Tena ara-dalàna (sy mahasalama) tanteraka ny miresaka amin'ny tenanao

Votoatiny

• Maninona tsy zavatra ratsy
• Afaka manampy anao hahita zavatra izy io
• Afaka manampy anao hifantoka hatrany izany
• Afaka mandrisika anao izy io
• Izy io dia afaka manampy anao handamina fahatsapana sarotra
• Ahoana no fomba hanararaotana azy io
• Teny tsara ihany
• Manontania tena
• Tandremo tsara
• Halaviro ny olona voalohany
• Raha manandrana manjaka ao aminy ianao
• Mitahiry diary
• Mametraha fanontaniana amin'ny olon-kafa
• Manelingelina ny vavanao
• Aza adino fa mahazatra be io
• Rahoviana no ho voahiahy
• Ny farany ambany

Miresaka amin'ny tenanao ve ianao? Midika amin'ny feo avo izahay fa tsy eo ambanin'ny fofonainanao fotsiny na any an-dohanao - saika ataon'ny rehetra izany.

Matetika io fahazarana io dia manomboka amin'ny fahazazako, ary mety ho lasa natiora faharoa mora foana izy io. Na dia tsy mahita zavatra tsy mety aza ianao amin'ny firesahana amin'ny tenanao (ary tsy tokony ho izany!), Dia mety hanontany tena ianao hoe inona no eritreritry ny hafa, indrindra raha matetika ianao no tratranao mitabataba mafy any am-piasana na any amin'ny magazay fivarotana.

Raha manahy ianao fa hafahafa kely ity fahazarana ity dia afaka miala sasatra mora ianao. Ny firesahana amin'ny tenanao dia ara-dalàna, na dia ataonao matetika aza izany. Raha te hitadidy bebe kokoa momba ny firesahana amin'ny tenanao ianao mba hahafahanao misoroka ny fanaovana izany amin'ny toe-javatra manokana, dia misy toro-hevitra afaka manampy.

Maninona tsy zavatra ratsy

Ankoatry ny fahazarana ara-dalàna tonga lafatra, ny lahateny tsy miankina na mitarika tena (teny siantifika hiresahana amin'ny tenanao) dia mety hahasoa anao amin'ny lafiny maro.

Afaka manampy anao hahita zavatra izy io

Vao avy nahavita lisitra fiantsenana manaitra ianao. Miarahaba anao hahatsiaro ny zavatra rehetra ilainao mandritra ny herinandro ho avy, dia miomana hivoaka any amin'ny fivarotana ianao. Fa taiza no namelanao ny lisitra? Mandehandeha eran'ny trano ianao mikaroka, mimonomonona, “lisitra fiantsenana, lisitra fiantsenana.”

Mazava ho azy, tsy afaka mamaly ny lisitrao. Saingy araka ny fikarohana natao tamin'ny 2012, ny filazanao ny anaran'ny zavatra tadiavinao mafy dia afaka manampy anao hahita azy io mora kokoa noho ny mieritreritra fotsiny ilay zavatra.

Manolo-kevitra ireo mpanoratra fa mandeha io satria ny fandrenesana ny anaran'ny entana dia mampatsiahy ny ati-dohanao ny zavatra tadiavinao. Manampy anao haka sary an-tsaina azy io izany ary hahita azy mora kokoa.

Afaka manampy anao hifantoka hatrany izany

Avereno jerena ny fotoana farany nanaovanao zavatra sarotra.

Angamba ianao irery no nanamboatra ny fandrianao, na dia nilaza mazava aza ny torolàlana fa asa ho an'ny olona roa izany. Na angamba ianao tsy maintsy nandray ny lahasa ara-teknika indrindra amin'ny fanamboarana ny solosainao.

Mety namoaka fahasosorana ianao tamin'ny fanentanana vitsivitsy (na dia expletives aza). Angamba ianao koa niresaka ny tenanao tamin'ny alàlan'ny faritra sarotra indrindra, mety nampatsiahy ny tenanao aza ny fandrosoanao rehefa nahatsiaro ho kivy ianao. Nahomby ianao tamin'ny farany, ary mety nanampy ny firesahana amin'ny tenanao.

