Inona no tsapan'ny krizy vanim-potoana?

Votoatiny

• Inona no vanim-potoana mahatsiravina
• Rahoviana no hahita dokotera
• Fitsaboana ao an-trano hanandrana
• Entina
• Yoga 4 dia afaka mamaha ny kitrotro

Topimaso

Mandritra ny fadimbolana, ny akora simika toy ny hormonina antsoina hoe prostaglandins dia miteraka fivontosana ny tranon-jaza. Manampy ny vatanao hanala ireo firakofana an-tranonjaza io. Mety hampanaintaina na tsy mahazo aina izany, ary izay matetika antsoina hoe "crampes".

Ny krizy dia mety vokatry ny:

• endometriozy
• fibroids
• aretina azo avy amin'ny firaisana
• vozon-tranonjaza stenosis

Inona no vanim-potoana mahatsiravina

Ny krizy dia mety miovaova amin'ny heriny sy ny faharetany ho an'ny rehetra. Miovaova matetika izy ireo mandritra ny vanim-potoana iainanao, mihena ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina aorian'ny andro vitsivitsy voalohany. Izany dia satria mihena ny haavon'ny prostaglandins rehefa alatsaka ny fonon'ny tranon-jaza ary esorina amin'ny vatanao ny prostaglandins ao anaty fonosana.

Matetika ny olona dia hanana fanaintainana amin'ny kibony ambany na lamosiny. Saingy ny sasany dia hiaina fanaintainana amin'ny lamosina ambany ihany. Ny olona sasany koa miaina cramping amin'ny feny ambony.

Ny tranonjaza dia hozatra. Rehefa mifintina izy ary miala sasatra mandritra ny cramping dia afaka mahatsapa:

• maranitra
• nihomehy
• mankarary na manenjika mitovy amin'ny fanaintainan'ny hozatra
• toy ny aretin-kibo malefaka, na marary vavony aza maharary kokoa, toy ny rehefa voan'ny tsimokaretina vavony ianao

Miaraka amin'ny fikorontanan'ny fadim-bolana, ny vehivavy sasany koa dia miaina:

• fivalanana na fivezivezena tsinay
• fitohanana
• maloiloy
• kibo
• mandoa
• marary andoha

Ny cramp dia mety tsy mahazo aina na maharary aza, saingy tsy tokony hitazona anao any an-trano tsy hianatra na hiasa izany. Io haavon'ny fanaintainana na tsy fahazoana aina io dia tsy mahazatra, ary zavatra tokony ho hitanao amin'ny dokoteranao izany.

Rahoviana no hahita dokotera

Ny cramping amin'ny vanim-potoana misy anao dia ara-dalàna ary tsy misy atahorana. Miresaha amin'ny dokotera raha:

• manelingelina ny fiainanao na ny zavatra ataonao isan'andro ny kiritonao
• mihombo ny kitronao aorian'ny andro vitsivitsy voalohany amin'ny fotoanao
• mihoatra ny 25 taona ianao ary manomboka cramping tampoka, na toa mangirifiry kokoa noho ny mahazatra ny fe-potoana misy anao

Ny dokoteranao dia mety hanao fanadinana pelvis mba hahitana raha misy antony fototra mahatonga ny cramping. Tokony hiantso ny dokotera koa ianao raha manana cramping amin'ny fotoana hafa ivelan'ny vanim-potoana misy anao.

Fitsaboana ao an-trano hanandrana

Azonao atao ny manandrana ireto fanafody manaraka ireto mba hampihena ny crampes anao:

• fanatanjahan-tena maivana
• fanafanana pad
• fialam-boly
• mpanala fanaintainana be loatra

Entina

Raha tsy mahomby ireo fanafody voalaza etsy ambony, dia mety hanome fanafody fanabeazana aizana am-bava ny dokoteranao. Ireo dia naseho fa mampihena ny fadim-bolana.

Tadidio fa tsy mila hijaly mangina ianao. Ery dia ny fitsaboana sy ny fomba fitantanana ny kitrotro, na inona na inona antony mahatonga izany.

Yoga 4 dia afaka mamaha ny kitrotro