Izany no tena ataon'ny Yoga mafana amin'ny hoditrao

Votoatiny

• Ity no antony maha-tsara ny hafanana sy ny etona
• Nahoana no misy ny tsy fahampian'ny hafanana sy ny etona
• Famerenana ho an'ny

Tsy misy afa-tsy zavatra iray tsara kokoa noho ny mijanona ao amin'ny fandrianao tsara sy mafana amin'ny andro ririnina mangatsiaka - ary izany no fampanantenana ny hafanana mandevona sy mahafinaritra ho hitanao ao amin'ny kilasy yoga mafana, na ny sauna na etona misy anao . (Ny mieritreritra an'izany fotsiny dia manafana anao kely, marina ve aho?)

Tao anatin'ny segondra vitsy nidirana tao amin'ny iray amin'ireo efitrano mafana, miakatra ny mari-pana amin'ny vatanao ary mahatsiaro ho fahatsiarovana lavitra ny toetr'andro mena-maso any ivelany. Isika rehetra dia afaka manaiky fa iray amin'ireo haitraitra kely amin'ny ririnina izany, ary ny mpanohana dia milaza fa tsara ho an'ny vatanao koa izany. Inona anefa no vidin'ny hoditrao?

Raha sahy miakatra ny temps avo lenta ianao ao anaty tontolo misy setroka - izay mety hahatratra 105 ° F amin'ny kilasy yoga mafana, 110 ° ao amin'ny efitrano fofona, ary 212 ° amin'ny sauna (!) - izany dia zava-dehibe mba hahatakarana ny fiatraikany amin'ny volon-koditrao alohan'ny handroahana ny kiraronao ary handeha hanao hatsembohana lamaody ririnina tsara sy taloha. Fa maninona Manidina akaiky loatra amin'ny fanamainana masoandro ary mety ho hitanao ny tsy fahampian-drano, ny fikorontanana, ny fahasosorana, ary mety hisy pentina volontany mihitsy aza. Novakianao izany marina: Ny tady volontsôkôlà dia nampifandraisina tamin'ny hafanana be loatra. Mba hahazoana ilay scoop, dia nanadihady momba ny hoditra roa izahay: Dendy Engelman, M.D., dermatolojika voamarina amin'ny birao, ary iray amin'ireo manam-pahaizana momba ny hoditra monina eto amintsika, Renéé Rouleau. Saingy alohan'ny hikorontana dia aza manahy fa tsy lahatsoratra fanesorana etona ity. Ho an'ny karazana hoditra maro, ny etona dia mety hahasoa tokoa, saingy mbola betsaka ny tokony ho fantatrao.

Ity no antony maha-tsara ny hafanana sy ny etona

Noho ny haavon'ny hamandoana isan-karazany eny amin'ny rivotra (hatramin'ny 100 isan-jato ny hamandoana ao amin'ny efitrano etona, manodidina ny 40 isan-jato ao amin'ny kilasy yoga mafana, ary hatramin'ny 20 isan-jato ao amin'ny sauna, arakaraka ny habetsahan'ny rano arotsaka amin'ny vato mafana. ), ny tsirairay amin'ireo tontolon'ny hafanana / etona be ireo dia mety ho fomba iray tsara hamelana ny hoditrao-RAHA manaraka fitsipika vitsivitsy momba ny fikolokoloana hoditra ianao. "Ny selan'ny hoditra dia mila rano velona, ​​ka ny etona dia mety hahasoa tokoa amin'ny fitazonana ny sosona amboniny ho mando sy ho salama," hoy ny fanazavan'i Rouleau.

"15 minitra fotsiny ao amin'ny efitrano fievohana ... manentana ny fivezivezena, mampitombo ny hatsembohana ary manala ireo poizina," hoy ny Dr. Engelman. Ireo rehetra ireo dia lehibe, fa ny mivezivezy no tena mampientanentana indrindra: "Rehefa mafana ny hoditra, dia mihanaka ny kapilara sy ny lalan-dra, ka mitondra ra sy oksizenina be otrikaina ho any amin'ny sela," hoy i Rouleau. "Ny fikorianan'ny rà dia mamelona ny hoditra sy ny sela ary mitazona azy ireo ho salama, ary manome ny hoditra hamirapiratra avy ao anatiny." Dikanteny: Steam mety ho tsara amin'ny antonony.

