Aiza izy ireo izao? Fiovan'ny fiainana tena izy, 6 volana aty aoriana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Nandefa mpivady / zanaka vavy roa tany Canyon Ranch izahay nandritra ny herinandro mba hanasitranana ny fahasalamany. Saingy afaka nanohy ny fahazarana mahasalama azy ireo mandritra ny 6 volana ve izy ireo? Zahao hoe inona no nianarany tamin'izay-ary aiza izy ireo izao. MITADIAVA RENY / ZANAKELIVELY # 1:SHANNA SY DONNA

Tao anatin'ny 10 taona lasa, Shanna (solontenan'ny varotra) sy ny reniny, Donna (mpampianatra espaniola any amin'ny lisea) dia nitombo hatrany ny lanjany. Tonga tao Canyon Ranch milanja 174 pounds i Donna, ary i Shanna, 229. "Miady saina be aho isaky ny maraina rehefa manandrana mahita ny zavatra mety hotafiana, ary marary amin'izany aho," hoy i Donna. Natosiky ny fahasalamany i Shanna. "Prediabetika aho ary fantatro fa raha very lanja aho, manao fanatanjahan-tena matetika kokoa, ary mihinana sakafo tsara kokoa, dia ho salama kokoa aho," hoy izy. "Mila mandray andraikitra aho izao mba tsy hiharatsy ny toe-javatra ao anatin'ny taona vitsivitsy."

ZAVA-DOHA REHETRA N tadiavin'izy ireo hiova:

1. "Te hihena izahay fa tsy ho noana"

Donna sy Shanna dia samy mihinana be loatra, saingy noho ny antony samihafa. "Kely dia kely ny sakafo maraina sy ny sakafo atoandro ato amiko, nefa misakafo hariva be aho avy eo," hoy i Donna. Mpamboly ahitra kokoa an'i Shanna: "Manana sakafo antoandro aho, miampy vatomamy sy poti-tsakafo avy amin'ny milina mpivarotra," hoy izy. "Ary mihinana mofomamy aho mandritra ny hariva."

Torohevitra manam-pahaizana momba ny Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., iray amin'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo ao amin'ny Canyon Ranch, dia mamporisika ny vehivavy hitondra legioma, hummus, ary salady hiasa. "Miaraka amin'ireo safidy mahasalama eo amin'ny biraonao, dia tsy hisakafo any ivelany ianao, tsy hisakafo ary misakafo be loatra," hoy izy. Ary satria mifanakaiky izy ireo dia nasain'i Feeney izy ireo hifandimby izay miandraikitra ny fandrahoana sakafo hariva mandritra ny herinandro.

2. "Te hanana fahafinaretana bebe kokoa izahay"

"Tsy mandany fotoana ampy fotsiny izahay sy ny reniko amin'ny fialan-tsasatra fotsiny na fanaovana zavatra tianay," hoy i Shanna. Manaiky i Donna: "Mila hetsika bebe kokoa izay hahasambatra ahy."

Torohevitra manam-pahaizana momba ny Canyon Ranch: Rehefa nanontany an'i Donna sy Shanna i Peggy Holt, iray amin'ireo mpitsabo amin'ny fitondran-tena ao amin'ny Canyon Ranch, mba hilazalaza ny andro iray tonga lafatra, dia nanao lisitra ny firesahana amin'ny namana, ny asa an-tsitrapo ary ny fisaintsainana. "Miezaha misintona amin'ireo hetsika ireo, toy ny fihainoana CD misaintsaina mandritra ny andro," hoy i Holt. "Ho faly kokoa ianao hifoha isa-maraina!"

AIZA IZAO IZAO?

