Fitohanana maharitra: Inona no ezahin'ny vavoninao holazaina aminao

Votoatiny

• Ahoana no mety hiteraka fitohanana ny fomba fiainana sy ny sakafo
• Fepetra takiana
• Tiroida tsy miasa (hypothyroidism)
• diabeta
• Aretim-bavony mora tezitra
• fanahiana
• fahaketrahana
• Fepetra hafa
• bevohoka
• Fanafody
• Dingana manaraka

Fitohanana mitaiza

Tsy ho mora ve raha afaka manome tsiny ny fitohitohizanao maharitra amin'ny zavatra iray ianao? Na dia tsy izany aza ny mahazatra, ny tsy fanarahan-dalàna anao dia mety manondro antony iray na maromaro. Vakio hatrany raha te hahalala izay mety manandrana milaza ny tsinainao sy izay azonao atao momba izany.

Ahoana no mety hiteraka fitohanana ny fomba fiainana sy ny sakafo

Raha voafatotra ianao, dia mety tsy hitovy hevitra amin'ny fomba fiainanao fotsiny ny tsinainao. Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian'ny fampihetseham-batana no antony matetika mahatonga ny fitohanana, noho izany dia tsara ny manilika azy ireo alohan'ny hijerena antony hafa.

Ireto misy anton-javatra mifandray amin'ny sakafo sy ny fomba fiainana izay mety hahatonga anao tsy hitandrina:

• sakafo mavesatra amin'ny hena sy ronono
• sakafo mavesatra amin'ny sakafo voahodina, izay be tavy sy siramamy
• tsy fahampian-tsakafo misy fibra avo lenta
• tsy ampy rano sy rano hafa
• alikaola na kafeinina be loatra
• tsy fisian'ny fanatanjahan-tena
• tsy miraharaha ny faniriana hampiasa ny trano fidiovana

Manaova fanovana vitsivitsy amin'ny fomba fiainanao ary jereo raha misy fiovana tsara eo amin'ny tsinainy. Ohatra:

• Ampidiro ao anaty sakafonao misy fibre avo kokoa: voankazo, legioma, voamaina.
• Makà suplementaire fibre miaraka amina rano vera lava isanandro.
• Manaova karazana fampihetseham-batana mandritra ny 30 minitra isan'andro, na dia an-tongotra lavitra aza izany.
• Ampiasao ny trano fandroana raha vantany vao manana faniriana ianao.
• Halaviro ny alikaola sy kafeinina.

Fepetra takiana

Angamba ianao efa nanao fanovana ny sakafonao sy ny fomba fiainanao nefa mbola tsy mahazo fanamaivanana. Amin'ity fotoana ity dia mety ny hevitrao ny mitsidika ny dokotera hijerena raha vokatry ny zavatra hafa mitranga ao amin'ny vatanao ny soritr'aretinao.

Raha manana fitohanana maharitra dia tsy midika akory izany fa manana ny iray amin'ireto fepetra ireto ihany koa ianao, mety tsara ny manana fitiliana diagnostika fanampiny hanamarinana fotsiny.

Marina indrindra izany raha manana soritr'aretina hafa ianao toy ny havizanana, fihenan'ny volo, fikolokoloana ny kibo, fanovana lanja, na olana amin'ny fahitana.

Ny fitohanana maharitra dia mety ho mariky ireto fepetra manaraka ireto:

Tiroida tsy miasa (hypothyroidism)

Rehefa tsy mamokatra hormonina ampy ny tiroida anao, ny fihary kely iray eo akaikin'ny tendanao, dia mety hisy fiatraikany mahery vaika amin'ny metabolismanao. Ny metabolisma kamo dia miteraka fihenan'ny fizotran'ny fandevonan-kanina manontolo, izay mitarika fitohanana.

