Ahoana ny fandehanana any amin'ny Nutritionist

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny iray amin'ireo fanontaniana lehibe anontaniako an'ireo mpanjifa ho avy dia ny hoe "Inona marina no ataonao?" Fanontaniana lehibe io, satria izay ataon'ny mpahay sakafo iray dia tsy mahitsy toa ny filazan'ny kaonty na mpitsabo biby. Ny valinteniko tsara indrindra dia ity: manampy anao aho hahafantatra hoe aiza ianao, aiza no tianao hisy, ary ahoana no ahatongavana any.

Betsaka ny olona manahy sao hibedy azy aho, na hampianariko azy, na hanala ny sakafo tiany indrindra. Misy ihany ny manam-pahaizana momba ny sakafo toy izany, saingy tsy anisan'izy ireo aho. Heveriko ho mpanazatra sakafo bebe kokoa ny tenako, satria ny tanjoko dia ny mampahafantatra, manome aingam-panahy, manome torohevitra ary manohana ireo mpanjifako, ary tiako ny hahita azy ireo hahomby! Nandritra ny androm-piainako, tsy dia naheno tsara ireo mpampianatra, dokotera na sefo izay nanao zotram-pianarana aho ary nampiasa fomba fitondrana tsy refesi-mandidy. Na dia miara-miasa amin'ny mpanjifa amin'ny maha-mpanazatra manokana ahy aza ny fombako dia ny manampy ny olona hahatakatra ny vatany sy ho tia ny fiasan'izy ireo; lavitry ny fanatonana lasy!

Izany hoe, raha hihaona amiko tsirairay ianao dia izao no azonao antenaina:

Voalohany dia mamita fanombanana tsara momba ny sakafo ara-tsakafo aho, izay misy ny fampahalalana momba ny tantaram-lanjananao, ny tantaram-pitsaboana ankehitriny sy taloha, ny tantaram-pianakaviana, ny tsy fahampian-tsakafo na ny tsy fandeferana, ny tiana sy ny tsy tiako, ny fihinanana, ny torimaso ary ny fanazaran-tena, ny fiezahana nihena lanja teo aloha, ara-pihetseham-po sy ara-tsosialy. mifandray amin'ny sakafo sy maro hafa.

Manaraka izany dia ho hitanay manokana, indraindray any amin'ny biraoko, indraindray ao an-tranonao. Hifanakalo hevitra momba ny tanjonao izahay ary hizara ny hevitro sy ny hevitrao momba ny fanombanana ny sakafonao aho. Izany dia manome antsika ny toerana fiaingana sy ny toerana haleha, indrindra fa ny "ny misy anao ankehitriny" sy ny "izay tianao hiafarany."

Avy eo dia hiara-mandroso drafitra lalao izahay amin'ny fomba hirosoana. Ny olona sasany dia maniry drafitra fisakafoana ara-dalàna sy voarindra. Ny sasany manao tsaratsara kokoa amin'ny lisitry ny fanovana fohy izay voafaritra sy azo refesina, toy ny fampidirana legioma 2 kaopy amin'ny sakafo hariva ary manapaka roa ny voamaina. Hazavaiko ny hevitra ao ambadiky ny drafitra na ny fiovana, ao anatin'izany ny fiantraikan'izany amin'ny vatanao sy ny zavatra azonao antenaina.

Aorian'ny fitsidihanay voalohany dia mangataka ny ankamaroan'ny mpanjifako aho mba hifandray amiko isan'andro, na amin'ny alàlan'ny mailaka na telefaona. Raha ny zavatra niainako dia kritika ny fanohanana isan'andro. Ny herinandro iray eo anelanelan'ny fotoana voatondro dia lava loatra ka miandry raha sahirana ianao, manana fanontaniana, na miala amin'ny làlana. Isan'andro mijery miaraka aminao aho, ny tanjoko dia ny mamaly ny fanontanianao ary manolotra fanampiana, manampy anao hatoky tena amin'ny zavatra ataonao ary maninona, manamarina fa salama ara-batana ianao, ary manara-maso ny fandrosoanao sy ny valiny. Amin'ny farany dia manantena aho fa ho tonga amin'ny toerana tsy mila ahy intsony ianao, satria tsy vitan'ny hoe nahatratra ny tanjonao ianao, fa ny fanovana nataonao dia lasa fomba fihinananao vaovao 'ara-dalàna'.

Nivoatra ny fomba fiasako nandritra ny 10+ taona niarahako niasa tamin'ny olona tsirairay, ary lesona iray tena lehibe nianarako ny hoe tsy mpitsabo sahaza ho an'ny rehetra aho.

Raha mikasa ny hahita mpahay sakafo ianao dia tena mamporisika anao ny "manadinadina" kandidà isan-karazany alohan'ny handaharanao fotoana. Raha mitady polisy misakafo mahery ianao dia tsy ho faly amin'ny olona toa ahy ary ny mifamadika amin'izany. Mametraha fanontaniana be dia be ary fantaro ny filozofian'ny mpahay sakafo iray mba hahalalanao fa izy no mety indrindra amin'ny toetranao, ny zavatra antenainao ary ny tanjonao. Tahaka ny mpitsabo ary na dia ny mpanaingo volo aza, tsy ny olona rehetra amin'ny sehatra iray dia mitovy fomba fiasa na mino ny zavatra mitovy.

Manana fanontaniana momba ny torohevitra momba ny sakafo ve ianao? Manontany tena ianao hoe ahoana no ahitanao mpahay sakafo ao amin'ny faritra misy anao? Ireto misy loharano roa lehibe:

Fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena ho an'ny kardia sy ny sakafo ara-pahasalamana

American Dietetic Association (tsindrio ho an'ny besinimaro, avy eo Mitadiava Dietitian Registered)

jereo ny lahatsoratra bilaogy rehetra

Famerenana ho an'ny