Ny fanazavana ny fizotranao amin'ny tenanao mafy dia afaka manampy anao hahita vahaolana ary hiasa amin'ny alàlan'ny olana, satria manampy anao hifantoka amin'ny dingana tsirairay izany.

Manontany tena aminao aho, eny fa na dia resaka tsotra na kabary kabary aza - "Raha apetrako eto ity sombin-javatra ity, inona no hitranga?" afaka manampy anao hifantoka amin'ilay asa an-tanana koa.

Afaka mandrisika anao izy io

Rehefa mahatsapa ianao fa mihantona na tojo fanamby hafa ianao, ny firesahana tena tsara kely dia afaka manao fahagagana amin'ny antony manosika anao.

Ireo teny fampaherezana ireo mazàna dia mavesatra kokoa rehefa miteny azy mafy ianao fa tsy mieritreritra azy fotsiny. Ny fihainoana zavatra matetika dia manampy manamafy azy io.

Misy zavatra lehibe tsy tokony ho adino anefa. Ny fikarohana avy amin'ny taona 2014 dia manome soso-kevitra fa ity karazana fanentanana tena ity dia miasa tsara indrindra rehefa miresaka amin'ny tenanao amin'ny olona faharoa na fahatelo ianao.

Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy miteny ianao hoe: "vitako tanteraka izany." Fa kosa, miantso ny tenanao amin'ny tenanao ianao na miteny zavatra toy ny hoe, "Tsara be ny zavatra ataonao. Efa nahavita be ianao. Somary vitsy ihany. ”

Rehefa miresaka ny tenanao amin'ny mpisolo olona faharoa na fahatelo ianao dia mety ho toa miresaka amin'ny olona hafa ianao. Izany dia afaka manome halavirana ara-pientanam-po amin'ny toe-javatra izay ahatsapanao fa adin-tsaina sy manampy amin'ny fanalefahana ny alahelo mifandray amin'ilay asa.

Izy io dia afaka manampy anao handamina fahatsapana sarotra

Raha miady amin'ny fihetseham-po sarotra ianao, ny firesahana amin'ny alalany dia afaka manampy anao hijery azy ireo tsara kokoa.

Ny fihetseham-po sy ny traikefa sasany dia tena manokana ka mety tsy hahatsapa ny hizara azy ireo amin'ny olon-kafa ianao, na dia ny olon-tiana itokisana aza, mandra-panaovanao asa kely amin'izy ireo aloha.

Ny fanokanana fotoana hipetrahana miaraka amin'ireo fihetsem-po ireo dia afaka manampy anao mamaha azy ireo ary manasaraka ireo ahiahy mety hitranga amin'ireo ahiahy azo antoka kokoa. Na dia azonao atao aza izany ao an-dohanao na amin'ny taratasy, ny fitenenana zavatra mafy dia mety hanampy azy ireo amin'ny tena zava-misy.

Izy io koa dia mety hahatonga azy ireo tsy hahasosotra. Ny famoahana fotsiny ny hevitra amin'ny eritreritra tsy ilaina dia mampahafantatra azy ireo ny andro, izay toa mora tanterahina kokoa. Ny fientanam-po amin'ny fihetseham-po dia manampy anao koa hanamarina sy hifanaraka amin'izy ireo. Io dia afaka mampihena ny fiantraikany.

Ahoana no fomba hanararaotana azy io

Amin'izao fotoana izao dia mety mahatsapa ho tsara kokoa ianao amin'ny firesahana amin'ny tenanao. Ary ny firesahana samirery dia azo antoka fa mety ho fitaovana matanjaka hanamafisana ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fiasan-tsaina.

Toy ny fitaovana rehetra anefa, dia te hampiasa azy tsara ianao. Ireto toro-hevitra ireto dia afaka manampy anao hampitombo ny tombony azo avy amin'ny fitenenan-tena.

Teny tsara ihany

Na dia mety ho safidy tsara aza ny fitsikerana tena raha mitazona ny tenanao ho tompon'andraikitra sy mijanona eo amin'ny lala-mahitsy dia mazàna tsy mandeha araka ny niniana izany.

Ny fiampangana ny tenanao ho an'ny vokatra tsy ilaina na ny firesahana mafy amin'ny tenanao dia mety hisy fiantraikany amin'ny antony manosika anao sy ny fahatokisanao tena, izay tsy hahasoa anao izany.

