Ny tetika mampihena lanja izay tsy ampiasainao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Iza no tsy namoy ny lanjany mba hahazoana azy io indray? Ary vehivavy iza, na firy taona, no mbola tsy nahafa-po ny habeny sy ny bikany? Ny fitondran-tena mahasosotra amin'ny fihinanana sakafo sy ny bisikileta mavesatra (na ny fihinanana yo-yo) no vokatra farany mahazatra amin'ny fandaharam-pisakafoanana izay mifantoka amin'ny fampihenana ny lanjany, ary manam-pahaizana maro no mihevitra fa mampidi-doza kokoa ny mitaingina bisikileta noho ny tsy mampihena lanja mihitsy.

Ampidiro i Lynn Rossy, psikology ara-pahasalamana avy amin'ny University of Missouri, izay nikasa ny hanapaka ny tadin'ny bisikileta lanja niaraka tamin'ny fandaharana "Eat for Life". Rossy dia namorona drafitra 10-herinandro izay mampifangaro ny fahatsiarovan-tena sy ny fahaiza-mihinana intuitive mba hamoronana fifandraisana tsara amin'ny sakafo sy ny vatana. Miantehitra amin'ny famantarana ivelany toy ny sakafo voatendry, ny fanisana kaloria ary ny mizana lanja ny vahaolana fatiantoka nentim-paharazana, fa ny "sakafo intuitive" kosa dia mampiasa famantarana anatiny, anisan'izany ny hanoanana sy ny fahafenoana, hitarihana ny fitondran-tena misakafo. Ny fahatsiarovan-tena dia mifantoka amin'ny fahatsiarovan-tena, ny fanazavana ny soatoavina ary ny fifehezan-tena. "Ny Eat for Life dia mamporisika ny olona hirotsaka bebe kokoa amin'ny famantarana ny vatany anatiny fa tsy ny isa amin'ny refy," hoy i Rossy.

Nanombantombana ny fahombiazan'ny Eat for Life i Rossy ary namoaka ny valiny tao amin'ny Gazety amerikana momba ny fampiroboroboana ny fahasalamana. Ny fandinihana nataony dia nanontany raha afaka manampy amin'ny fanovana tsara ny safidin'ny sakafo sy ny endrika ivelany ny fiofanana amin'ny fahaiza-miaina sy ny fahatsiarovan-tena. Nanao fikarohana tao amin'ny toeram-piasana izy tamin'ireo vehivavy 128 izay ny lanjany dia avy amin'ny mahazatra ka hatramin'ny matavy loatra ary efa nanandrana fandaharam-pisakafoanana be dia be nandritra ny androm-piainany. Mba hanehoana ny fiovana, Rossy dia nandrefy ny valiny talohan'ny sy aorian'ny fampiasana valin'ny fangatahana tatitra momba ny tena. Hitany fa, raha ampitahaina amin'ireo vehivavy tsy ao anaty fandaharana, ireo mpandray anjara dia nitatitra fa vitsy ny fihetsika misakafo misy olana toy ny bingeing, fifadian-kanina ary fanadiovana.

Mpampiasa maro no manolotra fandaharan'asa momba ny fahasalamana ho an'ny mpiasany mba hampiroboroboana ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy hampihenana ny vidin'ny fiantohana ara-pahasalamana; na izany aza, ny ankamaroan'ny mpampiasa dia manolotra fidirana an-tsehatra mifantoka amin'ny lanjan'ny lanja nentim-paharazana, tsy mahalala ny vokany tsy ampoizina. Ny fomba fiasa vaovao toa ny Eat for Life dia manolotra safidy azo atao ho an'ny mpampiasa sy izay maniry ny hanapaka ny tsingerin'ny fahazoana lanja amin'ny sakafo lanja.

Nataon'i Mary Hartley, R.D., ho an'ny DietsInReview.com

Famerenana ho an'ny