Ny soritr'aretin'ny hypothyroidism dia matetika mivoatra miadana rehefa mandeha ny fotoana. Ankoatry ny fitohanana, raha manana tiroida tsy miasa ianao dia mety hiaina:

• havizanana
• nitombo fahatsapana ny hatsiaka
• hoditra maina
• mitombo lanja
• vanim-potoana tsy ara-dalàna raha vehivavy ianao
• volo manify
• rantsan-tànana malemy
• fahatsiarovana simba
• endrika bontolo

Ny fitsapana ra izay fantatra amin'ny anarana hoe tiroida asan'ny tiroida dia afaka manampy amin'ny fanombanana ny fiasan'ny tiroidanao. Raha hita fa manana hypothyroidism ianao dia azo inoana fa tsy maintsy mihazakazaka fitsapana bebe kokoa ny dokoteranao. Ny hypothyroidism dia mety vokatry ny fepetra hafa, ao anatin'izany:

• aretina autoimmune fantatra amin'ny anarana hoe thyroiditis Hashimoto
• fitsaboana amin'ny taratra
• aretina hatrany am-bohoka
• aretina pituitary
• bevohoka
• tsy fahampiana iode
• fanafody sasany, toy ny lithium
• cancer
• fandidiana tiroid

Ny hypothyroidism dia azo tsaboina tsara amin'ny hormonina tiroida synthetic antsoina hoe levothyroxine (Levothroid, Unithroid).

diabeta

Toy ny hypothyroidism, ny diabeta koa dia olana amin'ny hormonina. Amin'ny diabeta dia mijanona tsy mamokatra ampy ny hormonina insuline ny vatanao ka tsy afaka mamoaka siramamy amin'ny ranao intsony ny vatanao.

Ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra avo hita amin'ny diabeta karazana 1 sy 2 dia mety hitarika amin'ny neuropathie diabeta, na fahasimban'ny hozatra. Raha ny filazan'ny Mayo Clinic, ny fahasimban'ny hozatra mifehy ny lalan-dra dia afaka miteraka fitohanana.

Ilaina tokoa ny hamaritana diabeta faran'izay haingana. Miharatsy ny soritr'aretin'ny diabeta raha tsy voatsabo. Miaraha amin'ny fitohanana, mitadiava soritr'aretina hafa, ao anatin'izany:

• mangetaheta foana
• fivalanana matetika, indrindra amin'ny alina
• havizanana
• fihenan-danja
• fahitana manjavozavo

Aretim-bavony mora tezitra

Ny fitohanana dia mety vokatry ny aretin'ny tsinay fantatra amin'ny anarana hoe irritable bowel syndrome (IBS). Ny tena antony mahatonga ny IBS dia tsy takatra tsara, fa heverina ho vokatry ny olana amin'ny fomba ifandraisan'ny atidohanao sy ny tsinainao.

Ny famaritana ny IBS dia azo atao amin'ny fanombanana ireo soritr'aretinao. Ankoatra ny fitohanana, ny soritr'aretin'ny IBS dia misy:

• kibo fanaintainana sy cramping
• kibo
• fivontosana be loatra
• fivalanana maika tampoka
• moka mandalo

fanahiana

Rehefa mitebiteby na miady saina ianao, ny vatanao dia mandeha amin'ny fomba "sidina na ady". Lasa miasa ny rafi-pitaintainanao, izay midika hoe mijanona ny fandevonan-kanina anao.

Ny tebiteby izay tsy miala, indraindray antsoina hoe aretin-tebiteby ankapobeny (GAD), dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fizotran'ny fandevonan-kanina.

Ny fambara hafa an'ny GAD dia misy:

• fanahiana tafahoatra
• be fisalasalana toy
• mahita tory
• mora tezitra
• fahasarotana mifantoka

Ny tebiteby dia azo tsaboina amin'ny fanafody sy torohevitra ara-tsaina na fitsaboana.

fahaketrahana

Ny famoizam-po dia mety miteraka fitohanana noho ny antony maro samihafa. Ny olona ketraka dia mety mijanona eo am-pandriana tontolo andro ary mihena ny fampihetseham-batana.

Mety hanova ny sakafony koa izy ireo, hihinana sakafo be siramamy na tavy, na tsy hihinana firy mihitsy. Ny fiovan'ny fomba fiaina sy ny sakafo toy izany dia mety hitarika ho amin'ny fitohanana.

Ny fanafody sy ny torohevitra ara-tsaina dia tena mandaitra ho an'ireo olona ketraka. Ny soritr'aretin'ny fahaketrahana dia:

• fahatsapana ho tsy misy fanantenana, tsy misy dikany na famoizam-po
• eritreritra mamono tena
• hatezerana
• fahaverezan'ny fahalianana amin'ny hetsika mahafinaritra
• olana mifantoka
• havizanana
• mampihena ny fahazotoan-komana

Raha miaina ny iray amin'ireo soritr'aretina ireo ianao dia mandiniha miresaka amin'ny mpitsabo. Raha vantany vao voavaha ny olanao ara-psikolojika dia hamaly ny tsinainao.