Misy vaovao tsara anefa: afaka manampy ny famerenana ny resadresaka tsy mendrika. Na dia mbola tsy nahomby tamin'ny tanjonao aza ianao dia ekeo ny asa efa vitanao ary derao ny ezaka nataonao.

Raha tokony hiteny ianao hoe: "Tsy miezaka mafy ianao. Tsy ho vitanao izany. "

Andramo: "Efa nanao ezaka be ianao tamin'izany. Elaela, marina, fa azonao atao tsara ny mamita azy. Mandehana mandeha kelikely ihany. ”

Manontania tena

Rehefa te hahalala bebe kokoa momba ny zavatra iray ianao, inona no ataonao?

Mametraka fanontaniana ianao, sa tsy izany?

Ny fametrahana fanontaniana amin'ny tenanao fa tsy azonao valiana dia tsy hanampy anao amin'ny fomba majika hahita ny valiny marina, mazava ho azy. Afaka manampy anao izy io hijerena fanindroany izay zavatra ezahinao atao na tianao ho fantatra. Ity dia afaka manampy anao hamantatra ny dingana manaraka.

Amin'ny tranga sasany, mety ho fantatrao marina ny valiny, na dia tsy tsapanao aza izany. Rehefa manontany tena ianao hoe: "Inona no mety hanampy eto?" na “Inona no dikan'izany?” manandrama mamaly ny fanontanianao manokana (mety misy tombony manokana io raha manandrana mahatakatra zavatra vaovao ianao).

Raha afaka manome fanazavana mahafa-po anao ianao dia mety Aza mahatakatra izay mitranga.

Tandremo tsara

Ny firesahana amin'ny tenanao, indrindra rehefa sorena na manandrana mamantatra zavatra iray, dia afaka manampy anao handinika ny fahatsapanao sy ny fahalalanao ny toe-javatra. Saingy tsy hitondra soa firy izany raha tsy tena izy mihaino amin'izay holazainao.

Fantatrao tsara kokoa ny tenanao noho ny olon-drehetra, koa manandrama mihaino an'io fahatsiarovan-tena io rehefa mahatsapa ianao fa voafikitra, sosotra, na tsy mahazo antoka. Izany dia afaka manampy anao hahafantatra izay lamina rehetra miteraka fihenjanana.

Aza matahotra ny hiresaka amin'ny fahatsapana sarotra na tsy ilaina. Mety ho toa mampatahotra izy ireo, saingy tadidio fa afaka miaraka aminao foana ianao.

Halaviro ny olona voalohany

Ny fanamafisana dia mety ho fomba iray lehibe hanentanana ny tenanao sy hanamafisana ny fahatsapana, fa aza adino ny mifikitra amin'ny olona faharoa.

Mantras toy ny "mahery aho," "tiako aho", ary "afaka miatrika ny tahotra aho anio" dia afaka manampy anao hatoky tena bebe kokoa.

Rehefa fehezinao izy ireo toy ny hoe miresaka amin'ny olon-kafa ianao dia mety hanana fotoana mora kokoa ianao hino azy ireo. Tena mety hisy fiovana izany raha miady amin'ny fangorahana tena ianao ary maniry ny hanatsara ny fahatokisan-tena.

Fa andramo kosa: "Mahery ianao," "Tiana ianao", na "Azonao atao ny miatrika ny tahotrao anio."

Raha manandrana manjaka ao aminy ianao

Averina indray, tsy misy maharatsy ny miresaka amin'ny tenanao. Raha manao azy tsy tapaka any am-piasana ianao na amin'ny toerana hafa mety hanakorontanana ny hafa dia mety hanontany tena ianao hoe ahoana no ahafahanao manapaka an'io fahazaran-dratsy io na farafaharatsiny averina kely io.

Mitahiry diary

Ny firesahana amin'ny tenanao dia afaka manampy anao hiatrika olana, fa toy izany koa ny fanaovana diary.

Ny fanoratana eritreritra, fihetsem-po, na zavatra tianao hojerena dia afaka manampy anao handinika ati-doha ny vahaolana mety hitranga ary hanaraka izay efa nozahanao.

Ankoatra izany, ny fanoratana zavatra dia mamela anao hijery azy ireo indray avy eo.

