Nahoana ny reny sasany no mahatsapa fiovaovan'ny toe-po rehefa tsy mampinono

Votoatiny

• Ny voka-dratsin'ny fampinonoana
• Ka inona no hitranga rehefa misara-nono ianao?
• Ahoana ny fomba hanamorana ny fanitsiana ny wean
• Famerenana ho an'ny

Tamin'ny volana lasa teo, marainan'ny maraina teo am-pinonoana ny zanako vavy 11 volana, dia niondrika izy (ary nihomehy) avy eo nanandrana nibolisatra indray. Fotoana tsy nampoizina nandritra ny dia fampinonoana malama, fa taorian'ny fandehanan-dra (ugh), menaka fanefitra antibiotika, ary nandatsaka ranomaso aho dia nanapa-kevitra fa tapitra ihany koa io.

Tsy vitan'ny nikapoka ny tenako fotsiny aho - tsy nahatratra ilay marika (na dia nikiry tena) iray taona aza izay napetrako - fa tao anatin'ny andro vitsivitsy, ireo fotoana mangatsiaka sy mangatsiaka izay niaraka tamiko tamin'ny vanim-potoana taorian'ny fiterahana. nihemotra niakatra. Saika afaka aho hahatsapa miova ny hormona.

Raha vao niteraka ianao (na manana namana reny vaovao) dia mety ho fantatrao ny fiovan'ny toe-tsaina mety miaraka amin'ny fitaizan-jaza vaovao, dia ny "baby blues" (izay misy fiantraikany amin'ny 80 isanjaton'ny vehivavy mandritra ny herinandro aorian'ny fiterahana ) sy ny aretin-tsaina sy ny tebiteby (PMAD) izay misy 1 amin'ny 7 eo ho eo, hoy ny Postpartum Support International. Fa ny olana ara-pihetseham-po mifandraika amin'ny fanalana zaza - na ny famindrana ny zanakao amin'ny fampinonoana mankany amin'ny formula na sakafo - dia tsy dia resahina.

Amin'ny ampahany, izany dia noho izy ireo tsy dia fahita firy noho ny PMAD, toy ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana. Ary tsy ny rehetra no mahatsapa izany. "Mangidy ny tetezamita rehetra amin'ny maha-ray aman-dreny ary misy traikefa marobe mifandraika amin'ny fanalana zaza", hoy ny fanazavan'i Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH, talen'ny UNC Center for Women Mood Disorder ary mpanadihady lehibe ao amin'ny Mom Genes Fight PPD fanadihadiana momba ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana. "Ny vehivavy sasany dia mahita fa mahafa-po tokoa ny fampinonoana ary miaina fahasahiranana ara-pihetseham-po amin'ny fotoana misara-nono," hoy izy. "Ny vehivavy hafa dia tsy mahatsapa fahasahiranana ara-pihetseham-po na mahita ny fampinonoana ho fanamaivanana." (Jereo ihany koa: Serena Williams dia nanontany momba ny fanapahan-keviny sarotra hanakanana ny fampinonoana)

Saingy misy dikany ny fiovan'ny toe-po mifandraika amin'ny fampinonoana (sy ny *rehetra* fampinonoana, TBH). Rehefa dinihina tokoa, misy fiovana hormonina, ara-tsosialy, ara-batana ary ara-tsaina mitranga rehefa mitsahatra tsy mitaiza ianao. Raha mipoitra ny soritr'aretina, dia mety hahagaga, mampisavoritaka, ary mitranga amin'ny fotoana izay mety ho nieritreritrao hoe *vao* ianao fa nivoaka avy tao anaty ala niaraka tamin'ny olana taorian'ny fiterahana.

Eto, inona no mitranga ao amin'ny vatanao sy ny fomba hanamaivanana ny tetezamita ho anao.

Ny voka-dratsin'ny fampinonoana

Hoy i Lauren M. Osborne, M.D., tale mpanampy ao amin’ny Foibem-pitsaboan’ny Vehivavy ao amin’ny Sekoly Momba ny Fitsaboana ao amin’ny Oniversiten’i Johns Hopkins, i Lauren M. Osborne, M.D.. (Related: Toy ny ahoana ny fiovan'ny haavon'ny hormoninao mandritra ny fitondrana vohoka)

Ny dingana voalohany dia mitranga amin'ny tapany faharoa amin'ny fitondrana vohoka rehefa manomboka mamokatra ronono kely ny fihary mammary ao amin'ny nononao (izay tompon'andraikitra amin'ny fampinono). Raha bevohoka ianao, dia manakana ny fisehon'ilay ronono ny haavon'ny hormonina avo indrindra antsoina hoe progesterone novokarin'ny placenta. Aorian'ny fiterahana, rehefa esorina ny placenta dia mihena ny haavon'ny progesterone ary mitombo ny haavon'ny hormones telo hafa - prolactine, cortisol, ary insuline, izay mandrisika ny famokarana ronono, hoy izy. Avy eo, eo am-pisakafoanan-janakao, ny fanentanana eo amin'ny nipples dia miteraka famoahana ireo hormonina prolactin sy oxytocine, hoy ny fanazavan'i Dr. Osborne.

"Prolactin dia mitondra fahatsapana fialan-tsasatra sy fitoniana ho an'i Neny sy ny zaza ary ny oxytocine - fantatra amin'ny anarana hoe" ny fitiavana hormonina "- manampy amin'ny firaiketam-po sy fifandraisana," hoy i Robyn Alagona Cutler, mpivady nahazo alalana ary fianakaviana iray mpitsabo izay manampahaizana manokana amin'ny fahasalamana ara-tsaina.

Mazava ho azy, ny vokany mahatsapa-mahatsapa ny fampinonoana dia tsy ara-batana fotsiny. Ny mpitsabo mpanampy dia fihetsika mampihetsi-po indrindra izay ahafahana mamboly firaiketam-po sy fifandraisana ary famatorana, hoy i Alagona Cutler. Fihetseham-po lalina izay mety ho voafintinao, mifanandrify amin'ny hoditra, mifanandrify amin'ny maso. (Related: Ny tombony sy ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fampinonoana)

Ka inona no hitranga rehefa misara-nono ianao?

Raha fintinina: Be. Andao atomboka amin'ny tsy hormonina. "Toy ny tetezamita rehetra amin'ny fitaizan-janaka, maro ny olona no mahatsapa ny fanosehana mangidy mangidy sy farany amin'ny fifaranana," hoy i Alagona Cutler. Betsaka ny antony mety hampitsaharanao ny fampinonoana: tsy mandeha intsony izy io, miverina miasa ianao, mandreraka ny paompy (toy ny nitranga tamin'i Hilary Duff), tsapanao fa tonga ny fotoana. , mitohy ny lisitra.

Ary na dia tena mitana fihetseham-po amin'ny fihetsem-po aza ny hormonina (bebe kokoa amin'izany tsy ho ela), amin'ny fotoana fanosehana dia be ny ray aman-dreny miaina fihetseham-po (alahelo! Fanamaivanana! Fahatsapana ho meloka!) Noho ny antony maro hafa koa. Ohatra, mety malahelo ianao fa lasa ny "dingana" iray amin'ny fiainan'ny zaza, mety tsy hahatratra ny fotoana akaiky ianao, na hikapoka ny tenanao noho ny tsy nahavoa "fotoana kendrena" napetraky ny tena ho an'ny fampinonoana (meloka👋🏻). “Tokony ho fantatry ny reny fa tena misy sy mitombina ireo fihetseham-po ireo ary mila ekena sy manana toerana hohenoina sy hanohanana azy ireo”, hoy i Alagona Cutler. (Mifandraisa: Alison Désir Momba ny andrasana amin'ny fitondrana vohoka sy ny maha-reny vaovao vs. ny zava-misy)