Shanna, enim-bolana taty aoriana:

"Ny fomba fiainako dia mbola samy hafa be amin'ny fomba taloha talohan'ny nandehanako tany Canyon Ranch. Androany dia fantatro fa miampy zavatra kely rehefa miresaka ny hetsika. Ohatra, mijanona amin'ny toerana lavitra ny varavarana aho Manaova dingana vitsivitsy fanampiny ary manomana fitsangatsanganana ara-tsosialy izay tafiditra ao anatin'ny dia an-tongotra. Ohatra, handeha any amin'ny tranombakoka izahay sy ny namako fa tsy hijery sarimihetsika. Ary rehefa mahandro sakafo ho an'ny tenako aho, dia zaraiko ho ampahany iray avy hatrany ilay izy. miara-miasa amiko. Nihena 11 kilao aho hatreto ary nahazo fahatokisana be. Nitafy tsara kokoa aza aho ary nibanjina kokoa ny sariny, zavatra tsy dia noraharahaiko loatra taloha. Faly be aho fa nahita drafitra mety amiko. Fantatro fa tsy hihena be intsony aho rehefa manaraka azy io. "

Donna, enim-bolana taty aoriana:

"Hatramin'ny nandaozako ny Canyon Ranch, dia very 12 kilao ny fitambarany! Fa raha ny marina dia faly kokoa aho noho ny fiovana nataoko teo amin'ny fiainako. Niditra tao amin'ny gym teo akaikin'ny tranoko aho ary nanao fanatanjahan-tena intelo na inefatra isan-kerinandro. .Mihaona amin'ny mpampiofana manokana koa aho izao, izay manao izay hahazoana antoka fa mahazo fifandanjana tsara amin'ny fanamafisana ny fototarazo, ny fanoherana ary ny cardio aho. Ny sandriko, ny soroka, ny vavony, ary ny tongotro dia mihamalemy kokoa noho ny taloha ary ny akanjoko dia mifanentana tsara kokoa! Mamaky gazety sy bokikely mahandro ara-pahasalamana tsy tapaka aho mba hanandramana fomba fahandro mahavelona, ​​izay manampy ahy hitoetra eo ambonin'ny tavy sy kaloria azoko. mba hihazonana fiainana salama sy mavitrika mandritra ny fotoana maharitra."

MITADIAVA RENY / RENY ZANAKELY

# 2: TARA SY JILL

Miaraka amin'ny tarehin-tarehin-dry zareo, Tara Marino, 34 taona sy Jill reniny, 61 taona dia miseho salama, nefa miseho ihany afaka mamitaka. "Samy mifoka izahay", hoy ny fieken'i Tara. "Nanana fahazarana isan'andro i Neny nandritra ny 40 taona, ary tamin'izaho 18 taona aho no nirehitra voalohany." Ny kariera ataon'izy ireo koa tsy manampy ny fiainany. "Mitaky be dia be amintsika ny asa," hoy i Jill. "Rehefa tonga any an-trano izahay dia tsy manana angovo mahandro na manao spaoro." Saingy i Jill (mpampianatra iray any akaikin'i Boston) sy Tara (mpanamboatra prop any New York City) dia maniry ny hiova. "Nahita vehivavy mitovy taona amiko maty noho ny aretim-po aho", hoy i Jill. "Manahy aho fa izaho no manaraka." Sahirana ihany koa i Tara: "Tena tsy misy dikany aho, tsapako fa an'ny vehivavy zokiolona ny vatako," hoy izy. "Fantatro fa ny fahazaran-dratsiko no tokony homena tsiny ary manontany tena aho hoe: Inona ireo fahavoazana hafa ataon'izy ireo?"

ZAVATRA ROA NO TIANY HOOVANA:

1. "Te hisakafo ara-pahasalamana izahay eny an-dalana"

Mivezivezy mandritra ny andro i Tara mba hanao ny asany, ka matetika izy no misakafo any ivelany. "Hividy hena sy fromazy lehibe aho avy amin'ny deli ho an'ny sakafo antoandro ary haka zavatra mavesatra toy ny parmesan baranjely ho an'ny sakafo hariva," hoy izy. I Jill kosa dia manaikitra rehefa azony atao. "Mihinam-bary, voankazo na lasopy aho eo anelanelan'ny fotoam-pianarana na mandritra ny fotoana kasaiko," hoy izy. "Tsy dia manam-potoana firy aho, ka tokony ho haingana."

Torohevitra manam-pahaizana momba ny Canyon Ranch: "Ny sakafo rehetra dia tokony ahitana karbaona sarotra, voankazo na legioma ary proteinina na tavy mahasalama," hoy i Feeney. Nasongadiny fa hosoloin'i Jill amin'ny legioma manta sy fromazy kofehy ny serealy, ary ny antsasaky ny sandwich ihany no nasain'i Tara nampifangaroina tamin'ny salady. "Mba hisorohana ny fihenan'ny angovo, misakafo ao anatin'ny adiny iray aorian'ny fifohazana, ary misakafo farafahakeliny isaky ny adiny telo," hoy i Feeney. "Na dia akondro sy amandy vitsivitsy aza, dia tsy hiala aminao."

2. "Tianay ny hampihena ny sigara"

Jill sy Tara dia nanandrana niala tamin'ny sigara farafahakeliny 30 teo anelanelany. “Tsy naharitra herinandro mahery aho”, hoy i Jill. Tara kosa tetsy an-danin'izany dia nahavita 21 andro: "Raha vantany vao miady saina aho na mirehitra eo akaikiko ireo namako dia manaiky aho."

Torohevitra manam-pahaizana momba ny Canyon Ranch: "Tsy vitan'ny hoe manandevo nikôtinina, fa fahazarana ny fifohana sigara," hoy i Holt. "Atombohy amin'ny fanovana ny ampahany amin'ny fanazaran-tena ataonao amin'ny fotoana iray, ka raha mifoka ianao rehefa mijery fahitalavitra dia mipetraha amin'ny seza fa tsy amin'ny sofa. "

AIZA IZANY?

Jill, enim-bolana taty aoriana:

"Nandeha tsara ny zava-drehetra hatramin'ny nandaozako ny Canyon Ranch! Nahita mpampiofana tiako aho ary manaraka ny fanazaran-tena tanjaka napetrany ho ahy. Manao yoga tsy tapaka koa aho ary mandeha an-tongotra matetika araka izay azoko atao rehefa avy miasa. mahafinaritra ny fandrindrana ny sakafo, namorona ny bokikely ho an'ny tena manokana aho. Mamakivaky boky sy gazetiboky tranainy aho, andramo ny fomba fanamboarana, ary raha salama sy haingana ary matsiro ilay lovia dia miditra ao amin'ny bokiko aho izao. tsara lavitra noho izany, manana angovo aman-taonina aho. Tsy azoko inoana hoe inona no azoko atao mandritra ny andro: nandoko ny lakozako aho, nanadio ny fako tsy ho any an-tampon-trano, ary nanao asa be tao an-tokotaniko. nandao ny Canyon Ranch. Izaho koa dia be ara-tsosialy ary miezaka mafy mahita ireo namako. Mila fifantohana sy fotoana be dia be ny fanovana zavatra eo amin'ny fiainanao, saingy faly tokoa aho amin'ny fandrosoako. "

Tara, enim-bolana taty aoriana:

"Enim-bolana lasa izay taorian'ny nialako tao Canyon Ranch ary mbola mifikitra amin'ny drafitra fanatanjahan-tena aho. Mandeha hazakazaka 15 minitra roa andro isan-kerinandro alohan'ny hiasana aho ary miditra amin'ny gym indroa isan-kerinandro hihaona amin'ny mpanazatra. Nividy fonosana seha-pivoriana 20 hialako tena. Manao yoga eny an-tampon-trano koa aho isaky ny alina amin'ny filentehan'ny masoandro-na irery na miaraka amin'ny namana. Manome hevitra aho hihinana zavatra eo anelanelan'ny sakafo toy ny legioma sy hummus na amandy sasany mba tsy ho noana aho rehefa misakafo atoandro na misakafo. Ary raha mbola tsy feno asa ny androko dia ataoko laharam-pahamehana ny fanaovana zavatra maro isan-karazany. Manao lesona gitara aho ary nirotsaka tamina fikambanana tsy mitady tombombarotra izay manampy amin'ny famatsiam-bola ny orinasa madinika ao amin'ny tontolo fahatelo. firenena. Mahafinaritra ny mandany fotoana amin'ny tetik'asa izay manampy ny fiainanao manokana sy ny an'ny hafa. Raha manomboka miadana aho, dia hitako ny fahatsapako ho ratsy ary miverina eo aminy. Tsy hadinoko mihitsy ny angovo nananako fony ao amin'ny Canyon Ranch. "

Famerenana ho an'ny