Inona ny vitamina K ary ny habetsaky ny tolo-kevitra

Votoatiny

• Inona ny vitamina K
• Sakafo manankarena vitamina K
• Soso-kevitra voalaza
• Fambara tsy fahampian'ny otrikaina K
• Rahoviana no mila fanampiana

Ny vitamina K dia mitana andraikitra lehibe amin'ny vatana, toy ny fandraisana anjara amin'ny fampidiran-dra, ny fisorohana ny fandehanan-dra, ary ny fanamafisana ny taolana, satria mampitombo ny fihenan'ny calcium ao amin'ny taolana.

Io otrikaina io dia hita indrindra amin'ny legioma maintso maitso, toy ny broccoli, kale ary epine, sakafo izay matetika sorohin'ny olona mampiasa fanafody anticoagulant mba hisorohana ny aretim-po na lalan-dra.

Inona ny vitamina K

Tena ilaina amin'ny vatana ny vitamina k, satria manaraka ireto asany manaraka ireto izy:

• Manelingelina ny fampidiran-dra, mifehy ny fitambaran'ny proteinina (anton-javatra mitambatra), manan-danja amin'ny fampidiran-dra, mifehy ny rà mandriaka ary mampiroborobo ny fanasitranana;
• Manatsara ny hakitroky ny taolana, satria manentana ny fametahana kalsioma lehibe kokoa amin'ny taolana sy nify, manakana ny osteoporose;
• Misoroka ny fandehanan-dra amin'ny zaza tsy tonga volanasatria manamora ny fampidiran-dra izany ary manakana ireo zazakely tsy hanana fahasarotana;
• Fanampiana amin'ny fahasalaman'ny lalan-dra, mamela azy ireo amin'ny elastika lehibe kokoa ary tsy misy fanangonana calcium, izay mety hiteraka olana toy ny atherosclerosis.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny vitamina K mba hitondra anjara biriky amin'ny fanatsarana ny hakitroky ny taolana dia ilaina ny fananana kalsioma tsara ao anaty sakafo, ka io mineraly io dia ampy hanamafisana ny taolana sy nify.

Mizara telo ny vitamina K: k1, k2 ary k3. Ny vitamina k1 dia hita voajanahary amin'ny sakafo ary tompon'andraikitra amin'ny fampandehanana ny fivontosana, raha ny vitamina k2 kosa dia vokarin'ny flora bakteria sy fanampiana amin'ny famoronana taolana sy ny fahasalaman'ny lalan-dra. Ho fanampin'ireny dia misy koa ilay antsoina hoe vitamina k3, izay novokarina tao amin'ny laboratoara ary ampiasaina hanamboarana fanampin'io vitamina io.

Sakafo manankarena vitamina K

Ny sakafo lehibe manankarena vitamina K dia anana maitso, toy ny broccoli, cauliflower, watercress, arugula, laisoa, salady ary epinara. Ho fanampin'izany, dia hita koa izy io amin'ny sakafo toy ny turnip, menaka oliva, zavokà, atody ary aty.

Mahalalà sakafo hafa manan-karena amin'ny vitamina K sy ny habetsaky ny tsirairay.

Soso-kevitra voalaza

Ny habetsaky ny fihinanana vitamina K isan'andro dia miova arakaraka ny taona, aseho etsy ambany:

Amin'ny ankapobeny dia mora azo ireo tolo-kevitra ireo rehefa manana sakafo isan-karazany sy voalanjalanja ianao, amin'ny fihinanana legioma isan-karazany.

Fambara tsy fahampian'ny otrikaina K

Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia fiovana tsy fahita firy, satria io vitamina io dia misy amin'ny sakafo maro ary novokarin'ny flora amin'ny tsinay, izay tsy maintsy salama amin'ny famokarana tsara. Ny tena famantarana ny tsy fahampian'ny vitamina K dia ny fandehanan-dra izay sarotra atsahatra izay mety hitranga amin'ny hoditra, amin'ny alàlan'ny orona, amin'ny alàlan'ny ratra kely na amin'ny vavony. Ho fanampin'izany, ny fahalemen'ny taolana dia mety hitranga ihany koa.

Ireo olona efa nodidiana bariatric na mihinana fanafody hampihenana ny fidiran'ny tavy ao amin'ny tsinay dia toa tsy ampy vitamina K.

Rahoviana no mila fanampiana

Ny famenon-tsakafo Vitamin K dia tsy tokony ampiasaina raha tsy eo ambany fitarihan'ny dokotera na ny mpahay sakafo ary rehefa tsy misy an'io vitamina io ao anaty ra, izay azo fantarina amin'ny fitsapana ny ra.

Amin'ny ankapobeny, ireo vondrona mety hampidi-doza dia zazakely aloha loatra, olona efa nandalo fandidiana bariatric ary olona mampiasa zava-mahadomelina mba hampihenana ny fidiran'ny tavy ao amin'ny tsinay, satria ny vitamina K dia levona ary voakaoka miaraka amin'ny tavy avy amin'ny sakafo.