The Walking Diet: Ahoana ny fomba handehananao ho mahia

Votoatiny

• Ny Diet mandeha an-tongotra: ny fomba fiasan'izy io
• Ny Diet mandeha an-tongotra: Inona no ilainao
• Famerenana ho an'ny

Raha ny momba ny fanazaran-tena tsy misy korontana, ny fitsangatsanganana dia mizotra mankany amin'ny fandehanana an-tongotra (it dia mandeha-jus amin'ny tany tsy mirindra). Mora ny manao azy ary mamela anao hahatsapa zava-bita, izany no mahatonga ny manam-pahaizana momba ny fanatanjahan-tena Bay Area ary endrika Lorrie Sullenberger, mpikambana ao amin'ny birao mpanolotsaina no nandray izany. "Azonao atao ny mihantsy ny tenanao mba hianika havoana haingana kokoa na handeha lavitra kokoa noho ny tamin'ny fotoana farany. Miverina foana aho amin'ny fahatsapana matanjaka kokoa," hoy i Loffie, izay ny vadiny sy ny mpiara-dia matetika dia mahery fo amin'ny mpanamory fiaramanidina US Airways Chelsey "Sully" Sullenberger.

Folo taona lasa izay, niditra tao amin'ny gym i Lorrie mba hampihena ny lanjany. Rehefa tsy nahita vokatra izy dia nanangona namana vitsivitsy ary nanomboka nandeha an-tongotra. "Rehefa nifindra avy amin'ny haben'ny voditro ho amin'ny toerana manodidina ahy ny fifantohako vao nanomboka nitsonika ny lanjany," hoy izy. "Izy izay dia mahafinaritra, ary very aho tamin'ny farany 35 kilao fanampiny izay nentiko! "

Mbola mandeha an-tongotra indroa isan-kerinandro i Lorrie ary mandehandeha tsy tapaka miaraka amin'ny mpanjifa. "Mandray tady mitsambikina, tarika fanatanjahan-tena, ary tsato-kazo mandeha an-tongotra izahay ary mampiasa ny tontolo iainana amin'ny hetsika," hoy izy. Namorona fanazaran-tena manokana ho azy izy endrika izay azonao atao eny an-dalana na ny zaridainanao eo an-toerana. Hatoky tena kokoa ianao aorian'ny fivoahanao voalohany, ary alohan'ny hahafantaranao izany dia ho matanjaka kokoa ianao, ho salama kokoa ary ho mahia kokoa.

Ny Diet mandeha an-tongotra: ny fomba fiasan'izy io

Ataovy in-2 na in-3 isan-kerinandro io fomba fanao io. Mandehana 15 na 20 minitra, mijanona ary manaova fihetsiketsehana 1, ary avereno imbetsaka araka izay tianao ny diabe sy ny fanazaran-tena.

Ny Diet mandeha an-tongotra: Inona no ilainao

Tube na tarika fanoherana (tokony hanana iray koa ny namanao). Raha manana tsato-kazo ianao dia ampiasao izy ireo. Manampy anao hampiorina anao amin'ny tany tsy mitovy izy ireo ary hahatsapa ho mora kokoa ny dianao (izay midika fa afaka mandeha maharitra kokoa ianao ary mandoro kaloria bebe kokoa!).

Famerenana ho an'ny