Inona no atao hoe Botanika, ary inona no azon'izy ireo atao ho an'ny fahasalamanao?

Votoatiny

• Root Ashwagandha
• Root / sakamalao sakamalao
• Herb balsama voasarimakirana
• Andrographis Herb
• Elderberry
• Fomba fampiasana botaniôma tsara
• Famerenana ho an'ny

Mankanesa any amin'ny fivarotana fanampin-tsakafo, ary tsy maintsy hahita vokatra am-polony ianao miaraka amin'ny etikety ara-boajanahary izay mirehareha amin'ny akora antsoina hoe "botanicals".

Fa inona tokoa moa ny botanika? Raha tsorina, ireo akora ireo dia ahitana faritra samihafa amin'ny zavamaniry, anisan'izany ny raviny, ny fakany, ny taho ary ny voninkazo, dia ny fivarotam-panafody an'ny Mother Nature. Naseho izy ireo fa manampy amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny olana amin'ny vavony ka hatramin'ny aretin'andoha ary ny fikorontanan'ny vanim-potoana, miampy ny hery fiarovan'ny vatana ary manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina.

"Ny botanika dia misy fitambarana tokana an-jatony izay miasa amin'ny alàlan'ny lalana maro ao amin'ny vatana," hoy i Tieraona Low Dog, M.D., mpiara-manoratra amin'ny Torolàlana National Geographic momba ny Herbs Medicinal (Vidio, 22 $, amazon.com). Betsaka ihany koa ny botanika no adaptogens, ary mifanaraka amin'ny fiovan'ny vatana sy ny fihenjanana ary manome fanampiana ny fomba fitantanana ny fihenjanana voajanahary, hoy i Robin Foroutan, R.D.N., mpitsabo aretin-tsaina mifangaro ao Garden City, New York.

Mba hamahana ny toe-javatra toy ny iray amin'ireo voalaza etsy ambony ireo, ny manam-pahaizana dia milaza fa ilaina ny mijery ny fanafody voajanahary, izay malefaka ary matetika tsy misy fiantraikany. (Ho an'ny olana mila fitsaboana mahery vaika kokoa, azo atao ny miantso fanafody; miresaha amin'ny dokoteranao.) Ireto misy botany dimy tohanan'ny siansa hodinihina. (Related: Nahoana ny Botanika no tampoka amin'ny vokatra rehetra momba ny fikarakarana hoditrao)

Root Ashwagandha

Ampiasaina amin'ny: Olana amin'ny adin-tsaina sy torimaso.

Ahoana ny fomba fiasan'ny botanika: "Tokony hianjera ny cortisol amin'ny faran'ny andro ary ny fara tampony amin'ny maraina, fa ny adin-tsaina maharitra dia mety hanakorontana io tsingerina io", hoy ny Dr. Low Dog. Ashwagandha, rehefa raisina mandritra ny herinandro maromaro, dia manampy amin'ny fandrindrana ny cortisol.

Raiso ny botanika toy ny: pilina misy ny nalaina manara-penitra, na mahandro ny ashwagandha faka maina ao anaty ronono misy lavanila sy kardamôma.

Root / sakamalao sakamalao

Ampiasaina amin'ny: olana amin'ny fandevonan-kanina, anisan'izany ny aretin'ny tsinay, maloiloy, reflux; fanalefahana ny fanaintainan'ny migraine, fikotranana, ary fibroids. (Bebe kokoa eto: Ny tombontsoa azo avy amin'ny ginger ara-pahasalamana)

Ahoana ny fiasan'ny botanika: Ny ginger dia manampy amin'ny famindrana sakafo amin'ny vavony. Izy io koa dia mandrisika ny pancreas hamoaka lipase, izay manampy amin'ny fandevonan-kanina tavy. Miasa amin'ny maha-anti-inflammatoire azy ary manakana ny prostaglandins, izay misy ifandraisany amin'ny cramp amin'ny vanim-potoana. (Related: Sakafo miady amin'ny areti-mifindra 15 tsara indrindra tokony hohaninao tsy tapaka)

Fampitandremana: Aza mihinana miaraka amin'ny fanafody mampidina tosidra na fanafody antiplatelet.

Raiso ny botanika toy ny: Dite, capsule, na amin'ny endrika vatomamy.

Herb balsama voasarimakirana

Ampiasaina amin'ny: Fanahiana, adin-tsaina, olana kely amin'ny vavony.

Ahoana ny fomba fiasan'ny botanika: Ny mpikaroka dia tsy tena azo antoka, fa naseho ho mpandrindra ny fihetseham-po sy ny fanafody mampitony, matetika miasa ao anatin'ny adiny iray. Afaka manampy anao hifantoka koa izy io: Ny balsama voasarimakirana dia afaka manatsara ny fitadidiana sy ny hafainganam-pandehan'ny matematika, araka ny fikarohana.

Fampitandremana: Sorohy izany raha mampiasa fanafody tiroida na fanafody mampitony ianao.

Raiso ny botanika toy ny: Ny dite.

Andrographis Herb

Ampiasaina amin'ny: Sery sy flus. (BTW, ity no fomba ilazana ny virus atrehinao.)

Ahoana ny fiasan'ny botanika:Manana fananana antimikrobia sy anti-inflammatoire izy io izay manampy amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana, ary mety hanentana ny hery fiarovana.

Fampitandremana: Ireo izay manana antiplatelet na fanafody mampihena tosidra dia tokony hisoroka izany.

Raiso ny botanika toy ny: Capsules na dite.

Elderberry

Ampiasaina amin'ny: Mba hampihenana ny hamafin'ny gripa sy ny otrikaretina virosy ambony-respiratory; mety hanampy amin'ny fisorohana aretina koa izany.

Ahoana ny fiasan'ny botanika:Antiviral sy antimikrobia mahery vaika izy io izay manakana ny viriosy tsy hiditra sy hamerenana ao amin'ny selantsika ary manampy ny selan'ny hery fanefitra hifandray amin'izy samy izy. Mety hampiato ny fitomboan'ny bakteria aza, hoy ny fikarohana.

Fampitandremana: Ny olona mihinana fanafody fanefitra dia tokony hisoroka ny zaridaina.

TNy botanika dia toy izao manaraka izao: Dite, tincture, na syrup ampianao amin'ny zava-pisotro. (Mifandraisa: Sakafo 12 hanamafisana ny rafitra fiarovanao amin'izao vanim-potoanan'ny gripa izao)

Fomba fampiasana botaniôma tsara

Na dia mety ho azo antoka aza ny botanika, dia maro no mifandray amin'ny zava-mahadomelina, indrindra raha mikendry ny toe-javatra mitovy amin'ny zava-mahadomelina ny zavamaniry, hoy i Ginger Hultin, R.D.N., manam-pahaizana momba ny sakafo ao Seattle izay manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana mitambatra. Diniho foana amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisanao famenony. (Bebe kokoa eto: Ahoana no ahafahan'ny sakafo famenon-tsakafo mifandray amin'ny zava-mahadomelina anao)

Satria tsy voafehin'ny FDA ny botanika, dia miovaova be ny kalitaony. Rehefa mividy azy ireo dia tadiavo ny fanamarinana avy amin'ny antoko fahatelo, toy ny NSF International na USP, na zahao ny ConsumerLab.com, izay mitsapa ny famenony. Manoro hevitra ireto marika ireto ny manam-pahaizana: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, ary Medicinals nentin-drazana.

Shape Magazine, laharana Septambra 2021

Famerenana ho an'ny