Tehirizo miaraka aminao ny diarinao ary esory izany rehefa manana eritreritra tokony hojerena ianao.

Mametraha fanontaniana amin'ny olon-kafa

Angamba ianao mitady hiresaka ny tenanao amin'ny alàlan'ny fanamby rehefa raikitra ny fianaranao any am-pianarana na any am-piasana. Afaka manampy koa ny olona manodidina anao.

Raha tokony hiezaka ny hanao ankamantatra zavatra iray ianao, dia miasà hiresaka amin'ny mpiara-miasa na mpiara-mianatra aminao. Ny loha roa dia tsara kokoa noho ny iray, na ny fitenenana. Mety hahazo namana vaovao mihitsy aza ianao.

Manelingelina ny vavanao

Raha tena mila mangina ianao (lazao fa ao amin'ny trano famakiam-boky na any amin'ny toeram-piasana mangina ianao) dia mety manandrana mitsako siligaoma na mitsentsitra vatomamy mafy. Ny fananana firesahana zavatra ao am-bavanao dia mety hampahatsiahy anao tsy hiteny mafy amin'ny feo avo, mba hahafahanao hanana fahombiazana bebe kokoa amin'ny fitazonana ny resaka ataonao ao an-tsainao.

Safidy tsara hafa koa ny mitondra zava-pisotro miaraka aminao ary mihinana kely isaky ny manokatra vava hiteny zavatra amin'ny tenanao ianao.

Aza adino fa mahazatra be io

Raha misolelaka ianao dia ezaha tsy ho menatra. Na dia tsy tsikaritrareo aza izany dia miresaka amin'ny tenany ny ankamaroan'ny olona, ​​farafaharatsiny indraindray.

Esory ny resaka ataonao amin'ny olon-tsy fantatra, "Oh, manandrana mijanona amin'ny lahasa fotsiny," na "Mitady ny naotiko!" afaka manampy normalize azy.

Rahoviana no ho voahiahy

Ny olona sasany manontany tena raha miresaka matetika amin'ny tenany dia manolo-tena fa manana toe-pahasalamana ara-tsaina madiodio izy ireo, saingy tsy izany no mitranga matetika.

Raha olona manana toe-javatra misy fiatraikany amin'ny psychosis toy ny schizophrenia dia mety hita hiresaka amin'ny tenany, izany dia amin'ny ankapobeny dia vokatry ny fanamafisam-peo. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia matetika izy ireo tsy miresaka amin'ny tenany, fa ny famaliana feo dia izy irery ihany no maheno.

Raha mandre feo ianao na miaina fanandramana hafa, dia tsara kokoa raha mitady fanampiana matihanina avy hatrany. Ny mpitsabo iray voaofana dia afaka manolotra fitarihana feno fangoraham-po ary manampy anao hijery ireo antony mety mahatonga ireo soritr'aretina ireo.

Mpitsabo iray koa dia afaka manolotra fanampiana raha:

• te hiala amin'ny firesahana amin'ny tenanao fa tsy afaka mamaha ny fahazarana irery
• mahatsiaro kivy na tsy mahazo aina rehefa miresaka amin'ny tenanao
• miaina fanararaotana na fanilikilihana hafa satria miresaka amin'ny tenanao ianao
• jereo fa miresaka amin'ny tenanao ianao matetika

Ny farany ambany

Manana fahazarana mihazakazaka mamaky mafy ny drafitra hariva ataonao mandritra ny dianao alika? Aza misalasala mitandrina azy io! Tsy misy zavatra hafahafa na hafahafa miresaka aminao.

Raha manelingelina anao ny resaka amin'ny tenanao na miteraka olana hafa, ny mpitsabo dia afaka manampy anao hizaha paikady hahafahanao mahazo aina kokoa na hanimba ny fahazarana mihitsy aza, raha misafidy.

Crystal Raypole dia niasa tamin'ny mpanoratra sy tonian-dahatsoratry ny GoodTherapy. Ny sehatry ny fahalianany dia misy ny fiteny sy ny literatiora aziatika, ny fandikan-teny japoney, ny fandrahoana sakafo, ny siansa voajanahary, ny fahatsaran'ny firaisana ara-nofo ary ny fahasalaman'ny saina. Manokana izy dia nanolo-tena hanampy amin'ny fampihenana ny stigma manodidina ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina.