakafo maraina ianao: fomba tsara iray hanangonana sakafo mahavelona ao anaty vera iray izy ireo ary hanomboka ny andro amin'ny fanamarihana mahasalama. Mazàna koa izy ireo no haingana karavasy, ary tonga lafatra horaisina rehefa mivoaka ny varavarana ianao mandritra ny andro be atao. (Jereo ireto smoothies sôkôla ireto izay tsy hinoanao fa mahasalama.)

Ity smoothie ity dia manambatra oats haingana mihosin-kofehy, akondro mangatsiaka, vovoka proteinina lavanila, ary fo hemp ho an'ny asidra omega matavy, miaraka amin'ireo tsiro mofomamy oatmeal tianao: kanelina, syrup sy mapre ary nalaina avy amin'ny vanila. Ankoatra izany, ity smoothie cookie oatmeal mahasalama ity dia vegan sy tsy misy gluten ary tsy misy siramamy voadio. Raha te ho tia ianao, dia asio granola, voaloboka eran-tanan'ny tanana, pecan voatetika vitsivitsy, ary kanelina fanampiny.


Oatmeal Cookie Smoothie

Fangaro

2/3 kaopy lavanila ronono amandy

1/2 akondro mangatsiaka

1/3 kaopy maina voahodina haingana

1/2 scoop (manodidina ny 15g) vovoka proteinina lavanila miorina amin'ny zavamaniry

Fo hemp 1 sotro

1/2 sotrokely maple syrup

Kanelina 1/4 sotrokely, miampy fanampiny ho famafazana eo ambony

1/2 sotrokely nalaina avy amin'ny lavanila

Ranomandry 2 lehibe eran-tanana

granola, voaloboka ary pecan ankafizinao hamafazana eo amboniny, tsy voatery

Toro-lalana

  1. Afangaro ny akora rehetra afa-tsy ny toppings ao anaty blender. Afangaro mandra-malama.
  2. Araraka ao anaty vera, atondraho ny fononao, ary mankafiza!

Stats momba ny sakafo ho an'ny smoothie (tsy misy topping): 290 kalôria, 7g tavy, 1g matavy matavy, 37g carbs, 5g fibre, 14g siramamy, 20g proteinina

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Vaovao Momba

Ny olon-drehetra ao amin'ny fianakaviako dia manana tsiroaroa amin'ireto kiraro mihazakazaka ireto — ary ny olo-malaza koa dia tia azy ireo

Ny olon-drehetra ao amin'ny fianakaviako dia manana tsiroaroa amin'ireto kiraro mihazakazaka ireto — ary ny olo-malaza koa dia tia azy ireo

Tena mihazakazaka be ny fianakavianay. Amin'ny fitambarany dia nanao hazakazaka am-polony maro, ant a a-marathon, 5k ary fihaonan-dalana izahay. Nandrehitra kiraro hazakazaka an-taoniny izahay, mi...
Tena tsara kokoa ve ny kilasy yoga mafana sy fanatanjahan-tena?

Tena tsara kokoa ve ny kilasy yoga mafana sy fanatanjahan-tena?

Na dia teo aza ny yoga mafana nandritra ny fotoana kelikely, dia toa mihamitombo ny fironana ara-batana amin'ny kila y mafana. Ny fampihet eham-batana mafana dia manka itraka tombont oa toy ny fit...