Inona no hohanina alohan'ny daty iray

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Alohan'ny sakafo hariva dia mihinana yaourt grika tsy matavy 1 kaopy mifangaro amin'ny frezy voatetika 1∕2 kaopy, granola 1∕3 kaopy ary voanio voatetika 2 sotro fihinanana.

Nahoana no yaourt?

Alefaso amin'ity snack feno proteinina ity hidina ao amin'ilay akanjo mainty kely io. "Ny probiotika amin'ny yaourt tsotra dia manampy amin'ny fandevonan-kanina, izay mampihena ny fivontosana kibo," hoy i Koff. Ankoatra izany, ny yaourt dia mampihena ny habetsaky ny bakteria miteraka fofona ao amin'ny vavanao, ka tsy hanahy momba ny fofona ratsy ianao.

Nahoana no frezy?

"Manana habetsaky ny rano avo dia avo izy ireo, izay mandrehitra ary afaka mampamirapiratra ny hoditrao", hoy i Marjorie Nolan, R.D., mpahay sakafo any New York City. Fanampin'izay, ny vitamina C an'ny voankazo dia afaka manampy anao ho tony foana raha mahatsiaro ho tratry ny ketrona ianao.

Fa maninona no granola sy kennel?

Ankoatra ny fanampina crunch, ny famafazana granola sy voanjo dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fanahinao ho ambony mandritra ny alina. Izany dia satria ny karbaona ao amin'ireo sampahom-boaloboka ireo dia mampitombo ny haavon'ny serotoninina, simika ao amin'ny ati-doha mahatsapa tsara, raha ny omega-3 an'ny kennel kosa mety manala ireo manga.

Jereo izay tokony hohaninao alohan'ny hanidinanao

Miverena amin'ny zavatra hohanina alohan'ny pejy lehibe hetsika

Famerenana ho an'ny