Fomba 6 hanamafisana ny kafe misy vitamina sy antioxidant

Votoatiny

• Mamafaza kanelina ho an'ny fahasalaman'ny fo
• Fehezo ny alahelonao noho ny fanaintainan'ny hozatra
• Ampaherezo amin'ny holatra ny ampinganao
• Ampio turmerika ny fatran'ny fandevonan-kanina
• Mandanjalanja hormonina amin'ny maca
• Ataovy mamy ny kapoakanao amin'ny kakao antidepressive
• Ampifamadiho: Fix Free Coffee

Atombohy amin'ny famporisihana ny andronao

Adinonao foana ny mihinana vitamina isan'andro? Izahay koa. Saingy zavatra tsy hadinontsika velively? Ny kaopin'ny kafe isan'andro. Raha ny marina dia tsy manomboka ny androntsika raha tsy efa nananantsika izany.

Ka maninona raha avo roa heny amin'ireo hetsika ireo? Manampia fatra vitaminina, antioxidant ary fatra mahasalama amin'ny fametahana kafeinina isan'andro miaraka amin'ny sotrokely zavatra fanampiny amin'ny maraina. Eny, tsara ny naheno anay anay. Andramo ny iray amin'ireto enina fanampiny ireto ary manaova kafe vitamina manokana. Betsaka ny tombony azo avy amin'ny fanatsarana ny toe-po sy ny angovo ary ny fiarovana ny fonao ka hatramin'ny fanatsarana ny fiainam-piraisana.

Mamafaza kanelina ho an'ny fahasalaman'ny fo

Ny famafazana ny kapoakanao maraina 'joe miaraka amin'ny kanelina dia manome fatra mahery vaika (sy matsiro) antioxidants. Ny kanelina dia nampiasaina ho zava-manitra na fanafody mandritra ny an'arivony taona maro. Ny zava-manitra dia feno fangaro fiarovana (41 amin'izy ireo!) Ary iray amin'ireo avo indrindra amin'ireo zava-manitra.

Araka ny lazain'ny a amin'ny totozy, ny kanelina dia mety manampy fiarovana amin'ny fonao sy ny ati-dohanao. Ny fandinihana ny sela misy olombelona dia manondro fa mety hidina koa izy io ary mety hampitombo anao koa.

Manompoa: Ahosoa 1/2 tsp. kanelina ao anaty kaopinao kafe, na alao ny kafe ao aminao 1 tsp. ny kanelina mifangaro ao an-tokotany.

Soso-kevitra: Mitadiava kanelina Ceylon, fantatra ihany koa amin'ny kanelina "marina". Na dia somary sarotra kokoa aza ny mahita an'io karazany io ary somary lafo kokoa, io dia kalitao avo lavitra noho ny kanelina cassia, ilay kinova ambany kalitao hita matetika any Etazonia. Ny ceylon koa dia azo antoka kokoa handany tsy tapaka raha oharina amin'ny cassia. Ny Cassia dia manana coumarin mararin'ny zavamaniry, izay heverina ho tsy azo atokisana.

Fehezo ny alahelonao noho ny fanaintainan'ny hozatra

Raha mandany ny sakamalao ao anaty kinova mofo fotsiny ianao, dia tsy mahazo tombony lehibe amin'ny taonina. Iray amin'ireo fomba mora indrindra hahazoana izany tombontsoa izany? Afafazo ao anaty kafe ny sasany, ka makà kaopy manitra somary manitra.

Ny sakamalao dia fitsaboana efa mahazatra nandritra ny taonjato maro. Misy fitambarana mahery vaika sy anti-milaza zavatra izy io. Afaka, mampihena ary manampy koa ny sakamalao.

Manompoa: Manampia sakamalao mivantana amin'ny kafe misy anao (hatramin'ny 1 tsp. Isaky ny kapoaka), na atsofohy ilay kinova fivarotana kafe misy kaloria sy siramamy ary manaova latte spice voatavo mahasalama ao an-trano.

Soso-kevitra: Nahazo sakay sisa tavela nipetraka tao anaty vata fampangatsiahana avy amin'ny alina feno hena? Arotsaho tsara amin'ny alàlan'ny mikroplane avy eo atsio amin'ny servisy sotrokely tsirairay, vonona hikororoka ao anaty Java.

Ampaherezo amin'ny holatra ny ampinganao

Kafe sy… holatra? OK, henoy izahay. Ny labiera feno holatra dia mety hisy tombony lehibe amin'ny fahasalamanao. Ny holatra dia manana toetra antivirus, anti-inflammatoire ary immérapie. Voarohirohy miaraka amin'ny antioxidants, misy holatra eo amin'ny totozy ny holatra, ary ny fandinihana hafa momba ny totozy dia manondro holatra mety. Mety hanampy ihany koa izy noho ny prebiotika mahery.

Ny marika kafe misy holatra malaza Four Sigmatic dia milaza amintsika fa ny fisotroana kafe misy holatra dia mahasoa ho an'ny vatanao, feno superfood, ary ny antsasaky ny kafeina ihany. "Nesorinao ihany koa ny jitter, ny olan'ny vavony, ary ny fianjerana taorian'ny kafeinina izay omen'ny kafe mahazatra ny ankamaroan'ny [olona]," hoy izy ireo.