Ho an'ny hormonina izao: Voalohany, ny fampinonoana dia matetika manafoana ny tsingerin'ny fadimbolanao, izay miaraka amin'ny fiovaovan'ny estrogen sy ny progesterone, hoy ny fanazavan'ny Dr. Osborne. Rehefa mampinono ianao, mijanona ho ambany dia ambany ny haavon'ny estrogen sy ny progesterone, ary, avy eo, tsy hahatsapa fiakarana sy fihenan'ny hormonina izay mitranga voajanahary ianao rehefa tonga ny fotoanao. Saingy rehefa manomboka misara-nono ianao dia "manomboka misy fiovaovan'ny estrogen sy progesterone indray ianao, ary ho an'ny vehivavy sasany izay mora voan'ny fiovaovan'ny toetr'andro, ny fotoana fampinonoana dia mety ho fotoana iainany ireo fiovaovan'ny toe-po ireo," hoy izy nanazava. (FWIW, ny pros dia tsy mampaninona izay mahatonga ny olona iray ho marefo kokoa noho ny hafa. Mety ho fototarazo izany na mety ho tena mifanaraka amin'ny vatanao ianao.)

Ny haavon'ny oxytocine (izay hormonina mahatsapa tsara) sy ny prolactine dia milentika rehefa manomboka miakatra ny estrogen sy ny progesterone. Ary ny fihenan'ny oxytocine dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fomba famalian'ny vehivavy ny adin-tsaina, hoy i Alison Stuebe, M.D., mpampianatra mpanampy amin'ny fizarana fitsaboana amin'ny reny-foetus ao amin'ny UNC School of Medicine.

Na dia tsy misy fikarohana be dia be amin'ity faritra ity aza - bebe kokoa no ilaina - Dr. Mino i Osborne fa ny fiovaovan'ny toe-po mifandraika amin'ny fanalana zaza dia mety tsy misy ifandraisany firy amin'ny fihenan'ny oxytocine ary bebe kokoa ny fiverenana amin'ireo fiovan'ny estrogen sy progesterone ireo. Amin'ny ampahany, izany dia satria nilaza izy fa misy angona be dia be manodidina ny metabolite na ny vokatra avy amin'ny progesterone antsoina hoe allopregnanolone, izay fantatra amin'ny fiantraikany mampitony sy manohitra ny fanahiana. Raha toa ka ambany ny allopregnanolone rehefa mampinono ianao dia manomboka miverina rehefa misara-nono ianao, dia mety tsy ho be loatra ny mpandray azy hamatotra azy (satria tsy mila azy ny vatanao). Ny ambaratonga ambany ampiarahina amin'ny tsy fanarahan-dalàna ireo mpandray dia mety "whammy roa" ho an'ny toe-po, hoy ny Dr. Osborne.

Ahoana ny fomba hanamorana ny fanitsiana ny wean

Ny vaovao tsara dia ny ankamaroan'ny soritr'aretin'ny fihetseham-po mifandraika amin'ny fanalana zaza mazàna dia voavaha aorian'ny roa herinandro, hoy i Alagona Cutler. Na izany aza, ny vehivavy sasany dia miaina toe-tsaina maharitra na olana mitaintaina kokoa ary mila fanampiana (fitsaboana, fanafody) hamakivakiana azy ireo. Ary na dia tsy misy toro-hevitra ara-tsiansa mivaingana momba ny fomba tsara indrindra amin'ny fampinonoana, ny fiovana tampoka dia mety hiteraka fiovan'ny hormonina tampoka, hoy ny Dr. Osborne. Noho izany, raha azonao atao, dia miezaha hanalefaka tsikelikely araka izay azo atao.

Fantatrao fa mora tohina amin'ny soritr'aretin'ny hormonina ianao? Ny filanao tsara indrindra dia ny hahazoana antoka fa manana psykolojia momba ny saina, mpitsabo aretin-tsaina, na mpitsabo aretin-tsaina izay afaka hitodihanao ianao ary fanampiana ara-tsosialy marobe hanampy anao amin'ny tetezamita.

Ary tadidio: Ny antony rehetra dia tsara raha mitady fanampiana sy fanampiana raha mila izany ianao - indrindra amin'ny maha-ray aman-dreny vaovao.

Famerenana ho an'ny