Karazana hoditra maro no afaka mandray soa avy amin’izany: “Mamporisika ny sauna aho na ny fandroana etona ho an’ny hoditra misy mony na be menaka mba...hanala ny hoditra”, hoy ny Dr. Engelman. "Efa namaky aho fa somary tsara kokoa ho an'ny hoditra mora voan'ny mony ny efitrano etona satria manampy amin'ny fifandanjana ny famokarana menaka, saingy tsy mbola nahita fianarana hanohana izany aho."

Nahoana no misy ny tsy fahampian'ny hafanana sy ny etona

Ny famoahana ny hoditra amin'ny fangaro hafanana sy hamandoana rehetra dia mety misy tombony azo avy aminy. Na izany aza, raha toa ianao ka tsy manidy ny hoditra izay vao mahazo hydration amin'ny fampiasana moisturizer avy hatrany aorian'ny etonao, dia mety ho izany. tsy ampy rano ny hoditrao. "Ny rivotra maina dia misintona ny hamando avy amin'izay toerana mety ahazoany azy, ary ao koa ny hoditrao, koa raha tsy asiana menaka fanosotra ao anaty hoditra mba hitazomana ny hamandoana ao amin'ny hoditra, dia ho etona izy io, ary ho maina ny hoditra noho ny teo aloha. [Mandehana] ao amin'ny efitrano fandroana," hoy i Rouleau.

Ny bakteria sy ny hatsembohana dia mety miteraka olana amin'ny hoditra mora mipoitra - koa sasao foana, na farafaharatsiny kobanina amin'ny rano madio, alohan'ny hametrahanao ny moisturizer anao. Samy manaiky ireo manam-pahaizana roa ireo fa ny olona manana hoditra saro-pady dia tokony hiala amin'ny karazana hafanana be. "Ireo izay manana rosacea na hoditra mora tohina dia tokony hisoroka ny efitranon'ny etona satria mety hampiroborobo na hampitombo ny fivoahana amin'ny alàlan'ny fiparitahan'ny capillaries, izay mety hihetsika be," hoy ny Dr. Engelman. Raha ny marina, ny fanadihadiana tamin'ny 2010 dia nahatsikaritra fa ny 56 isan-jaton'ny olona voan'ny rosacea nianatra dia nisy fiantraikany ratsy tamin'ny hafanana sy ny etona.

Nomarihin'ny Dr. Engelman fa ny olona rehetra mora voan'ny eczema, na izay karazana hoditra mamaivay, dia tokony hisoroka ny mety hahasosotra ny hoditra amin'ny hafanana be. "Misy tatitra marobe momba an'io, saingy heveriko fa ny loza mety hateraky ny eczema na ny areti-mifindra mihoatra ny tombony", hoy izy.

Angamba ny loza mety hitranga indrindra? Dokotera maro no mino fa ny fiposahan'ny hafanana be dia be dia mety hiteraka famokarana melanine, izay mety hahatonga ny melasma sy ny tasy volontany. "Nandritra ny taona maro, ny hyperpigmentation volontsôkôlà amin'ny hoditra dia noheverina ho avy tamin'ny masoandro ihany," hoy i Rouleau. "Ny hitanay izao dia tsy avy amin'ny tara-masoandro mivantana fotsiny izy io, fa hampitombo ny mety hisian'ny fiovan'ny loko kokoa, satria ny hafanana dia mandrehitra ny hoditra, mampiakatra ny mari-pana ao anatiny, ary mamoha ny sela melanine." [Ho an'ny tantara feno, mankanesa any amin'ny Refinery 29!]

Bebe kokoa avy amin'ny Refinery29:

Crème deodorant: mendrika andrana

Fomba 4 vaovao hanasana ny tavanao

Ny mahazatra indrindra amin'ny fikarakarana hoditra amin'ny maraina

Famerenana ho an'ny