Soso-kevitra: Tsy ny kafe holatra rehetra akory no foronina mitovy. Mitady angovo bebe kokoa? Andramo holatra Cordyceps. Raha mila adin-tsaina sy fanampiana amin'ny torimaso ianao dia tadiavo i Reishi.

Manompoa: Azonao atao ny mividy ny vovon-tsavony ho anao (izay manondro ny haben'ny fikotranana), na mividy kafe holatra voaangona tsara (ary na ny kafe holatra K-Cup!).

Ampio turmerika ny fatran'ny fandevonan-kanina

Raha bilaogy ara-pahasalamana matetika ianao, dia mety tsy olon-tsy fantatra amin'ny latte turmerika malaza ratsy ianao. Ny zava-manitra eto an-tany sy volamena dia olana lehibe noho ny antony tsara. Ny maro amin'ireo tombony azo avy amin'ny fanafody dia avy amin'ny fitambarana, izay manana toetra mahery vaika sy anti-inflammatoire mahery. Ity herin'antôntantà manantona ity dia manohana ny fihenan'ny atin'ny aty, manampy ary mety manampy amin'ny fitsaboana.

Manompoa: Turmerika mpivady miaraka amin'ny tavy mahasalama ao anaty kafe mpiorina voanio misy fangaro efatra.

Soso-kevitra: Mba hampiroboroboana ny tombontsoa ara-pahasalamana an'ny turmerika dia ampifanaraho amin'ny dipoavatra mainty. Ny dipoavatra dia manatsara ny bioavailika an'ny turmerika, mahatonga ny zava-manitra hahomby kokoa amin'ny fatra kely kokoa.

Mandanjalanja hormonina amin'ny maca

Angamba efa nahita vovoka maca ianao, vita tamin'ny zavamaniry faka maca, misy ao amin'ny magazay ara-pahasalamana eo an-toerana. Ny faka Maca dia nampiasaina tamin'ny fomba nentim-paharazana mba hanatsarana ny fahavokarana, ary naseho fa misy vokany amin'ny fandinihana ny voalavo. Ny zavamaniry dia nodinihina ihany koa mba hampitomboana ny fampisehoana atletisma, ny haavon'ny angovo ary.

Tsy lazaina intsony, tena mahavelona izy io. Ny Maca dia misy asidra amine 20 mahery (ao anatin'izany ny asidra amine ilaina valo), asidra matavy 20 tsy misy fatra, ary be proteinina sy vitamina C.

Manompoa: Ho an'ny tombony ara-pahasalamana mety indrindra amin'ny maca, 1 ka hatramin'ny 3 tsp. isan'andro no atolotra. Andramo atao ity Superfood Coffee ity. Ho fanampin'ny vovoka maca, dia misy superfood efatra hafa avy amin'ity lisitra ity.

Soso-kevitra: Mba hahalava ny androm-piainan'ny vovony maca anao, tahirizo anaty vata fampangatsiahana.

Ataovy mamy ny kapoakanao amin'ny kakao antidepressive

Ny sôkôla sy ny kafe dia toa lalao natao tany an-danitra sahady, sa tsy izany? Rehefa manampy ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny vovo-kakao manta ianao dia nihatsara kokoa. Ity superfood ity dia iray amin'ireo antioxidant mahery indrindra manodidina ary loharano vy avo indrindra amin'ny zavamaniry. Tsara ho an'ny fonao koa izany.

Ny kakaô anti-inflammato dia mampihena ny tosidra, mampitombo ny kolesterola HDL (tsara) ary mampihena ny kolesterola LDL (ratsy). Ny tombony azo avy amin'ny kognitika, ny fanatsarana ny toe-po ary ny toetrany manohitra ny fahaketrahana dia mahatonga ny kakao ho lehibe ho an'io koa. Ary notononinay ve fa matsiro?

Manompoa: Ny mocha mahasalama indrindra eran-tany, sa ahoana? Afangaroy 1 sotro. ny kakao manta ao anaty kaopinao misy ny kafe, mba hampitomboana anao amin'ny fibres, otrikaina ary manezioma.

Soso-kevitra: Mitadiava kakaô manta organika hahazoana tombony betsaka indrindra, ary ianaro ny mahasamihafa ny kakao manta sy ny vovo-kakao.

Koa satria ampirisihina ny ankamaroan'ny olona hametra ny fanjifana kafe, dia misy dikany ny hanaovana ny ankamaroan'ny kapoaka. Maninona raha mba manatsatso an'io zava-pisotro maraina io? Ireo toro-hevitra rehetra ireo dia misy tombony lehibe ary tsy misy atahorana, na dia mila fikarohana bebe kokoa aza ny olombelona hahafantarana ny vokany feno.

Ampifamadiho: Fix Free Coffee

Tiffany La Forge dia chef matihanina, mpamorona resipeo ary mpanoratra sakafo izay mitantana ny bilaogy Parsnips sy pastry. Ny bilaoginy dia miompana amin'ny tena sakafo ho an'ny fiainana voalanjalanja, fomba fahandro amam-bika, ary torohevitra momba ny fahasalamana mora hatonina. Rehefa tsy ao an-dakozia i Tiffany dia mankafy yoga, fitsangantsangana, fitsangatsanganana, zaridaina biolojika, ary miaraka amin'ny corgi-ny, Cocoa. Tsidiho izy ao amin'ny bilaoginy na amin'ny Instagram.