Tavy Visceral

Votoatiny

• Ahoana ny fanombanana sy fandrefesana ny tavy visceral?
• Fanasarotana ny tavy visceral
• Ahoana no fanalana ny tavy visceral
• Rahoviana no hahita ny dokoteranao
• toe-tsaina

Topimaso

Mahasalama ny manana tavy amin'ny vatana, fa ny tavy rehetra dia tsy noforonina mitovy. Ny tavy visceral dia karazana tavy amin'ny vatana izay voatahiry ao an-kibon'ny kibo. Any akaikin'ny taova tena ilaina maro izy io, ao anatin'izany ny aty, ny vavony ary ny tsinay. Izy io koa dia afaka miangona ao amin'ny arterie. Ny tavy visceral dia indraindray antsoina hoe "tavy mavitrika" satria izy io dia afaka mampitombo mavitrika ny risika amin'ny olana ara-pahasalamana lehibe.

Raha manana tavy kibo ianao dia tsy voatery ho matavy visceral izany. Ny tavy ao anaty kibo dia mety ho tavy ao anaty hoditra ihany koa, voatahiry eo ambanin'ny hoditra. Ny tavy ambanin'ny tany, ny karazan-tavy hita ihany koa amin'ny sandry sy ny tongotra, dia mora hita kokoa. Ny tavy visceral dia ao anaty lohan'ny kibony tokoa, ary tsy mora tazana.

Ahoana ny fanombanana sy fandrefesana ny tavy visceral?

Ny fomba tokana ahafahana mamaritra ny tavy visceral dia amin'ny scan CT na MRI. Na izany aza, fomba fiasa lafo vidy sy mandany fotoana ireo.

Fa kosa, ireo mpitsabo dia matetika mampiasa torolàlana ankapobeny hanombanana ny tavy visceral anao sy ireo loza mety hitranga amin'ny vatanao. Ny Harvard Health, ohatra, dia milaza fa manodidina ny 10 isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana dia matavy visceral. Raha manisa ny tavy amin'ny vatanao manontolo ianao ary avy eo maka 10 isan-jato, dia azonao atao ny manombatombana amin'ny tavy visceral anao.

Fomba iray mora hilazana raha mety hampidi-doza ianao dia ny fandrefesana ny haben'ny andilanao. Araka ny Harvard Women's Health Watch sy ny Harvard T.H. Chan Sekolin'ny fahasalamam-bahoaka, raha vehivavy ianao ary 35 refy na lehibe kokoa ny andilanao dia atahorana hanana olana ara-pahasalamana amin'ny tavy visceral ianao. Ilay Harvard T.H. Ny sekolin'i Chan School of Public Health dia nanamarika fa tandindomin-doza ny lehilahy noho ny olana ara-pahasalamana rehefa milanja 40 santimetatra na lehibe kokoa ny valahany.

Ny tavy visceral dia matetika manombana amin'ny ambaratonga 1 ka hatramin'ny 59 rehefa voamarina fa misy mpandinika tavy amin'ny vatana na scan'ny MRI. Ny haavon'ny tavy visceral mahasalama dia mijanona eo ambanin'ny 13. Raha 13-59 ny isa naoty anao dia asaina miova ny fomba fiaina eo noho eo.

Fanasarotana ny tavy visceral

Ny tavy visceral dia afaka manomboka miteraka olana ara-pahasalamana eo noho eo. Izy io dia afaka mampitombo ny fanoherana ny insuline, na dia mbola tsy voan'ny diabeta na prediabetes ianao. izany dia mety ho noho ny proteinina mamatotra retinol izay mampitombo ny fanoherana ny insuline dia nafenin'ity karazana tavy ity. Ny tavy visceral koa dia afaka mampiakatra tosidra haingana.

Ny tena zava-dehibe dia ny fampitobohana ny tavy visceral be loatra dia mampitombo ny risikao amin'ny toe-pahasalamana marobe mandritra ny fotoana maharitra sy mandrahona ny ainao. Anisan'izany ireto:

• aretim-po sy aretim-po
• diabeta karazana 2
• tapaka lalan-dra
• homamiadan'ny nono
• homamiadan'ny colorectal
• Aretin'i Alzheimer

Ahoana no fanalana ny tavy visceral

Soa ihany, ny tavy visceral dia mora mandray fanatanjahan-tena, sakafo ary fiovan'ny fomba fiainana. Isaky ny kilao very anao dia very tavy visceral ianao.

Raha azo atao dia tokony hanao fanatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro ianao. Hamarino tsara fa tafiditra ao ny fanazaran-tena amin'ny kardio sy ny fampiofanana amin'ny tanjaka. Cardio dia misy fanatanjahan-tena aerobika, toy ny fiofanana amin'ny faritra, bisikileta na fihazakazahana ary handoro tavy haingana kokoa. Ny fiofanana matanjaka dia handoro tsimoramora kaloria bebe kokoa rehefa mandeha ny fotoana rehefa mihamatanjaka ny hozatrao ary mandany angovo bebe kokoa. Ny tsara indrindra dia manao cardio 30 minitra 5 andro isan-kerinandro ianao ary mampiofana tanjaka farafahakeliny in-3 isan-kerinandro.

Ny hormonina miady amin'ny kortisol dia afaka mampitombo ny habetsaky ny tavy visceral ao amin'ny vatanao, noho izany ny fampihenana ny adin-tsaina amin'ny fiainanao dia hanamora ny famoahana azy. Mampiasà fisaintsainana, fofonaina lalina ary tetika fitantanana adin-tsaina.

Ilaina ihany koa ny fanarahana sakafo mahasalama sy voalanjalanja tsara. Esory amin'ny sakafo fihinanao ny siramamy avo lenta sy matavy be dia be, ary asio proteinina mahia, legioma ary karbaona be pitsiny toy ny ovy, tsaramaso ary voanio.

Mampiasà fomba fandrahoan-tsakafo ambany tavy, toy ny fandrahoana, fandrahoana na fanendasa fa tsy endasina. Rehefa mampiasa menaka ianao dia mitadiava izay mahasalama toy ny menaka oliva fa tsy dibera na menaka voanjo.

Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Raha lehilahy ianao ary mihoatra ny 40 santimetatra ny andilanao, na raha vehivavy ianao ary mihoatra ny 35 santimetatra ny andilanao dia tokony hanokana fotoana hihaonana amin'ny dokoteranao ianao ary hiresaka momba ny loza ara-pahasalamana sy ny fiovan'ny fomba fiainana.

Ny dokoteranao dia afaka manamarina ireo loza mety hitranga amin'ny fahasalamana mifandraika amin'ny fisian'ny tavy visceral betsaka miaraka amin'ny fitsapana toy ny asan'ny ra na ny fitsapana ECG, ary mety hanondro anao amin'ny mpahay sakafo iray izy ireo.

toe-tsaina

Tsy hita ny tavy visceral, ka tsy fantatsika foana fa eo izy, ka mampidi-doza kokoa. Soa ihany fa matetika azo sorohana. Ny fitazonana fomba fiaina mahasalama, mavitrika ary misy fihenjanana ambany dia mety hisorohana ny tavy visceral tsy hihary be loatra ao amin'ny lohan'ny kibony.