Fepetra hafa

Amin'ny tranga sasany, ny soritr'aretin'ny fitohanana dia mety ho mariky ny olana lehibe kokoa. Ohatra, ny olana amin'ny atidohanao na ny rafi-pitaintainanao dia mety hisy fiantraikany amin'ny hozatra izay mahatonga ny hozatra ao amin'ny tsinainao hifintina sy hampihetsika seza.

Raha tsy izany, ny zavatra manakana ny tsinainao, toy ny fivontosana, dia mety hiteraka fitohanana koa. Amin'ny ankabeazan'ireny toe-javatra ireny dia matetika ny tsy fitohanana na soritr'aretina. Ny fepetra hafa mety hiteraka fitohanana dia:

• hypercalcemia, na calcium be loatra ao amin'ny lalan-dranao
• sclerosis marobe, toe-javatra misy fiatraikany amin'ny rafi-pitabatabana
• Ny aretin'i Parkinson, toe-javatra iray izay lasa simba tsikelikely ny ampahany amin'ny ati-dohanao
• sakana tsinay
• homamiadan'ny tsinay
• ratra amin'ny hazondamosina
• tapaka lalan-dra

bevohoka

Ny fitohanana dia mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka. Farafahakeliny vehivavy roa amin'ny dimy no miaina fitohanana rehefa bevohoka. Izany dia vokatry ny vatana mamokatra hormonina progesterone bebe kokoa, izay mety hanasarotra ny fifanarahan'ny hozatra tsinay.

Raha bevohoka ianao dia anontanio ny dokotera momba ny fomba hitsaboana ny fitohizan-doza nefa tsy hanisy ratsy ny zanakao.

Fanafody

Ny fitohizanao dia mety tsy vokatry ny toe-pahasalamanao, fa noho ny fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana io aretina io. Ireto fanafody manaraka ireto dia fantatra fa miteraka fitohanana:

• fanafody manaikitra fanaintainana, toy ny codeine sy morphine
• mpanakan-tsiranoka kalsioma ho an'ny tosidra ambony sy aretim-po
• mpitsabo antikolinergika ampiasaina hitsaboana spasms hozatra
• zava-mahadomelina ampiasaina hitsaboana epilepsy
• antidepressants tricyclic
• fanafody ampiasaina hitsaboana ny aretin'i Parkinson
• diuretika, ampiasaina hanampiana ny voa anao hanala tsiranoka amin'ny ranao
• antacida ho an'ny asidra vavony, indrindra ny antacid be kalsioma
• fanafody famonoana calcium
• famenony vy amin'ny fitsaboana anemia
• antidiarrheal agents

Raha mahatsikaritra ny fiovan'ny matetika na ny kalitaon'ny fihetsiky ny tsinay ianao rehefa manomboka amin'ny iray amin'ireto fanafody ireto dia alefaso amin'ny dokotera ny ahiahyo.

Mety te hanitsy ny fanafodyo izy ireo, hanova anao amin'ny fanafody vaovao, na hanome anao fanafody fanampiny hitantanana ireo soritr'aretin'ny fitohizanao.

Dingana manaraka

Raha tsy mahavaha ny olan'ny tsinay ny fiovan'ny sakafo sy ny fomba fiainana dia tsidiho ny dokoteranao raha mila fitiliana fitiliana bebe kokoa ianao.

Makà fotoana kely hieritreretana ireo soritr'aretina hafa anananao izay mety ho tian'ny dokoteranao ho fantatra, toy ny havizanana, manify volo na miova ny lanjanao. Anontanio ny dokotera raha misy ny fanafody mety hiteraka fiovana eo amin'ny tsinay.

Na dia tsy midika foana aza ny fitohanana maharitra dia manana aretina hafa ianao, ny dokoteranao dia te-hanao fitsapana diagnostika mba hahazoana antoka.

Raha voamarina fa manana olana ara-pitsaboana hafa ianao dia aza sosotra. Ny dokoteranao dia hanome anao drafitra fitsaboana haingana araka izay tratra.

Raha nahatsiaro ketraka na nitebiteby tato ho ato ianao ary mieritreritra fa mety hisy fiatraikany amin'ny fandevonan-kanina izany dia manaova fotoana hifampiresahana amin'ny mpitsabo.